Οι πρωτεΐνες πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία του σώματος. Παίζουν καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη και απαιτούνται για όλες σχεδόν τις αντιδράσεις και τις διεργασίες που λαμβάνουν χώρα μέσα στο σώμα σας. Ανεπάρκεια της πρωτεΐνης είναι σπάνια σε άτομα που τρώνε τακτικά γεύματα και να ακολουθήσετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Στην πραγματικότητα, είναι μια κατάσταση που είναι δευτερογενής σε ανεπαρκή πρόσληψη τροφής. Ενώ σοβαρή ανεπάρκεια σε πρωτεΐνη προκαλεί μια κατάσταση που ονομάζεται υποσιτισμένα Kwashiorkor, εδώ είναι μερικά πρώτα σημάδια που μπορεί να υποδηλώνουν την πρόσληψη πρωτεΐνης σας είναι ανεπαρκής.

Υπερβολική κούραση:

Αν αντιμετωπίζετε κάποιο έλλειψη ενέργειας σε ό, τι κάνετε καθημερινά, θα μπορούσατε να πάσχουν από ήπια ανεπάρκεια πρωτεΐνης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στην περίπτωση που αισθάνεστε πιο αδύναμη μετά την εκτέλεση κάθε έντονη σωματική δραστηριότητα ή μια προπόνηση. Μια προπόνηση περιλαμβάνει τη φθορά των μυών. Εάν επαρκή διατροφική πρωτεΐνη δεν παρέχεται με το σώμα μετά την προπόνηση, η διαδικασία επιδιόρθωσης παίρνει παρεμποδίζεται και οδηγεί σε απώλεια μυϊκής μάζας.

Η απώλεια βάρους:

Με την έλλειψη των διατροφικών πρωτεϊνών, το σώμα σας αρχίζει να διασπά αποθηκεύεται πρωτεΐνη για να εκπληρώσει τις απαιτήσεις της. Ως αποτέλεσμα, μυϊκή βάρος αρχίζει μειώνοντας. Επιπλέον, η έλλειψη των ενζύμων που απαιτούνται για την πέψη των τροφίμων επηρεάζει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, προκαλώντας απώλεια βάρους

επούλωση των πληγών Κακή:. Οι

Πρωτεΐνες που εμπλέκονται στην κατασκευή νέων ιστών και την επούλωση των πληγών. Αν το σώμα σας δεν έχει απαραίτητα αμινοξέα που κάνουν τις πρωτεΐνες, αυτή η διαδικασία μπορεί να πάρει καθυστερήσει. Έτσι, μια κακή πληγή ικανότητα επούλωσης μπορεί να υποδηλώνει έλλειψη επαρκούς πρωτεΐνης.

Λεπτή τρίχα, πτώση μαλλιών:

Hair αποτελείται από δέσμες ινών της πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη που στοιβάζονται μαζί. Εάν η διατροφή σας στερείται πρωτεΐνη, φυσικά, την ανάπτυξη των μαλλιών σας θα γίνει υπανάπτυκτα. Μπορείτε να βιώσετε την πτώση των μαλλιών. Τα μαλλιά σας μπορεί επίσης να χάσει φυσική λάμψη της και να γίνει εύθραυστο κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου

εύθραυστα νύχια:.

ανάπτυξη των νυχιών σας και την ποιότητα αντανακλά επίσης εάν είστε πρωτεΐνη ελλιπής. Μαλακό, εύθραυστα νύχια, κακή ανάπτυξη των νυχιών είναι σημάδια ότι δεν είστε έχουν αρκετά τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες

Ασθενής ασυλία:.

Το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ένα από τα συστήματα που στηρίζεται σε μεγάλο βαθμό στις πρωτεΐνες για τη σωστή λειτουργία. Η έλλειψη της πρωτεΐνης στη διατροφή σας μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας άμυνες έναντι διαφόρων παθογόνων, αυξάνοντας τον κίνδυνο προσβολής από λοιμώδη νοσήματα

Μειωμένη πέψης:.

Πεπτικά ένζυμα δεν είναι τίποτα άλλο, αλλά οι πρωτεΐνες. Έτσι, αν το σώμα σας δεν μπορεί να συνθέσει αυτά τα πεπτικά ένζυμα, πέψη σας θα πάρει επηρεαστεί άσχημα. Μπορείτε επίσης να αντιμετωπίσετε κάποια απώλεια της όρεξης, όπως αυτό που τρώτε δεν παίρνει πέψη στην πρώτη θέση

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

8 υψηλή σε πρωτεΐνες σνακ για να σας κρατήσει πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα (Gallery)

12 κίνδυνοι για την υγεία της ανεπάρκειας βιταμίνης D

ανεπάρκεια πρωτεΐνης που συνδέεται με την αντίσταση της γρίπης σε ποντίκια

Η

για περισσότερα άρθρα για τις ασθένειες και τις προϋποθέσεις, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες προϋποθέσεις

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

Η

Αναφορές:.

Η

διατροφή: Μια προσέγγιση της προαγωγής της υγείας τρίτη έκδοση από τον Geoffrey P Webb

η

διατροφή: Έννοιες και διαμάχες με Frances Sizer, Έλλη Whitney

Η