Μια γονική αγχώδη διαταραχή μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο άγχους γονέα-παιδιού το οποίο καλύτερα σπάσει με την οικογένεια παρέμβαση, μια νέα μελέτη αναφέρει. Μια διαταραχή άγχους μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των περιβαλλοντικών, ψυχολογικών και βιολογικών (για να αναφέρουμε μερικά). Καταστάσεις που παρουσιάζονται με μπορεί να προκαλέσει τα συναισθήματα του άγχους, το οποίο μπορεί να αναστείλει την προθυμία μας για την εκτέλεση ορισμένων εργασιών. Για παράδειγμα, ένα άτομο δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει ένα ασανσέρ που οφείλεται στο άγχος που απορρέει από τον φόβο ότι τα καλώδια θα snap ή θα παγιδευτούν στο εσωτερικό.

Μια αγχώδης διαταραχή μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό μια οικογένεια, και η οικογένεια μπορεί να είναι σε θέση για να παρακολουθήσουν ορισμένα καθήκοντα ή δραστηριότητες που οφείλεται σε ένα άλλο μέλος έχει το άγχος γύρω από αυτό. Λόγω περιορίζοντας τη φύση της, η αγχώδης διαταραχή μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή ενός ατόμου – μαζί με την οικογένειά τους

Σπάζοντας τον κύκλο του άγχους με τη χρήση της θεραπείας οικογένειας παρέμβαση

Νέα ευρήματα δείχνουν. ότι ανήσυχοι γονείς μπορούν να «περάσει» αγχώδεις διαταραχές στα παιδιά τους, δημιουργώντας έτσι έναν κύκλο άγχους γονέα-παιδιού. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ έχουν βρει τη θεραπεία της οικογένειας παρέμβαση να είναι χρήσιμο όταν πρόκειται να σπάσει ο κύκλος του άγχους.

Η θεραπεία οικογένειας παρέμβαση εξετάστηκε κατά τη διάρκεια ενός έτους και συμμετέχουν 136 οικογένειες, το καθένα με τουλάχιστον ένας γονέας με μια αγχώδη διαταραχή. Τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι η θεραπεία οικογένειας επέμβαση ήταν επιτυχής στο να σπάσει ο κύκλος του άγχους, καθώς μόνο εννέα τοις εκατό των παιδιών που πήγε για να αναπτύξουν μια αγχώδη διαταραχή.

Γκόλντα Ginsburg, Ph.D., ψυχίατρος από το πανεπιστήμιο, είπε, » το εύρημα υπογραμμίζει την ευπάθεια των απογόνων των ανήσυχων γονέων. Αν μπορούμε να εντοπίσουμε τα παιδιά σε κίνδυνο, ας προσπαθήσουμε και να αποφευχθεί αυτό. «

Οι αγχώδεις διαταραχές έχουν παρατηρηθεί να τρέξει στις οικογένειες και παρόλο που έχουν τις μεθόδους πρόληψης έχουν διεξαχθεί στα σχολεία, έχουν ελάχιστη επιτυχία.

Τα παιδιά με άγχος μπορεί να βιώσει πολλά προβλήματα στη ζωή τους. Μπορούν να επιλέξουν να μην κοιμούνται στο σκοτάδι, λόγω φόβου, είτε δεν μπορεί να θέλουν να παρακολουθήσουν ακόμα και το σχολείο, επειδή θα πρέπει να συναντηθούν και να μιλήσουν με τους νέους ανθρώπους. Ginsburg πρόσθεσε, «Το άγχος και ο φόβος είναι προστατευτικά και προσαρμοστική. Αλλά στο άγχος τα παιδιά δεν μπορούν να είναι, γιατί αυτά τα παιδιά έχουν σκέψεις σχετικά με τον κίνδυνο και απειλή, όταν υπάρχει πραγματικά δεν είναι ένα. «

Για τη μελέτη κάποιες οικογένειες καθόταν μέσα από συνεδρίες θεραπείας, ενώ άλλοι δόθηκαν φυλλάδια ή didn ‘ t λαμβάνετε τίποτα. Στη θεραπεία, οι οικογένειες ασκείται τεχνικές επίλυσης προβλημάτων και είχαν ασφάλεια που εκτίθενται σε αυτό που τους έκανε ανήσυχοι.

