Quad ​​Ενίσχυση μπορεί να επιδεινώσει τη νόσο αν γόνατο ευθυγράμμιση Off & nbsp & nbsp

14η Απριλίου, 2003 – Αν έχετε οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, η άσκηση είναι καλό για σας. Αλλά ένα συχνά συνιστάται η άσκηση μπορεί να κάνει τη νόσο σας, ακόμη χειρότερα, προτείνει μια νέα μελέτη.

η μελέτη είναι ήδη αμφιλεγόμενη. Έρχεται σε αντίθεση με αυτό που οι γιατροί συχνά συμβουλεύουν για ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο. Λένε ότι για να ενισχύσει τη δύναμη στο τετρακέφαλο σας, την ομάδα μυών που κάνει το μπροστινό μέρος του μηρού και εκτείνεται από το γόνατο.

Η Αυτό θα μπορούσε να κάνει κακό σε μερικά, λέει ο ρευματολόγος Leena Sharma, MD, επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Northwestern Ιατρική Σχολή του Σικάγο. ερευνητική ομάδα Sharma μελέτησε 237 άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο για 18 μήνες.

Η Ισχυρή quad μυς δεν ήταν πρόβλημα για τα γόνατα που παρατάσσονται κανονικά με την υπόλοιπη του ποδιού. Όσοι είχαν πόδια σαν κύκλος ή στραβοπόδης, ωστόσο, είχε

χειρότερα

αρθρίτιδα αν είχαν ισχυρή τετράκλινα. Το ίδιο έκαναν και αυτά τα γόνατα με side-to-side αστάθεια, μια κατάσταση γνωστή ως χαλαρότητα του γόνατος.

Η «Σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα με κακή ευθυγράμμιση του γόνατος, τετρακεφάλου δύναμη κατά την έναρξη της μελέτης προβλεφθεί μεγαλύτερη οστεοαρθρίτιδα. Δύναμη φάνηκε να κάνει την κατάσταση χειρότερη,» Sharma λέει WebMD. «Οι άνθρωποι με χαλαρή γόνατα είχε επίσης αυτό το είδος της βλαβερή επίδραση της δύναμης σε κίνδυνο εξέλιξης της νόσου.»

Η Sharma τονίζει ότι η άσκηση είναι πολύ σημαντική για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο.

Η «Είναι ακόμα πολύ σημαντικό σε όλα τα γόνατά της οστεοαρθρίτιδας για τη δύναμη να διατηρηθεί», λέει ο Sharma. «Είναι απλά ότι η προσέγγιση που, πιστεύουμε, πρέπει να ποικίλλουν ανάλογα με την ευθυγράμμιση του γόνατος και χαλαρότητα. Είμαστε

δεν

λέγοντας ασθενείς θα πρέπει να αφήσουμε τα γόνατά τους πάρει αδύναμη. Είμαστε μόνο λέγοντας ότι η κατάσταση των αναγκών του γόνατος να εξεταστεί το πώς γίνεται ενίσχυση. »

Η Sharma συνεχίζει να λένε στους ασθενείς οστεοαρθρίτιδας να πάρετε την αφθονία της σωματικής άσκησης, ιδιαίτερα αερόβια άσκηση. προσοχής της ισχύουν μόνο για τη μεγιστοποίηση της αντοχής στο γόνατο. Για τα άτομα με κακή ευθυγράμμιση του γόνατος ή χαλαρότητα, που προσφέρει αυτές τις προτάσεις για την άσκηση της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος:

Επισκεφθείτε ένα φυσιοθεραπευτή και να μάθουν περισσότερα ατομικά προσαρμοσμένο πρόγραμμα άσκησης.

Κάντε τις ασκήσεις που κάνει τους μυς να λειτουργούν καλύτερα, αντί για ασκήσεις που απλώς αυξάνουν τη δύναμη.

Βελτίωση της μυϊκής αντοχής και όχι δύναμης.

Εξετάστε εκπαίδευση σε τρόπους με τα πόδια – βάδισμα κατάρτισης – να βελτιωθεί το φορτίο στο γόνατο.

Κάντε τις ασκήσεις που βελτιώνουν την ευαισθητοποίηση γόνατο – γνωρίζοντας πού το γόνατό σας είναι στο χώρο.

Απλή αναζήτηση