Â

Â

Το υγιές δέρμα συμβαίνει όταν τρώμε καλά τρόφιμα, έχουν αρκετή άσκηση, ελαχιστοποιήσουμε το άγχος και προστατεύουν το δέρμα μας από το σκληρό περιβάλλον.

Ορισμένα τρόφιμα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για το δέρμα. Το σκόρδο είναι μια τέτοια τρόφιμα. Περιέχει ενώσεις θείου (που δίνουν μάλλον έντονη μυρωδιά του), που είναι ευεργετικά για το δέρμα σας. Επίσης δρα ως ένα φυσικό αντιβιοτικό και καθαρίζει το όλο σύστημα. Αν σας αρέσει το σκόρδο, το φάτε όσο μπορείτε. Αν η μυρωδιά σας ανησυχεί, μασάτε ένα κομμάτι μαϊντανό αργότερα και αυτό θα το εξουδετερώσουν. Άοσμο δισκία σκόρδο είναι διαθέσιμες, αν όλα αυτά είναι πάρα πολύ δύσκολο.

Η βιταμίνη C είναι ίσως η πιο σημαντική βιταμίνη του δέρματος κατά τη γνώμη μου. Αν μη τι άλλο επειδή το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί ούτε να το κάνει ή να το αποθηκεύσετε. Αυτή η βιταμίνη βοηθά το σχηματισμό του κολλαγόνου που κρατά το δέρμα αναζητούν νέους και παχουλό. Αυτό θα μπορούσε να είναι ο λόγος smokerâ € ™ s το δέρμα μπορεί να δούμε μεγαλύτερα από ό, τι ένα μη smokerâ € ™ s. Το κάπνισμα χρησιμοποιεί επίσης το οξυγόνο στο αίμα. Δώστε επάνω, αν είναι ανθρωπίνως δυνατό ή τουλάχιστον να περικόψει.

Η βιταμίνη C είναι καλύτερο να καταναλώνεται μαζί με βιοφλαβονοειδή, τον τρόπο με τον οποίο συνήθως βρίσκεται στη φύση. Τα δύο έχουν μια συνεργική επίδραση. Μπορούν να βρεθούν σε εσπεριδοειδή, τα μούρα όπως οι φράουλες και τα βατόμουρα και τα λαχανικά, όπως το μπρόκολο.

Το μπρόκολο περιέχει επίσης βιταμίνη Α, μια σημαντική βιταμίνη για το δέρμα, καθώς το βοηθά να καταπολεμήσει τη μόλυνση από μέσα προς τα έξω. Μεγάλη για τα άτομα με ακμή! Έχετε κάποια μέρα παρά μέρα, αν μπορείτε.

Τα καρότα είναι μια μεγάλη πηγή των καροτενοειδών, όπως η «βήτα-καροτίνη», η οποία το σώμα σας μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Βήτα-καροτίνη απορροφάται από το δέρμα και μπορεί επίσης να προστατεύσει από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Τα καρότα περιέχουν επίσης «άλφα καροτίνη», η οποία προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Τα καρότα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε βιταμίνη σας Α, όπως τα καροτενοειδή περίσσεια αποβάλλονται από το σώμα. Πάρα πολλή βιταμίνη Α είναι τοξική για τον οργανισμό.

σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ιδιαίτερα το κατσαρό λάχανο και το σπανάκι είναι μια καλή πηγή ψευδαργύρου και σιδήρου. Σιδήρου θα βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας παίρνει αρκετό οξυγόνο και ο ψευδάργυρος είναι ένας μεγάλος μαχητής σπυράκι. Φάτε μερικά κάθε μέρα αν είναι δυνατόν να περιλαμβάνουν ή μερικά σε ένα φρέσκο ​​χυμό.