Το τμήμα των παιδιών της θεραπείας είχαν τα χαμηλότερα ποσοστά ανάπτυξης άγχος. έχει τώρα να δοθεί πρόσθετη χρηματοδότηση για να καθορίσει εάν τα οφέλη είναι μακράς διαρκείας, ακόμη και μετά τη θεραπεία είναι πλήρης.

Γονική άγχος κάνει τα παιδιά να ανησυχούν

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Psychiatry

εξέτασε 900 οικογένειες με ενήλικα δίδυμα που είχαν τα παιδιά. Οι ερευνητές θέλησαν να δείξει αν το άγχος ήταν γενετικά περάσει ή είχε περισσότερο να κάνει με την ανατροφή του παιδιού. Επειδή η πλειοψηφία της γενετικής είναι η ίδια σε δίδυμα είναι ένα καλό σημείο αναφοράς για να δοκιμάσουν αυτή τη θεωρία.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα παιδιά των δίδυμο των γονέων με το άγχος ήταν περισσότερο σαν τη δική τους μητρική από το δίδυμο των γονιών τους. Αυτό δείχνει ότι το πώς ένα παιδί αυξάνεται έχει να κάνει περισσότερο με την ανάπτυξη του άγχους από τη γενετική.

Οι ερευνητές έχουν κάποιες θεωρίες σχετικά με το πώς το άγχος μπορεί να «περάσει» στο, συμπεριλαμβανομένης της παρατήρησης (όταν το παιδί βλέπει το γονέα ), «αρνητική γονικές συμπεριφορές,« οι οποίες περιλαμβάνουν τη μητρική προστασία άσκοπα το παιδί, είτε επιτρέποντας την ανησυχία και τους φόβους να φουντώνουν με την υποστήριξη τους και βοηθώντας τους να αποφύγουν τους φόβους του παιδιού.

υπάρχει πολλή προηγούμενη έρευνα υποστηρίζοντας την ιδέα ότι το άγχος μπορεί να τρέξει στις οικογένειες, και θεραπεία, επίσης, έχει αποδειχθεί επιτυχής, όταν ο γονέας εμπλέκεται. Ως εκ τούτου, εάν ένας γονέας θέλει να περιορίσει το άγχος του παιδιού τους, αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν όλη η οικογένεια μετέχει στη θεραπεία ως μέσο για να σπάσει ο κύκλος.

Συμβουλές για να διευκολύνει τη γονική άγχος

Γονική άγχος μπορεί να αρχίσει στην παιδική ηλικία και την ανάπτυξη στην ενηλικίωση. Εάν ένας γονέας έχει το άγχος, αυξάνει τον κίνδυνο του παιδιού τους να αναπτύξουν το άγχος, το οποίο μπορεί κάλλιστα να εμποδίζουν τη ζωή των παιδιών αυτών. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να διευκολύνει τη γονική άγχος και να μειώσει την πιθανότητα που περνά κάτω από μια αγχώδη διαταραχή στην επόμενη γενιά.

Η

Δεχτείτε ότι είστε φοβισμένοι και έχουν άγχος.

Μάθετε τα γεγονότα προκειμένου να καταπολεμηθεί ο φόβος – εάν είστε φοβισμένοι ότι το παιδί σας θα πρέπει να απαχθεί, να κατανοήσουν ότι μόνο 115 (από περισσότερες από 800.000) απαχθέντα παιδιά είχαν ληφθεί από μέσα στερεοτυπικές απαγωγή? είναι μάλλον εξαιρετικά απίθανο το παιδί σας θα πρέπει να απαχθεί.

Διδάξτε στο παιδί σας υγιές και αποτελεσματικές μεθόδους για την αντιμετώπιση του άγχους και τη χρήση τους από κοινού για να πάρει καλύτερα.

