Να πάρει έναν καλό ύπνο είναι σημαντικό, αν θέλουμε να είμαστε παραγωγικοί και ευτυχισμένη. Οι οργανισμοί μας έχουν να μας το λες για χρόνια και έτσι έχουν αμέτρητες μελέτες του ύπνου. Τώρα μαθαίνουμε ότι δεν είναι μόνο η ποιότητα του ύπνου παίρνουμε ότι είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας, είναι επίσης οι θέσεις του ύπνου που επιλέγουμε

Σύμφωνα με τις τελευταίες έρευνες, να κοιμάται στο πλευρό μας. – Όπως αντίθεση με την πλάτη ή το στομάχι μας – θα μπορούσε να είναι μια υγιέστερη θέση για τον εγκέφαλό μας. Αν κοιμόμαστε στο πλάι μας επιτρέπει το μυαλό μας για να καθαρίσει τα απόβλητα ενώ εμείς ανάπαυσης.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Stony Brook χρησιμοποιείται μια μαγνητική τομογραφία για να παρακολουθούν ό, τι λέγεται glymphathic μονοπάτι του εγκεφάλου. Αυτό είναι το σύστημα που λαμβάνει τα απόβλητα έξω από το μυαλό μας. Οι ερευνητές ανακάλυψαν το σύστημα αυτό λειτουργεί καλύτερα όταν οι άνθρωποι κοιμούνται στις πλευρές τους. Νευρολόγοι λένε αποβλήτων εγκέφαλος μπορεί να περιλαμβάνουν πρωτεΐνες που απαρτίζουν την πλάκα που συνδέεται με τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αυτό σημαίνει ότι το στυλ του ύπνου θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας στην ανάπτυξη τέτοιων νευρολογικές ασθένειες.

διαδικασία καθαρισμού του εγκεφάλου καθαρίζει τα απόβλητα όταν εγκεφαλονωτιαίο υγρό (ΕΝΥ) φιλτράρει μέσω του εγκεφάλου και των ανταλλαγών με το διάμεσο υγρό (ISF). Αυτή η διαδικασία είναι παρόμοια με τον τρόπο που το λεμφικό σύστημα του σώματος καθαρίζει τα απόβλητα από τα όργανά μας, και είναι πιο αποτελεσματική, ενώ κοιμόμαστε.

Τα καλά νέα είναι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων κάνει τον ύπνο από την πλευρά τους. Έχει προταθεί ότι εμείς φυσικά προσαρμόζεται στο πλάι-θέση ύπνου για να καθαρίσει τα προϊόντα αποβλήτων του εγκεφάλου που συσσωρεύονται, ενώ είμαστε ξύπνιοι. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι η μελέτη προσθέτει περισσότερη υποστήριξη στην ιδέα ότι ο ύπνος χρησιμεύει ως μια βιολογική λειτουργία για να «καθαρίσει το χάος» που αναπτύσσεται, ενώ είμαστε ξύπνιοι.

παθήσεις του εγκεφάλου που συνδέονται με θέσεις ύπνου

πολλά έχουν γραφτεί για τη σχέση μεταξύ των δυσκολιών ύπνου και απώλεια μνήμης σε ασθένειες όπως η άνοια, Αλτσχάιμερ και Πάρκινσον. Η νόσος Alzheimer είναι μια μη αναστρέψιμη, προοδευτική διαταραχή του εγκεφάλου που καταστρέφει αργά δεξιότητες μνήμης. νόσος του Πάρκινσον είναι μια διαταραχή του εγκεφάλου που οδηγεί σε ακαμψία, τίναγμα και δυσκολίες με τα πόδια και την ισορροπία.

Η νευρολογική μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την ομάδα του Πανεπιστημίου Stony Brook ήταν στην πραγματικότητα μια μελέτη σε ζώα, έτσι ώστε το επόμενο βήμα είναι να διεξάγει μια μελέτη του ανθρώπου.

Αυτή τη στιγμή πάνω από πέντε εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Δυστυχώς, Σύλλογος της Αμερικανικής Αλτσχάιμερ προβλέπει ότι ο αριθμός θα τριπλασιαστεί σε 16 εκατομμύρια μέχρι το 2050. νόσο του Πάρκινσον πλήττει ένα εκατομμύριο Αμερικανούς, με τουλάχιστον 60.000 νέες περιπτώσεις κάθε χρόνο.

Άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον ύπνο θέσεις

Τα κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρει ότι το 30 τοις εκατό των Αμερικανών έχουν κακές συνήθειες ύπνου. Πολλοί άνθρωποι στριφογυρίζετε όλη τη νύχτα. Αν και αυτό δεν είναι μια υγιής ρουτίνα – κακού ύπνου έχει συσχετιστεί με την παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και απώλεια μνήμης όπως προαναφέρθηκε -. Υπάρχουν και άλλα προβλήματα υγείας που έχουν συνδεθεί με ορισμένες θέσεις ύπνου

Ενώ θα κοιμούνται στις πλευρές μας μπορεί να βοηθήσει να καθαρίσει έξω αποβλήτων, υπήρξε πολλή συζήτηση για το τι πλευρά είναι καλύτερη. Μερικοί εμπειρογνώμονες διαταραχή του ύπνου δείχνουν ότι ο ύπνος στην αριστερή πλευρά μας δεν είναι καλό για το συκώτι, τους πνεύμονες ή την καρδιά μας? θέτει περιττή πίεση σε αυτά τα όργανα.

Η καρδιά έχει λάβει την μεγαλύτερη προσοχή, όταν πρόκειται για ύπνο. Ενώ δεν υπάρχει καμία σαφής ένδειξη που να υποδηλώνουν κοιμούνται στα δεξιά σας είναι καλύτερα αν είναι γενικά σε καλή υγεία, έχει αποδειχθεί ότι οι άνθρωποι με χρόνια προβλήματα καρδιάς κάνουμε κάτι καλύτερο ύπνο στη δεξιά πλευρά τους, σε αντίθεση με το αριστερό τους. Μελέτες έχουν δείξει ότι βρίσκεται στο σωστό μειώνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι ευεργετική, ειδικά όταν ασχολείται με καρδιακές παθήσεις. Απλά ακριβώς γιατί συμβαίνει αυτό είναι ακόμα υπό έρευνα? Ωστόσο, μερικοί ιατρικοί ερευνητές υποψιάζονται, όταν η δεξιά πλευρά είναι προς τα κάτω, η καρδιά είναι σε μια «ανώτερη θέση,« καθιστά πολύ πιο εύκολο να αντλεί το αίμα έξω.

ειδικοί ύπνου εκτιμούν ότι περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας ύπνο, έτσι ώστε να ρίξουμε μια ματιά σε τρέχουσες θέσεις ύπνου και τις πιθανές συνέπειες για την υγεία δεν είναι μια κακή ιδέα για όλους μας. Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου και πολλά ορθοπεδικούς χειρουργούς να μας πει ότι το 80 τοις εκατό του πληθυσμού θα έχει την πλάτη ή τα προβλήματα του αυχένα σε κάποια στιγμή στη ζωή μας, που συχνά οφείλεται στον τρόπο που κοιμόμαστε.

Η