Μαϊντανός αξίζει μια ξεχωριστή αναφορά, καθώς είναι πλούσια σε σχεδόν όλα το δέρμα ενισχύοντας τις θρεπτικές ουσίες. Περιέχει καροτίνη βήτα, χλωροφύλλη, βιταμίνη Β12, φολικό οξύ (μεγάλη για τη σταθερή του δέρματος), βιταμίνη C και σίδηρο. Μαϊντανός μπορεί να προστεθεί σε χυμούς, κατσαρόλες, πασπαλισμένο πάνω από οποιοδήποτε αλμυρό πιάτο ή απλά μάσημα από μόνη της. Είναι ιδανικό για δροσερή αναπνοή πάρα πολύ. Μαϊντανός είναι εύκολο να αυξηθούν, ποπ μερικά σε ένα δοχείο και κρατήστε το κοντά στην πόρτα της κουζίνας.

Το ελαιόλαδο είναι θαυμάσιο για το ξηρό δέρμα και τις ρυτίδες. Χρησιμοποιήστε το για το μαγείρεμα -. Περιέχει μονοακόρεστα λίπη και αντι oxidants- ή slather το στο δέρμα σας μετά το μπάνιο

Οι σπόροι λιναριού και το λάδι λιναριού (επίσης γνωστή ως λιναρόσπορο) περιέχουν τα βασικά ωμέγα-3 λιπαρών δεν βρέθηκε σε πολλά τρόφιμα . (Τα ψάρια περιέχουν επίσης ωμέγα-3). Οι σπόροι λιναριού περιέχουν φυτικές ίνες και τα φυτοοιστρογόνα που εξισορροπούν τις ορμόνες του σώματος και είναι ζωτικής σημασίας για τους νεότερους αναζητούν δέρμα. Ψεκάστε μερικές στα δημητριακά σας ή να χρησιμοποιήσετε σε σούπες και μαγειρευτά.

Αβοκάντο δίνουν στο δέρμα (ιδιαίτερα ξηρό δέρμα) μια ώθηση. Αν και ήταν αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το υγιές μονοακόρεστο στο είδος του που κάνει το ξηρό δέρμα εύπλαστο. Αβοκάντο περιέχει γλουταθειόνη, που είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά σε όλο και θα αποτρέψει βλάβη των κυττάρων σε όλους τους τύπους δέρματος. Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Να πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε, αυτό ξεπλένει τις τοξίνες και βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος. Αν σας cana έχει € ™ t πίνετε οκτώ ποτήρια την ημέρα – Ι cana έχει € ™ t, εκτός από 40 βαθμούς του – τότε απλά να πιείτε όσο μπορείτε χωρίς να είναι άβολα

Το δέρμα χρειάζεται αρκετή πρωτεΐνη για την αντικατάσταση και επισκευή η ίδια.. Οι περισσότεροι από εμάς έχουν την αφθονία των πρωτεϊνών στη διατροφή μας, αλλά πολλά από αυτά έρχεται με πολλά λιπαρά επισυνάπτεται. Αν μπορείτε να αντικαταστήσετε χαμηλά λιπαρά στοιχεία, π.χ. το γάλα, το φυστικοβούτυρο, το τυρί κλπ, τότε το κάνει. Youâ € ™ ll εξακολουθεί να τρώει το ίδιο ποσό. Άπαχο κρέας είναι μια χαρά, τα ψάρια είναι ακόμα καλύτερη, καθώς περιέχει φυσικό ωμέγα-3 λιπαρών που είναι μεγάλη για το δέρμα σας και την υγεία σας.

Προσπαθήστε να προσθέσετε πολλά φρούτα και λαχανικά όσο το δυνατόν στη διατροφή σας. Εάν είστε â € ~re ένας αφοσιωμένος πρόχειρο φαγητό â € œjunkieâ € ?? Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατη, αλλά αν το αντιμετωπίσουμε σε μικρές μπουκιές (λογοπαίγνιο προορισμένο!) Θα είναι εύκολο. Αφοσιωθείτε σε υγιεινά τρόφιμα σε ορισμένες ημέρες της εβδομάδας ή πίνουν νερό αντί για σόδα τα απογεύματα. Όταν αυτό γίνεται άνετα, να επεκταθεί σε κάθε μέρα. Του ακριβώς το σπάσιμο των παλιών συνηθειών και την αντικατάστασή τους με νέες. Μετά από λίγο youâ € ™ ll να είναι άνετα με αυτό. Και youâ € ™ ll αισθάνονται καλύτερα και να χάσετε βάρος πάρα πολύ.