Δοκιμάστε mindfulness για να χαλαρώσετε και να μείνετε χαλαρωτικό – αυτό μπορεί να ασκηθεί με το παιδί σας, καθώς και

Πρακτική αργή αναπνοή -. δείξει το παιδί σας αυτήν την τεχνική επίσης

Εξάλειψη των καταστροφικών ή πιθανούς κινδύνους για το παιδί σας, ώστε να διευκολύνει το άγχος σας. – εάν έχετε μια πισίνα, εξετάζοντας το ενδεχόμενο μια κλειδωμένη πόρτα γύρω από αυτό ή να το καταργήσετε εντελώς.

Κάντε μια λίστα με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των overprotecting το παιδί σας.

Αντιμετωπίστε τους φόβους με λογική δράση.

Γονική έκαναν και don’ts με άγχος τα παιδιά

Αν έχετε ένα παιδί με το άγχος, μπορεί να φαίνεται δύσκολο να τους βοηθήσει – ειδικά αν έχετε άγχος τον εαυτό σας . Υπάρχουν αποτελεσματικοί τρόποι για να βοηθήσει άγχος το παιδί σας, αλλά υπάρχουν και τρόποι που μπορεί να κάνει το άγχος χειρότερα. Εδώ είναι μερικοί έκαναν και don’ts του parenting μια ανήσυχη παιδί

Do:. Βοηθήστε το παιδί σας να διαχειρίζονται το άγχος

Μην:.. Προσπαθήστε να το εξαλείψει

Δυστυχώς , δεν μπορείτε να τοποθετήσετε απλά το παιδί σας σε μια φούσκα όπου είναι ασφαλή, και δεν μπορείτε απλά να αφαιρέσετε στρεσογόνους παράγοντες του παιδιού σας. Αντί να προσπαθήσουμε να τους βοηθήσουν να διαχειριστούν καλύτερα και καλύτερα να χειριστεί στρεσογόνους τους

Μην:.. Αποφύγετε τα πράγματα για να κάνει το παιδί σας ευτυχισμένο

Εάν το παιδί σας δεν αρέσει να πάει στο σχολείο, don ‘t απλά να τους τραβήξει έξω και να αρχίσει το σπίτι-σχολείο. Αυτό μπορεί να βοηθήσει προσωρινά το παιδί σας, αλλά μακροπρόθεσμα δεν πρόκειται ποτέ να μάθουν να είναι λιγότερο φοβισμένοι από ό, τι τους προκαλεί άγχος

Μην:. Να είστε θετικοί και ρεαλιστική

Μερικοί από του παιδιού σας. φόβοι είναι φυσικές διεργασίες της ζωής – θα αποτύχουν πιθανότατα μια δοκιμή ή περιγελούσαν. Αντί απορρίπτοντας αυτά θα πρέπει να είμαστε ρεαλιστές. Βοηθήστε τους (και τον εαυτό σας) αποδέχονται ότι θα αποτύχει μερικές φορές, αλλά βεβαιωθείτε ότι κατανοούν ότι πρέπει ακόμη να προσπαθήσουμε και ότι δεν είναι το τέλος του κόσμου, όταν συμβαίνουν αυτά τα πράγματα

Μην:. Σεβαστείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας .

μην: Ενισχύστε τους

Ακούστε το παιδί σας έξω και να προσπαθήσουμε να συμπάσχουν μαζί τους, αλλά δεν εξουσιοδοτούν αυτά τα συναισθήματα – ειδικά εάν τους εμποδίζει από το να κάνει τα απαραίτητα πράγματα.. Είναι υποστηρικτική για να τους πάρει μέσα από αυτό, και όχι μόνο δρουν σαν τα συναισθήματά τους δεν είναι πραγματικές ή δικαιολογημένες

Μην: Ρωτήστε οδηγεί ερωτήσεις

ανοιχτές ερωτήσεις – ένα ερώτημα που.. δεν οδηγεί σε ένα ναι ή όχι απάντηση – είναι καλύτερα από κλειστού τύπου ερωτήσεις. Ανοιχτές ερωτήσεις επιτρέπουν επίσης σε σας για να πάρετε μια καλύτερη κατανόηση του τι νιώθει το παιδί σας

Μην:.. Ενισχύστε τους φόβους του παιδιού σας

Ενίσχυση φόβο του παιδιού σας μπορεί να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Για άλλη μια φορά, αυτό ανάγεται στην δημιουργία διαχείριση και την αντιμετώπιση των δεξιοτήτων

