Εάν youâ € ™ ve είχε ποτέ έναν πονοκέφαλο ημικρανίας, ξέρετε πώς εξουθενωτικές μπορεί να είναι. συμπτώματα της ημικρανίας ποικίλει από άτομο σε άτομο, αλλά itâ € ™ s σημαντικό να γνωρίζουμε τι δική σας είναι, καθώς και whatâ € ™ s που προκαλεί ημικρανίες σας, για να μπορέσετε να βρείτε τη θεραπεία κεφαλαλγία σωστή ημικρανίας. Είτε θέλετε να πάσχουν από συχνές ημικρανίες ή απλώς σποραδική ημικρανίες, καταγράφει κάθε μεταβλητή που μπορείτε να σκεφτείτε για να εντοπίσω την αιτία αυτού του φρικτό συναίσθημα. Καταγράψτε το χρόνο, τι φάγατε μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο καιρός, η τοποθεσία σας, κάθε αρώματα ή κολόνιες μπορεί να φοράει, και οτιδήποτε άλλο μπορείτε να σκεφτείτε ότι μπορεί να προκαλεί συμπτώματα της ημικρανίας σας.

Horrible αίσθημα

Οι ημικρανίες μπορεί γρήγορα να γίνει εξουθενωτική στο σημείο που να μην μπορεί να κάνει τίποτα. Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά ένα πράγμα είναι σαφές: ο καθένας τους μισεί και θέλει ποτέ δεν θα τους πάρει. Τα συμπτώματα της ημικρανίας είναι συνήθως με τη μορφή θαμπό για οξείς πόνους σφύζει στο κεφάλι. Μπορούν επίσης να συνοδεύεται από ναυτία, φως, καθώς και την ευαισθησία οσμή. Οι περισσότεροι πάσχοντες από ημικρανίες συνήθως δεν θέλουν τίποτα περισσότερο από απλά να καθορίζουν στο σκοτάδι μέχρι να πάει μακριά. Αλλά θα πρέπει να αναγκάσει τον εαυτό σας να διερευνήσει τα αίτια της ημικρανίας σας, αν ποτέ θέλετε να σταματήσετε που πάσχουν από αυτές.

Καταγραφή των μεταβλητών

Κάθε φορά που αισθάνεστε κάποιο από τα συμπτώματα της ημικρανίας έρχονται σε , έχουν ένα σημειωματάριο και στυλό εύχρηστο και να αρχίσει την καταγραφή ό, τι μπορείτε. Είναι wonâ € ™ t να είναι εύκολη, καθώς τα συμπτώματα της ημικρανίας συχνά καθιστούν δύσκολο να συγκεντρωθεί σε τίποτα, αλλά να αναγκάσει τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να εντοπίσετε whatâ € ™ s που προκαλούν αυτά τα φρικτά τους πόνους και τα συναισθήματα. Τι ώρα είναι? Που είσαι? Τι έφαγες σήμερα; Whatâ € ™ s ο καιρός; Ποιες μυρωδιές είστε εκτεθειμένοι σε; Γράψτε όλα αυτά τα κάτω και να καταγράφει την ημερομηνία. Όταν έχετε πάρει τελικά απαλλαγούμε από τα συμπτώματα της ημικρανίας (μερικές φορές απλά πάει μακριά από μόνοι τους), να κοιτάξουν πέρα ​​από τα δεδομένα, καθώς και όλα τα προηγούμενα δεδομένα σας, και να παίξετε ερευνητής. Προσπαθήστε να βρείτε ένα σύνδεσμο μεταξύ αυτού την τελευταία φορά και οποιαδήποτε από τις άλλες φορές.

Μερικές φορές, μπορείτε να βρείτε ένα σύνδεσμο. Προσπαθήστε να αλλάξετε αυτή τη μεταβλητή. Ας ελπίσουμε ότι, με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να αποτρέψει τα συμπτώματα της ημικρανίας πονοκέφαλο από ποτέ έρχονται πίσω. Αν σας cana έχει € ™ t φαίνεται να κάνει καμία πρόοδο, ITA € ™ s ότι ο χρόνος που θα πρέπει να δείτε ένα γιατρό καθώς μπορεί να υπάρχει κάτι πιο σοβαρό συμβαίνει ότι youâ € ™ δεν είστε γνωρίζουν.