Κοιτάζοντας τον έλεγχο του διαβήτη μέσα σε 10 λεπτά; Ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνονται παρακάτω για τον έλεγχο των επιπλοκών σας αμέσως

[Διαβάστε: Top 10 Ισχύς τρόφιμα για το διαβήτη].

Κρατήστε τα παπούτσια σας κοντά στην πόρτα

Αυτό είναι επειδή δεν θέλετε να είναι ξυπόλυτοι. Έχοντας τα παπούτσια σας κοντά στην πόρτα σας υπενθυμίζω πάντα γι ‘αυτό όταν θέλετε να βγείτε έξω.

Ελέγξτε το σώμα σας για σημάδια

Μπορείτε να το κάνετε αυτό πριν ή μετά από ένα ντους. Επιθεωρήστε το σώμα σας για σημάδια ξηρό, ερεθισμένο ή κόκκινες κηλίδες, ειδικά στα σημεία όπου η υγρασία μπορεί να κρύψει. Μερικές κοινές περιοχές είναι οι μασχάλες, κάτω από το στήθος σας, ανάμεσα στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών. Κοιτάξτε τα πόδια σας με ιδιαίτερη προσοχή. Χρησιμοποιήστε καθρέφτη για να δούμε κάθε περιοχή

[Διαβάστε: Διαβητική Αρχική Διοίκηση Υπηρεσιών].

Γρήγορη δοκιμή

Κρατήστε το μετρητή γλυκόζης σας κοντά στο ξυπνητήρι για να σας υπενθυμίσει να ελέγξετε το σάκχαρό σας πρώτο πράγμα μετά το ξύπνημα το πρωί. Ο γιατρός σας θα έχουν ενημερωθεί σχετικά με το πόσο συχνά θα πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι μεταξύ 70 και 130 mg /dL. Μετά από ένα γεύμα, θα μπορούσε να είναι γύρω, αλλά λιγότερο από 180 mg /dL

[Διαβάστε: Πώς να αποφευχθούν επιπλοκές, αν Διαβητική].

Κρατήστε τα γλυκά βολικό

πάντα να έχετε μερικές ταμπλέτες γλυκόζης ή κομμάτια των ζαχαρούχων καραμέλες μαζί σας. Αυτό είναι σημαντικό γιατί αν το σάκχαρο στο αίμα σας πέφτει κάτω από 70 mg /dL, μπορείτε να αισθανθείτε ζάλη, πεινασμένοι ή άβολα. Διαχείριση των διαβητικών κατάστασή σας μερικές φορές σας κάνει επιρρεπείς να αφήσει την BP σας πέσει κάτω από το κανονικό επίπεδο

[Διαβάστε: Μπορεί διαβητικοί τρώνε σοκολάτα].

Τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

Αυτά είναι τα τρόφιμα που δεν κάνουν την άνοδο της στάθμης του σακχάρου στο αίμα σας. Η Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία έχει μια λίστα από 10 τρόφιμα που δεν προκαλούν μια αύξηση στο επίπεδο της BP. Πάρτε μια εκτύπωση από τη λίστα και να τους κρατήσει στο μυαλό κάθε φορά που θα πάτε για ψώνια.

Πίνετε νερό συχνά

Το σώμα σας χάνει πολλά υγρού στο διαβητικής κατάστασης. Θα πρέπει να αναπληρωθούν τα χαμένα υγρά από το πόσιμο νερό συχνά. Θα κρατήσει το δέρμα σας ενυδατωμένο και υγιές, εκτός κρατώντας σας ενεργοποιημένο.

Άσκηση

τακτικά

Θα πρέπει να στοχεύει για ένα 30 λεπτά καθημερινή προπόνηση σπασμένα σε 3 πίνακες. Κάθε ένα από αυτά θα πρέπει να διαρκέσει για 10 λεπτά. Το ιδανικό καθεστώς άσκησης είναι να εκτελέσετε ασκήσεις ενδυνάμωσης το πρωί, γρήγορο περπάτημα είδος της άσκησης μετά το μεσημεριανό γεύμα, και χαλαρό περίπατο στον κήπο το βράδυ. Οι συνδυασμένες ασκήσεις δύναμης και καρδιο είναι πολύ χρήσιμο στη διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σας υπό έλεγχο. Μπορείτε επίσης να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.