16 του Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

Η

Ο νωτιαίος μυελός είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα, καθώς δεν είναι μόνο σημαντικό για μια καλή στάση του σώματος, αλλά στεγάζει το κύριο δίκτυο των νευρώνων που βοηθούν στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο και σε άλλα μέρη του σώματος. Παίζει επίσης καθοριστικό ρόλο σε όλες τις σωματικές λειτουργίες και, ως εκ τούτου, η διατήρηση ενός υγιούς σπονδυλικής στήλης είναι εξαιρετικά σημαντικό.

Είναι συχνά ότι εμείς αδέξιος, καθίστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν τρώνε σωστά και να πάρει τη σπονδυλική στήλη μας δεδομένο. Παίρνει μια τεράστια διοδίων στην σπονδυλική στήλη, χωρίς να μπορούμε να το συνειδητοποιούμε. Ως εκ τούτου αυτή η σειρά, η οποία εγγυάται να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σας υγιή.

Ημέρα 1-Σηκωθείτε και να κάνετε μια βόλτα.

Διάφορες πρόσφατες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στη σπονδυλική στήλη σας. Συνεδρίασης δεν είναι φυσική θέση του σώματος, όπως, ενώ κάθεται κανείς το βάρος του σώματος δεν είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη, όπως στην περίπτωση της μόνιμης. Ενώ η συνεδρίαση, το φυσικό σχήμα της σπονδυλικής στήλης γίνεται διαστρεβλωμένη και οι μύες της πλάτης πρέπει να θέσει σε επιπλέον προσπάθειες για να διατηρήσει τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, αν καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχουν υψηλές πιθανότητες ότι το σχήμα της σπονδυλικής σας στήλης είναι κατεστραμμένο. Η πίεση παρατεταμένη συνεδρίαση βάζει στη σπονδυλική στήλη σας αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης οσφυαλγίας. [1] Συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί επίσης σε μια σκληρή μοίρα της σπονδυλικής στήλης [2], η οποία επίσης οδηγεί σε δυσκολία στις κινήσεις και χαμηλή ελαστικότητα.

Έτσι, αν η δουλειά σας συνεπάγεται παρατεταμένη καθιστική εργασία, βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει μια βόλτα κάθε δύο ώρες για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας υγιή

μπορεί να θέλετε να διαβάσετε:.

Πώς συναφή 5 κοινή μοίρα της σπονδυλικής στήλης προβλήματα μπορεί να καταστρέψει τη ζωή σας

Θέλετε να ενισχυθεί η σπονδυλική στήλη σας και να βελτιώσει τη στάση; Δοκιμάστε αυτή την γιόγκα θέτουν

8 φρικτά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να την πλάτη σας κάθε μέρα

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp!? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

ενότητα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp?! Α,

κάντε κλικ εδώ

Η

Οι αναφορές

Lis AM, Μαύρο KM, Korn Η, Nordin Μ σύνδεσης μεταξύ καθιστικού και επαγγελματικής οσφυαλγίας.

Ευρωπαϊκή Σπονδυλικής Στήλης Εφημερίδα

. 2007? 16 (2): 283 – 298. doi: 10.1007 /s00586-006-0143-7

Παραλία TA, Πάρκινσον RJ, Stothart JP, Callaghan JP.. Σε παρατεταμένη κάθεται στην παθητική κάμψη ακαμψία του in vivo οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Σπονδυλικής Στήλης J.2005 Mar-Apr? 5 (2): 145 έως 54. PubMed PMID: 15749614.

Η