Σε γενικές γραμμές, η καλύτερη δίαιτα για τη διαχείριση αρθρίτιδα είναι «λιγότερο φαγητό και περισσότερη άσκηση». Είναι τόσο απλό και τόσο περίπλοκο όπως αυτό. Αλλά δεν υπάρχει μόνο μία επίσημη δίαιτα για ασθενείς με αρθρίτιδα. Επειδή η αρθρίτιδα του καθενός είναι διαφορετική, η καλύτερη δίαιτα για την αρθρίτιδα για κάθε άτομο θα είναι επίσης διαφορετική.

Αλλά ένα πράγμα είναι το ίδιο για όλους, δεν έχει σημασία τι είδος της αρθρίτιδας που έχετε. Θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας για να πάρετε μια σωστή διάγνωση και να βοηθήσει. Υπάρχουν πάνω από 100 είδη αρθρίτιδας, οπότε θα πρέπει να γνωρίζετε τι είδους θα πρέπει πριν επιχειρήσετε την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Αυτό θα ηχήσει Familiar

Δεν υπάρχει ISNA € ™ t οποιαδήποτε ριζική νέες πληροφορίες σχετικά με αυτό που κάνει την καλύτερη διατροφή για τους πάσχοντες αρθρίτιδας. Είναι βασικά η ίδια δίαιτα που έχουν οι γιατροί, διατροφολόγοι και οι εναλλακτικές θεραπευτές έχουν πει οι άνθρωποι να ακολουθήσουν. Θα πρέπει να τρώτε περισσότερα φρέσκα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αν είστε ήδη σε μια διατροφή με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τότε χρησιμοποιήστε ότι ως το καλύτερο διατροφή σας για τη διαχείριση της αρθρίτιδας.

Θα πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό και πράσινο τσάι και λιγότερο ζαχαρούχα ή πολύ καφεϊνούχα ποτά. Θα πρέπει να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά και λιγότερο κρέας και γλυκά. Μπορείτε ακόμα σνακ, αλλά θα πρέπει να κρατήσει για να επιτραπεί το μέγεθος των μερίδων σας και να υποκαταστήσει χαμηλότερες θερμίδες και χαμηλά λιπαρά σνακ για ό, τι συνήθως βόσκουν.

Οποιεσδήποτε Τρόφιμα για να αποφύγει;

Υπάρχουν μερικές κλινικές μελέτες που υποδεικνύουν έντονα ότι η καλύτερη δίαιτα για ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχει το ελάχιστο δυνατό των λαχανικών από την οικογένεια στρύχνος. Αυτό περιλαμβάνει τέτοια δημοφιλή στοιχεία, όπως ντομάτες, μελιτζάνες, πράσινες πιπεριές και τις πατάτες. Αν είστε χορτοφάγος ή vegan, πρόκειται να είναι σχεδόν αδύνατο να εξαλειφθούν αυτές από τη διατροφή σας. Ωστόσο, μπορείτε να πειραματιστείτε και να κρατήσει ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε πόσο μπορείτε να φάτε από την οικογένεια nightshade.

Υπάρχουν επίσης μερικοί ασθενείς αρθρίτιδας που έχουν ανακαλύψει ότι δεν μπορούν πλέον να πίνουν καφέ χωρίς καφεΐνη. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται σε κάτι στη διαδικασία αφαίρεσης της καφεΐνης, αλλά μέχρι στιγμής, η αιτία είναι κυρίως άγνωστη. Θα πρέπει να παρακολουθείτε πώς αισθάνεστε μετά την κατανάλωση καφέ χωρίς καφεΐνη.

Τηγανητά τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, όπως τα τρόφιμα σε μεγάλο βαθμό με επικάλυψη σε αλάτι ή μαγειρεμένα σε λαρδί. Είναι προτιμότερο να τρώμε πράγματα ψήνει, σχάρα ή στον ατμό αντί για τηγανητά. Ανάλογα με το ιστορικό της υγείας σας και τις τρέχουσες ιατρικές καταστάσεις, η καλύτερη δίαιτα για τη διαχείριση της αρθρίτιδας μπορεί να είναι προς τα ανατολικά πολλά μικρά γεύματα όλη την ημέρα και όχι μόνο τα παραδοσιακά τρία τετραγωνικά γεύματα την ημέρα.