Do:.. Ενθαρρύνετε το παιδί να ανεχθεί το άγχος τους

Θετική ενίσχυση, όταν το παιδί σας ανέχεται το άγχος τους μπορεί να βοηθήσει καλύτερα τους δεχθούν και κίνηση παρελθόν φόβο τους

Do:.. Ελαχιστοποιήστε την προληπτική περίοδο

Οδηγώντας μέχρι το φόβο μπορεί να είναι χειρότερο τότε αντιμετωπίζει στην πραγματικότητα. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας έχει ένα επερχόμενο ραντεβού με τον οδοντίατρο, στιγμές ή ακόμα και ημέρες των προτέρων ότι μπορεί να αυξήσει το άγχος τους. Πάρτε το χρόνο να περάσει από το άγχος τους, αλλά κρατήστε το σύντομο ώστε να μην παρατείνει

Μην:.. Σκεφτείτε τα πράγματα κατευθείαν με το παιδί

Σε μερικές περιπτώσεις, συζητώντας το φόβο με το πραγματικό συνέπειες της ζωής μπορεί να βοηθήσει το παιδί να δει ότι δεν είναι μια μεγάλη διαπραγμάτευση μετά από όλα. Για παράδειγμα, αν το παιδί είναι φοβισμένοι της αποτυχίας, μπορείτε να τους βοηθήσει να δουν ότι εάν αποτύχουν ένα τεστ που απλά πρέπει να μελετήσει περισσότερο την επόμενη φορά, αλλά μπορούν ακόμα πολύ καλά να περάσει την τάξη.

άλλες θεραπείες για προβλήματα άγχους

υπάρχουν πολλές άλλες μορφές θεραπείας που μπορεί να βοηθήσει με το άγχος, το τέχνασμα είναι να βρείτε αυτό που θα λειτουργήσει καλύτερα για σας.

η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία: Αυτή είναι η πιο κοινή μορφή θεραπείας για τη θεραπεία του άγχους. Περιλαμβάνει την αντιμετώπιση των προτύπων και των στρεβλώσεων του πώς βλέπουμε τον κόσμο. Αυτή η θεραπεία λειτουργεί για να αλλάξει την αντίληψή μας για τις καταστάσεις που μας προκαλούν άγχος. Για παράδειγμα, αν έχετε προσκληθεί σε ένα πάρτι, μπορείτε να σκεφτείτε ότι θα είναι διασκεδαστικό, αλλά αν νομίζετε ότι θα είναι δύσκολη και δεν έχει καμία διασκέδαση, ότι η αντίληψη πρέπει να αλλάξει

θεραπείας έκθεσης:. Έκθεση θεραπεία εκθέτει τον φόβο στο άτομο σε βήματα, ώστε να μπορούν σταδιακά να αρχίσουν να το ανεχτεί και να γίνει λιγότερο φοβισμένοι. Για παράδειγμα, αν ένα άτομο είναι ανήσυχοι για τα αεροπλάνα, ο θεραπευτής μπορεί να τους δείξει μια εικόνα από ένα αεροπλάνο, στη συνέχεια, να παρακολουθήσετε βίντεο, να τους διδάξει τα γεγονότα και να τους χτίσει μέχρι το σημείο του να πάρει σε ένα αεροπλάνο.

Δωρεάν θεραπείες: Συμπληρωματικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσει καλύτερα να διαχειριστείτε τα συμπτώματα που σχετίζονται με το στρες. Αυτές είναι οι θεραπείες που λειτουργούν με κύρια μορφή επεξεργασίας σας όχι μόνο για τη δική τους. Συμπληρωματικές θεραπείες περιλαμβάνουν την άσκηση, τη χαλάρωση, την βιοανάδραση και η ύπνωση.

Το άγχος μπορεί πραγματικά να λάβει τα διόδια για τη ζωή σας, τόσο πολύ έτσι ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να επηρεάσει τα παιδιά σας. Να λάβει τα αναγκαία μέτρα για την καταπολέμηση δικό σας άγχος και να βοηθήσει το παιδί την εργασία σας μέσα από τη δική τους, έτσι ώστε ούτε θα πρέπει να ζήσουν τη ζωή με το φόβο.