Diet, ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιούς σώματος ενός ατόμου. Αυτό θα βοηθήσει να μειώσει τις πιθανότητές του να πάρει πολλά θέματα υγείας, όπως ο διαβήτης, η υπέρταση, η παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη, κλπ που μπορεί τελικά να οδηγήσει στον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Ρητό είναι πιο εύκολο από ό, τι γίνει! Για τους ενήλικες που εργάζονται, διατηρώντας μια ισορροπημένη και υγιεινή είναι ακόμη πιο δύσκολη, επειδή οι περισσότεροι από τη στιγμή που τρώνε έξω. Περιορισμένου διαθέσιμου χρόνου για το γεύμα και σφιχτό χρονοδιάγραμμα των εργασιών συχνά προκαλεί τους εργαζόμενους να πάρει γρήγορο φαγητό ή άλλα κατάλληλα τρόφιμα, που συνήθως δεν είναι πολύ υγιεινό. Ή, απλά παραλείψτε το γεύμα.

Τρώτε πολύ λίγο τα λαχανικά είναι ένα συχνό φαινόμενο μεταξύ των ενηλίκων που εργάζονται. Τα λαχανικά είναι μεγάλες πηγές βιταμινών, μετάλλων και ινών. Λαμβάνοντας σχεδόν καθόλου λαχανικά μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε μακροπρόθεσμη βάση.

Ένα άλλο πρόβλημα για το φαγητό έξω είναι ότι το αλάτι και κορεσμένα λιπαρά στη διατροφή θα μπορούσε να είναι υψηλή. Τουλάχιστον το μαγείρεμα και έχει γεύμα στο σπίτι σημαίνει ότι μπορούν να ελέγξουν αυτό. Για να πάρετε αρκετή καροτίνη σε βιταμίνη Α /βήτα και η βιταμίνη C, πρέπει κανείς να φάει ένα συνδυασμό των φωτεινών και σκοτεινών χρωματισμένα λαχανικά και τα φρούτα ή τα εσπεριδοειδή.

Για να τροποποιήσετε τη διατροφή, μπορεί κανείς να αντικαταστήσει άσπρο ψωμί με ολικής αλέσεως ψωμί να αυξήσει την πρόσληψη φυτικών ινών? χρησιμοποιούν λιγότερη ζάχαρη στο ποτό για να περικόψει περιττά θερμίδες? έχει λιγότερα λιπαρά τρόφιμα για να μειώσει την πρόσληψη των κορεσμένων λιπαρών.

φρούτα δεν πρέπει να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει τα λαχανικά. Τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν το δικό τους χαρακτηριστικό συνδυασμό των θρεπτικών συστατικών και φυτοχημικών.

Μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου, και ορισμένους τύπους καρκίνου.

για τους ηλικιωμένους, η κατανάλωση σόγιας γάλα είναι καλό για να πάρει το ασβέστιο που απαιτείται για την πρόληψη εύθραυστα ασθένεια των οστών. Παλιά οι λαοί μπορούν επίσης να πάρουν το ασβέστιο με την κατανάλωση αντσούγιες και οι σαρδέλες.

Όταν η πρόσληψη δημητριακών ολικής αλέσεως και τα σκούρα λαχανικά είναι χαμηλά και τα θέματα υγείας επιφάνεια, λήψη πολυβιταμινών πολυ-συμπλήρωμα ορυκτών μπορεί να είναι απαραίτητη. Παρ ‘όλα αυτά, λαμβάνοντας συμπλήρωμα από μόνη της δεν θα βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, αν η διατροφή εξακολουθεί να είναι υψηλή σε κορεσμένα λίπη και αλάτι, και είναι χαμηλή σε φυτικές ίνες.

Για να χρειάζεται τα θρεπτικά συστατικά, πρέπει κανείς να τρώτε μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων επικεντρώνεται σε φωτεινά και σκοτεινά χρωματισμένα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας και εναλλακτικές λύσεις που παρασκευάζονται με τρόπους που δεν συνεπάγονται πολύ λάδι ή υπερβολική ζάχαρη.

για την καλή υγεία, ένα θα πρέπει να εξετάσουμε τη διατροφική επίπεδο στο σύνολό της και όχι μόνο να επικεντρωθεί σχετικά με τις βιταμίνες και τα μέταλλα μεγαλύτερη Γιατρός

Αμερικής αποκαλύπτει … Πώς να αποτρέψει και Reverse καρδιακές παθήσεις -. χωρίς ναρκωτικά ή χειρουργική επέμβαση. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την ομολογία του σε: https://www.howtopreventheartdisease.com/heart-disease-prevention-dr-robert-article.html