Οι καθαρολόγοι μας λένε ότι όλες οι βιταμίνες και τα μέταλλα μπορούν να λαμβάνονται από τρόφιμα και δεν υπάρχει καμία ανάγκη για μας να λάβουν συμπληρώματα. Θεωρητικά αυτό είναι αλήθεια, ωστόσο, το άγχος της ζωής σήμερα μάλλον στερεί το σύστημά μας της βιταμίνης Β καπνιστών καταναλώνει περίπου 35 mg βιταμίνης C ανά ημέρα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, η πρακτική της αποθήκευσης νωπών προϊόντων για την εκτεταμένη ποσά του χρόνου, cana έχει € ™ t βοήθεια, αλλά καταστρέφουν τις φυσικές βιταμίνες στα τρόφιμα αυτά. Η ρύπανση στις πόλεις μας και μερικές από τις κακές μας συνήθειες, όπως να τρώει σκουπίδια και το κάπνισμα (ο οποίος μου;) οδηγεί στην παραγωγή των ελευθέρων ριζών στο σώμα. Γι ‘αυτό χρειαζόμαστε ένα αντιοξειδωτικό το οποίο περιέχει, μεταξύ άλλων, β-καροτίνη (πρόδρομο της βιταμίνης Α), βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, σελήνιο, λυκοπένιο (που βρίσκεται στις ντομάτες) και ψευδάργυρο.

Το υγιές δέρμα αγαπά την άσκηση! Είναι doesnâ € ™ t πειράζει τι είδους. Το περπάτημα, το τρέξιμο, όλα τα είδη του αθλητισμού, αεροβική γυμναστική, πελώριος γύρω στο γυμναστήριο, ό, τι σας αρέσει να δοκιμάσετε και τοποθετήστε το σε τρεις φορές την εβδομάδα. Εάν donâ € ™ t απολαύσετε οποιαδήποτε άσκηση, βρείτε ένα! Ενταχθούν σε μια ομάδα ανθρώπων ή να βρείτε έναν φιλαράκο με τα πόδια, θα πάρετε για να το υπόσχομαι απολαύσετε!

Το στρες είναι κακό για σας και το κακό για το δέρμα σας. Το άγχος θα επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα προκαλώντας μια έλλειψη οξυγόνου στα κύτταρα. Θα καταστρέφουν επίσης ορισμένες θρεπτικές ουσίες από το σώμα – για παράδειγμα, η βιταμίνη Β μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο σας αποτρέποντας έτσι την επισκευή και την αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος. Θα θέσει γραμμές ανησυχία στο πρόσωπό σας και θα σας κάνει να φαίνεστε γεράσει πριν την ώρα σας! Ποιος το χρειάζεται; Κανένας! ελέγξτε αυτή τη σελίδα για το άγχος για να δείτε πώς μπορείτε να ασχοληθεί με αυτή την ανικανότητα διαταραχή τώρα!

Όπως ίσως έχουν συγκεντρωθεί από όλα αυτά, έχοντας ένα υγιές δέρμα είναι το ίδιο με ένα υγιές σώμα, ITA € ™ s αξίζει διατήρηση μιας καλής διατροφής και τρόπου ζωής, έτσι ώστε να μην κοιτάμε μόνο μεγάλη, αλλά νιώθεις πολύ μεγάλη!

Â

Â

Â

Â

Â

Â

Προσπαθώντας να πάρει την απάντηση με βάση την ?

Â

Â

Παρακολουθήστε ένα βίντεο που δείχνει ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνουμε, προκειμένου να διατηρήσει τους πόρους σας σαφές και καθαρό, τι πρέπει να κάνετε για να μάθετε πώς να απαλλαγούμε από σημάδια ακμής και γιατί https://howtogetridofacneforever.info

Â

Â

θα μάθετε επίσης πώς να αντιστρέψετε την κατάσταση της ακμής, αν έχετε ήδη κάνει αυτά τα πράγματα που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να γίνει.

Â

Â

Â