Μία από τις νέες μελέτες που ακολουθείται σχεδόν 70.000 γυναίκες για 20 χρόνια. Οι γυναίκες ανέφεραν τις συνήθειές τους, όπως η διατροφή και η άσκηση, και έδωσε στους ερευνητές άλλες πληροφορίες για την υγεία κάθε 2 χρόνια. Κατά την έναρξη της μελέτης, οι γυναίκες ήταν κατά μέσο όρο ηλικίας των 37 και κανένας δεν είχε διαβήτη ή ασθένειες της καρδιάς ή των αιμοφόρων αγγείων.

Όχι μόνο οι γυναίκες που ακολουθούσαν οι έξι υγιείς συνήθειες σχεδόν να απαλλαγούμε από τους κίνδυνο καρδιακής προσβολής – το κόψιμο κατά 92% – που μείωσε επίσης τις πιθανότητες του να πάρει ένα παράγοντα κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, κατά 66%

Εδώ είναι οι έξι συνήθειες που έχει σημασία:

μην καπνίζετε.

Έχετε ένα δείκτη κανονική μάζας σώματος (ΒΜΙ).

Αποκτήστε μέτρια έως έντονη άσκηση για τουλάχιστον 2,5 ώρες την εβδομάδα.

Δείτε 7 ή λιγότερες ώρες τηλεόραση την εβδομάδα.

Πιείτε ένα ή λιγότερα αλκοολούχα ποτά καθημερινά.

Φάτε μια υγιεινή διατροφή με φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, ή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα -., καθώς και το όριο ζαχαρούχα ποτά, επεξεργασία και κόκκινα κρέατα, τα τρανς λιπαρά και νάτριο

η

Συνάντηση όλες αυτές τις συνήθειες μπορεί να είναι μια ευγενή στόχο. Λιγότερο από το 5% των γυναικών όλα αυτά ακολούθησε, σύμφωνα με τη μελέτη.

Αλλά δεν είναι μια περίπτωση όλα ή τίποτα, λέει ο επικεφαλής της μελέτης Andrea Chomistek, ScD. Είναι ένας ερευνητής από το Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα Σχολή Δημόσιας Υγείας. «Ακόμα και οι γυναίκες που ανέφεραν μόνο ένα ή δύο υγιείς συμπεριφορές είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου από εκείνους που έκαναν το μηδέν», λέει.

Έχοντας ένα φυσιολογικό ΔΜΣ είχε το μεγαλύτερο αντίκτυπο στη μείωση του κινδύνου, λέει.

Ακόμα και για τις γυναίκες που ανέπτυξαν παράγοντες κινδύνου, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη, μετά από τουλάχιστον τέσσερις από τις συνήθειες συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, σε σύγκριση με τις γυναίκες που ακολούθησαν κανένας.

Η μελέτη ενισχύει την έρευνα που δείχνει ότι αυτό που λειτουργεί για τις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας εργάζεται επίσης για τις νεότερες γυναίκες – αυτούς που είναι προεμμηνοπαυσιακές και οι οποίοι δεν μπορούν να θεωρούν τους εαυτούς τους αρκετά μεγάλος για καρδιακή προσβολή, λέει. Αυτές οι συνήθειες είναι σημαντικό, διότι το συνολικό ποσοστό θανάτου από καρδιακή νόσο στις ΗΠΑ έχει αυξηθεί μεταξύ των νέων γυναικών ηλικίας 35 έως 44.