Η εγκυμοσύνη είναι μια χαρά για να διαφυλαχθεί για τις περισσότερες γυναίκες, αλλά και ένα χρόνο προσπαθώντας να αντιμετωπίσει σωματικά και ψυχικά. Μεταξύ άλλων ενοχλήσεις, πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα κύρια grouses τους. Σχεδόν το 75% των γυναικών που είναι έγκυες έχουν κάποιο είδος του πόνου στην πλάτη. Μερικοί έχουν τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη κατά την πρώιμη φάση της εγκυμοσύνης, ενώ περισσότερα από τα μισά εμπειρία κατά τη διάρκεια των τριών τελευταίων μηνών.

Μια έγκυος γυναίκα μπορεί να παρουσιάσουν διαφορετικούς τύπους του πόνου στην πλάτη, αλλά χαμηλή οσφυαλγία είναι η πιο κοινή. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι μέτρια ή έντονη, αλλά συνήθως μπορούν να θεραπευθούν. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να προληφθεί.

Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης;

Όταν μια γυναίκα μείνει έγκυος, το σώμα της υπόκειται σε πολλές φυσικές αλλαγές. λεκάνη και στην κοιλιά της επέκταση και αυξήσεις το βάρος της βάζοντας περισσότερη πίεση στη σπονδυλική στήλη της, που οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Ο πόνος μπορεί επίσης να οφείλεται σε μια αύξηση σε μια ορμόνη που ονομάζεται ρελαξίνη, προκαλώντας ο σύνδεσμος στήριξη για να τεντώσει και να χαλαρώσει τις αρθρώσεις.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες και μερικά από αυτά είναι:

αύξηση του βάρους. Όταν μια γυναίκα μείνει έγκυος, το σώμα της είναι υπόκειται σε πολλά φυσική μεταβολή. Έχει την τάση να τρώνε λίγο περισσότερο από το κανονικό και τυπικά τεθεί σε 10 έως 15 κιλά βάρους πάνω από την πλήρη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Καθώς το μωρό μεγαλώνει, το επιπλέον βάρος προσθέτει πίεση για τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη της.

Ορμόνη αλλαγές. Η αύξηση της ορμόνης που ονομάζεται ρελαξίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ο σύνδεσμος για να τεντώσει και τις αρθρώσεις για να χαλαρώσει οδηγώντας σε αστάθεια και πόνο.

Αλλαγή στη στάση του σώματος. Καθώς η μήτρα διαστέλλεται και τεντώνει το κέντρο των αλλαγών βαρύτητας. Η κοιλιακή χώρα μετατοπίζεται έξω και προς τα κάτω προκαλώντας την σπονδυλική στήλη να καμπύλη προς τα πίσω για να αντισταθμίσει αυτή την αλλαγή. Αυτό οδηγεί στο νωτιαίο μυς να πονούν.

διαχωρισμό των μυών. Καθώς η μήτρα επεκτείνεται, το ορθό abdominate μυών μπορεί να κινηθεί εκτός προκαλώντας πόνο στην πλάτη. Αυτό είναι ένα αντιστοιχισμένο μυς τρέχει κάθετα σε κάθε πλευρά του πρόσθιου τοιχώματος της κοιλιάς προς τα κάτω στο ηβικό οστό.

συναισθηματικό στρες. Είναι φυσιολογικό για μια έγκυο γυναίκα για να ανησυχούν για την υγεία του μωρού της, να ανησυχείτε για το τι πρέπει να τρώνε και να πίνουν. Όλα αυτά τα συναισθήματα και το άγχος μπορεί να είναι όλα που καταναλώνουν και δημιουργεί ένταση στους μυς που επηρεάζουν την πλάτη της.

Ποια είναι τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης;

Η πιο κοινή πόνος στην πλάτη για τις έγκυες γυναίκες είναι το κάτω μέρος της πλάτης ή οσφυαλγία. Αυτό συμβαίνει στην περιοχή των οσφυϊκών σπονδύλων και /ή το οπίσθιο πυελικό. Ο πόνος μπορεί να είναι θαμπό ή απότομη, συνεχώς ή συμβαίνουν σε ακανόνιστα διαστήματα. Ο πόνος μπορεί επίσης να εξαπλωθεί στα πόδια.

Οπίσθια πυελικό πόνος γίνεται αισθητός κάτω στο σώμα σας από οσφυαλγία, βαθιά μέσα τους γλουτούς ή το πίσω μέρος των μηρών σας. Όρθια ή καθιστή στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα, ανύψωση βαρέων πράγματα ή το ανέβασμα σκάλας μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Ένα μικρό ποσοστό των εγκύων γυναικών μπορεί επίσης να υποφέρουν από ισχιαλγία, μια κατάσταση που προκαλείται από κήλη δίσκου στη χαμηλότερη σπονδυλική στήλη . Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί προς τα κάτω στα πόδια σας και ακόμη και τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μπορεί να αισθανθείτε κάποια μούδιασμα και μυρμήγκιασμα αίσθηση στα πόδια σας. Για σοβαρές περιπτώσεις ισχιαλγίας, μούδιασμα μπορεί να γίνει αισθητό στην περιοχή των γεννητικών οργάνων σας, καθώς και δυσκολία στην ούρηση ή την αφόδευση.

