Κριτική από Brunilda Nazario, MD

Σκεφτείτε κάνετε ό, τι μπορείτε για να προστατεύσει τα οστά σας; Είστε βέβαιοι ότι

Εδώ είναι 11 κλέφτες που θα μπορούσαν να επιδρομές οστά σας χωρίς να το γνωρίζουν, και μερικές συμβουλές εμπειρογνώμονα για να προστατεύσετε τον εαυτό σας

Κλέφτης 1:;.. αντηλιακά

«Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο σημαντική βιταμίνη D είναι στα οστά», λέει η ολιστική ιατρική γιατρό Robin Miller, MD. «Νομίζουν ότι τα παίρνουν από την ηλιακή ακτινοβολία, αλλά είναι η χρήση αντηλιακού, και η βιταμίνη D δεν περάσει αντηλιακό.»

Η Fix:

Η Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε αντηλιακό. Το χρειάζεστε για να προστατεύσει το δέρμα σας από τον ήλιο και τον καρκίνο. Αλλά να πάρει περισσότερη βιταμίνη D στη διατροφή σας. Είναι που βρίσκονται στα ψάρια, τα αυγά, και πολλά εμπλουτισμένα ροφήματα. Μπορείτε επίσης να εξετάσει τα συμπληρώματα βιταμίνης D. «Μπορείτε με ασφάλεια να πάρει 1.000 IU την ημέρα», λέει ο Miller, «αλλά συστήνω πάντα ότι οι άνθρωποι έχουν τα επίπεδα της βιταμίνης D τους ελέγχονται για να δείτε πόσο πολύ έχουν ανάγκη.»

κλέφτης 2: φάρμακά σας :

«υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα με τα οστά», λέει ο Miller, ειδικά η φαινυτοΐνη κατάσχεση ναρκωτικών (Dilantin). Άλλα φάρμακα δυνητικά οστά κλέβει περιλαμβάνουν στεροειδή, κάποια μείωση της χοληστερόλης φάρμακα, ορισμένα φάρμακα απώλειας βάρους, και κάποια αντιπηκτικά.

Η Fix:

Η Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με το αν τα φάρμακα που παίρνετε μπορεί να βλάψει τα κόκκαλά σας? μπορείτε να πάρετε κάτι άλλο ή να αντισταθμιστούν οι επιπτώσεις; Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο λήψη συμπληρωμάτων με τα φάρμακά σας

Κλέφτης 3:. Μεταποιημένα τρόφιμα και γρήγορο φαγητό.

Μπορείτε να πείτε νάτριο; Οι γρήγορη και μεταποιημένα τρόφιμα που συσκευάζονται με αυτό. «Όταν παίρνουμε σε πάρα πολύ νάτριο, είναι αποβάλλεται μέσω των ούρων, αλλά, δυστυχώς, φέρνει το ασβέστιο μαζί για τη βόλτα», λέει ο Φράνσις Largeman-Roth, RD

.

Η

Το Fix:.

Η τρώτε περισσότερα φρέσκα, ολόκληρα τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα λαχανικά και περικοπές σε νάτριο

Thief 4: Αναγκαστική προσθαλάσσωση κρόκους αυγών σας.

Είναι μια καλή πηγή της βιταμίνης D, λέει Largeman-Roth. Η βιταμίνη D και ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά σας

Η Fix:.

Η Αλλαγή σε ομελέτες ολόκληρο αυγό. κόκκαλά σας θα σας ευχαριστώ.

κλέφτης. 5: Πάρα πολλές ευτυχείς ώρες

αλκοόλ επιβραδύνει το σχηματισμό νέου οστίτη ιστού, λέει Largeman-Roth

The Fix:.

Stick σε όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

η

Σούπερ Τροφές για σας Οστά Slideshow