Ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το φύλο και την ηλικία. Ο διαβήτης στις γυναίκες μπορεί να είναι δύσκολο, ιδίως όταν αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Διαβήτη κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει μια γυναίκα για να αντιμετωπίσετε σοβαρές επιπλοκές, όπως η αποβολή ή γέννηση ελαττώματα στο μωρό. Οι γυναίκες με διαβήτη διατρέχουν επίσης τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

προδιαβήτη (οριακά διαβήτης) είναι ένα προειδοποιητικό σήμα που υποδηλώνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλότερη από το κανονικό, αλλά όχι αρκετά υψηλή ώστε να χαρακτηριστεί ως ο διαβήτης. Είναι μια ευκαιρία για τις γυναίκες να πάρουν τον έλεγχο της υγείας τους ως εξέλιξη από προδιαβήτη σε διαβήτη δεν είναι ότι inevitable.Below παράγοντες κινδύνου και πως μπορείτε να έχετε μια σημαντική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και να το φέρει πίσω εντός του φυσιολογικού εύρους.

επιπλέον βάρος

το επιπλέον βάρος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για προδιαβήτη. Οι πιο λιπώδεις ιστούς έχετε, τόσο περισσότερο είναι πιθανό να διαβητικό. Ξεκινήστε με αυτή την αλλαγή του τρόπου ζωής και να επικεντρωθεί στην απώλεια βάρους. Να χάσει μερικά κιλά μπορεί να μειώσει δραματικά τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Αδράνεια

Μπορείτε διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προδιαβήτη, αν έχετε μια καθιστική ζωή (λιγότερο ενεργό) τρόπο ζωής . Από την άλλη πλευρά, η σωματική δραστηριότητα κρατά όχι μόνο έναν έλεγχο για το βάρος σας, αλλά και βοηθά το σώμα να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη ως ενέργεια και καθιστά τα κύτταρα σας πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η αερόβια άσκηση, καθώς και την κατάρτιση αντίστασης μπορεί να ελέγξει το διαβήτη. Πάρτε 30 λεπτά ή περισσότερο της άσκησης μέτριας έντασης τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα.

Sleep

Κατά τη διάρκεια της χρόνια, αρκετές μελέτες έχουν κατηγορηθεί κακό ύπνο για την αύξηση του κινδύνου της αντίστασης στην ινσουλίνη. Υγεία εμπειρογνώμονες προτείνουν ότι να πάρει ένα καλό βραδινό & rsquo? s ύπνου έχει να διαδραματίσει στη βελτίωση των επιπέδων της γλυκόζης του αίματος και τη διατήρηση του διαβήτη στον κόλπο σημαντικό ρόλο

Δίαιτα Αλλαγές

Τρόφιμα υψηλά. σε φυτικές ίνες (περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους) μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του διαβήτη και βοηθούν στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν παρόμοια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Ο κίνδυνος διαβήτη μεταξύ των γυναικών είναι η πιο μετά την ηλικία των 45, όπως ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, μυϊκή μάζα μειώνεται και η απώλεια βάρους γίνεται δυσκολότερη. Οι διακυμάνσεις των ορμονών μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και γίνεται πιο δύσκολο να κρατήσει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σε καλό δρόμο. Γι ‘αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες με προδιαβήτη να συνεργαστεί στενά με το παροχέα υπηρεσιών υγείας τους και να βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους διαχειρίζονται σωστά. Ο διαβήτης συνδέεται επίσης με ένα κοινό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες, γνωστή ως σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), όπου τα επίπεδα γλυκόζης είναι υψηλά λόγω της αντίστασης στην ινσουλίνη. Αν έχετε σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, έχουν ένα γιατρό για να ελέγξετε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας και φροντίστε να κάνετε σχέδιο διαχείρισης της νόσου.

(