Πώς να αποτρέψει ή να ελαχιστοποιήσει τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης;

διατηρήσει μια ιδανικό βάρος ως επιπλέον βάρος είναι κακό για την πλάτη σας

Υιοθετήστε ένα καλό καθιστή στάση για να μειώσει την καταπόνηση στη σπονδυλική στήλη σας. Βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα που κάθεστε σε έχει καλή οσφυϊκή υποστήριξη, υπόλοιπα όπλα και ένα σταθερό μαξιλάρι. Σηκώστε τα πόδια σας σε ένα άνετο επίπεδο, χρησιμοποιώντας ένα υποπόδιο. Αποφύγετε τη διέλευση των ποδιών σας, η οποία θα εμπιστεύονται τη λεκάνη σας προς τα εμπρός και στέλεχος πλάτη σας.

Μην κάθεστε για πάρα πολύ καιρό. Πάρτε διαλείμματα με τα πόδια, στέκεται και να κάνει το φως τέντωμα.

Μην στέκεστε για πάρα πολύ καιρό. Ακουμπήστε το ένα πόδι σε ένα χαμηλό σκαμνί και να κάνουμε κάποιες ασκήσεις κάμψης του γόνατος.

Απέχετε από τη μεταφορά βαρέων πράγματα. Όταν σηκώνετε βαριά φορτία, να το κάνει σιγά-σιγά με μια ευρεία στάση και με τα γόνατα λυγισμένα.

Μην φοράτε ψηλά τακούνια ή πολύ επίπεδη υποδήματα. Να κρατήσει την ισορροπία του σώματός σας και σε σωστή ευθυγράμμιση φοράτε άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια.

ύπνου σε σκληρό στρώμα και το μαξιλάρι για να παρέχει καλή υποστήριξη πλάτη σας

ασκείστε τακτικά. Βοηθά να ενισχύσει τους μυς σας και να βελτιώσετε την ευελιξία, την ανακούφιση του στρες στην σπονδυλική στήλη σας. Ασκήσεις που είναι ασφαλή για τις εγκύους περιλαμβάνουν κολύμβηση, το περπάτημα, γιόγκα και στατικό ποδήλατο.

Κάντε πυελική γέρνει για να ενισχύσει τους κοιλιακούς σας και την ευκολία την πλάτη σας.

Πάρτε ένα ζεστό μπάνιο.

όταν να αναζητήσουν θεραπεία

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως εάν παρουσιάσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:

Σοβαρή και συνεχής πόνος ή να πάρει σταδιακά χειρότερα

Μούδιασμα σε ένα ή και τα δύο πόδια ή μπορείτε. ξαφνικά αισθάνεται ασυντόνιστες και έχουν δυσκολία στο περπάτημα.

Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης ή σε μία ή και στις δύο πλευρές, κάτω από τα πλευρά σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της μόλυνσης στα νεφρά σας, ειδικά αν έχετε πυρετό, ναυτία, ή αίμα στα ούρα σας.

Απώλεια αίσθησης στα γλουτούς σας, τον πρωκτό, την ουροδόχο κύστη ή περιοχή των γεννητικών οργάνων, και να έχουν δυσκολία στην ούρηση ή έχουν μια μετακίνηση εντέρων.

θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης

θερμότητα και το κρύο θεραπείες. Αυτά βοηθούν να χαλαρώσει τους μυς σας και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος για να σας πίσω. Τοποθετήστε ένα ζεστό επίθεμα ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό στο κάτω μέρος της πλάτης σας για περίπου 15 λεπτά μερικές φορές την ημέρα. Μετά από αρκετές ημέρες, μεταβείτε στο κρύο συμπίεση (μια τσάντα του πάγου). Κολλήσει σε ένα που προσφέρει καλύτερο αποτέλεσμα. Είτε θέλετε να εφαρμόσετε ζέστη ή κρύο επεξεργασία, θυμηθείτε να καλύψει το μαξιλάρι ή ένα μπουκάλι με ένα λεπτό κομμάτι ύφασμα για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Αποφύγετε την τοποθέτηση του θερμοφόρα ή ένα μπουκάλι στην κοιλιά σας.

Μασάζ. Ένα καλό μασάζ για να πονώντας πλάτη σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το σώμα σας προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.

Βελονισμός. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός στην ελάφρυνση πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χειροπρακτική. Χειροπράκτες χρησιμοποιούν hands-on σπονδυλικής χειραγώγησης για την αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων και να ευθυγραμμίσει το μυοσκελετικό δομή, έτσι ώστε το σώμα μπορεί να θεραπεύσει τον εαυτό του χωρίς χειρουργική επέμβαση. Αυτή η τεχνική είναι ασφαλής για την εγκυμοσύνη, αν γίνει σωστά και θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό ή το χειροπράκτη σας.

Φαρμακευτική αγωγή. Αν εναλλακτικές θεραπείες που αναφέρονται παραπάνω δεν ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη σας, τότε το φάρμακο είναι η επόμενη επιλογή. Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να αναλάβουν. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη (Motrin, Advil), ή ασπιρίνη δεν συνιστώνται. Μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας να σας συνταγογραφήσει άλλα φάρμακα για τον πόνο ή μυοχαλαρωτικών κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συμβουλευτική. Αυτό μπορεί να ενθαρρυνθεί, αν τον πόνο στην πλάτη σας προκαλείται από συναισθηματικό στρες και προβλήματα σχέσεων.

Πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να αντιμετωπιστεί. Κατάλληλη θεραπεία μπορεί να βοηθήσει να παρέχει σημαντική ανακούφιση στον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα καλά νέα είναι ότι δεν υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της έκβασης της εγκυμοσύνης και του πόνου στην πλάτη. Έτσι, προσβλέπουμε σε δέσμη χαράς σας.