! Αμέτρητα τα άτομα που πλήττονται από σοβαρές πόνο στην πλάτη. Εφόσον η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολη, οι περισσότεροι πάσχοντες είναι σίγουροι για τις καλύτερες μεθόδους για να το ανακουφίσει. Αυτό το άρθρο παρέχει πολλές συμβουλές και πολύ καλές συμβουλές για το πώς να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη.

Επιλέξτε ένα στρώμα που αισθάνεται αρκετά εταιρία για την πλάτη σας για να αποφύγετε τον πόνο. Κατά γενικό κανόνα, πιο μαλακά στρώματα να προκαλέσει περισσότερο πόνο στην πλάτη από ό, τι να βοηθήσει στην ανακούφιση. Μια σταθερότερη στρώμα είναι πολύ καλύτερα, αν και ένα που έχει πάρα πολύ σταθερότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει πλάτη ακαμψία και πόνο. Είναι σημαντικό να ψωνίζετε σε μια ποικιλία από καταστήματα, όταν αγοράζετε ένα στρώμα, έτσι ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε όλα τα διαφορετικά είδη εκεί έξω μέχρι να βρείτε το ιδανικό στρώμα για εσάς.

Για να μάθετε πώς κακός ο τραυματισμός στην πλάτη σας και αποφύγετε κάνει τα πράγματα χειρότερα, ξεκουραστεί λίγες μέρες. Εάν ο πόνος σας έχει φύγει μέσα σε δύο ημέρες, μπορείτε να υποθέσετε η ζημία ήταν ήσσονος σημασίας. Αν και εάν ο πόνος σας παραμένει το ίδιο ή αρχίζει να επιδεινώνεται, τότε είναι καλύτερα να καλέσετε έναν γιατρό ή το χειροπράκτη σας για να βρείτε την αιτία. Ανάπαυσης για περισσότερο από 48 ώρες συνήθως δεν θα κάνει κανένα καλό, και μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν το πρόβλημα οφείλεται στην πλάτη μυϊκή ατροφία.

Βάλτε τα κάτω και σηκώστε τα πόδια σας σαν να ήσασταν συνεδρίαση, αν την πλάτη σας πονάει. Για τον σε αυτή τη θέση θα βελτιώσει την άνεση, το οποίο θα μειώσει τον πόνο στην πλάτη πάνω από τις περισσότερες θέσεις. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε άλλες θέσεις που φέρει ανακούφιση, αλλά αποφύγετε αυτά που περιστρέφετε τη σπονδυλική στήλη.

Μην αδέξιος για οτιδήποτε κάνετε, για παράδειγμα, ηλεκτρική σκούπα πατώματά σας. Εάν είστε πάντα σκύψιμο όταν σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα, θα προκαλέσει την πλάτη σας να βλάψει. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πόδια για να ωθήσει το κενό προς τα εμπρός και θα αποφύγετε την τοποθέτηση περιττά πίεση στην πλάτη σας.

Ένα σημαντικό κομμάτι των συμβουλών σχετικά με τον πόνο στην πλάτη είναι να αποφευχθεί η άρση κουτιά ή πακέτα προτού να ξέρετε τι είναι μέσα. Αν το κουτί περιέχει βαριά αντικείμενα, θα μπορούσε να σοκάρει την πλάτη σας. Μην βασίζεστε στην εικόνα έξω από το παράθυρο στον καθορισμό του τι είναι μέσα από αυτό.

Ενώ ασχολούνται με τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσει κάθε μυς που βιώνουν σπασμούς. Καθορίζουν σε μια επίπεδη επιφάνεια και να βάλει κάτι ζεστό απευθείας στους μυς. Θα πρέπει επίσης να πίνετε πολλά υγρά και να κρατήσει πρόσληψη νατρίου σας στο ελάχιστο μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος σας. Πάρα πολύ αλάτι και όχι αρκετά υγρά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, η οποία μπορεί να προκαλέσει σπασμό των μυών ή να τα κάνουν χειρότερα.

Αν είστε 10 κιλά ή περισσότερο υπέρβαροι, μπορεί να θέλετε να εξετάσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Το πρόσθετο βάρος, ειδικά γύρω από την κοιλιά, θα προκαλέσει το κέντρο του σώματός σας της βαρύτητας να αλλάξει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει το κάτω μέρος της πλάτης για να γίνει τεταμένες, και μπορεί τελικά να μετατραπεί σε χρόνιο πόνο στην πλάτη στο κάτω πλάτη σας.

Δεν είναι απαραίτητο να ζήσει με συνεχή πόνο στην πλάτη σας. Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να αντιμετωπίζει τον πόνο στην πλάτη τους και να αποφύγουν για πάντα. Τώρα που έχετε διαβάσει τις προηγούμενες συμβουλές, θα πρέπει να κατανοήσουν πώς να προχωρήσουμε προς τα εμπρός για να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη σας.