Η Θεραπεία Κέντρα Καρκίνου της Αμερικής έχουν αναγνωρίσει φυτικές ίνες ως συστατικό των τροφίμων που καταπολεμούν τον καρκίνο. Κυρίως υπάρχει στα κυτταρικά τοιχώματα των φυτικών τροφών, ίνα ενισχύει τη διαδικασία της πέψης και μειώνει το χρόνο των αποβλήτων χρειάζεται για να πάρει μέσω του παχέος εντέρου. Επιπλέον, φυτικές ίνες προσφέρει προστασία στα εντερικά κύτταρα από λοιμώξεις

Fibre και καρκίνος Έντυπα

Καρκίνο του Μαστού & ndash.? Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Cornell βρήκε στοιχεία που να υποστηρίζουν ινών ως συστατικό καταπολέμηση του καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές παρατήρησαν μια μείωση του κινδύνου του καρκίνου από ένα μέτριο ποσό σε 11 ξεχωριστές μελέτες. Σε αυτές τις μελέτες, τα φρούτα και λαχανικά με ίνα παρατηρήθηκε ως κατάλληλη ίνα τύπου για να μειωθεί η πιθανότητα στάσης του καρκίνου του μαστού. Πιστεύεται ότι οι φυτικές ίνες βοηθούν το επίπεδο των οιστρογόνων χαμηλότερο των γυναικών με την αύξηση της αποβολής της ορμόνης. Καρκίνο του παχέος εντέρου & ndash? Αρκετές έρευνες έχουν συνδέσει επιπτώσεις ινών για το πεπτικό σύστημα και του παχέος εντέρου για την πρόληψη του ορθοκολικού καρκίνου, ωστόσο, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης απέκλεισε το ενδεχόμενο από την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ίνες για την πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου μετά από αξιολόγηση των 13 μελετών που καλύπτουν μια έκταση έξι έως 20 ετών.

Πώς επηρεάζει την υγεία Fibre

Σύμφωνα με την θεραπεία του καρκίνου Κέντρα της Αμερικής, η μέση ημερήσια κατανάλωση διαιτητικών ινών θα πρέπει να είναι 35 γραμμάρια. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου των διαφόρων μορφών καρκίνου, φυτικές ίνες βοηθά να:

Η

διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά όρια,

βοηθήσει υγιές σωματικό βάρος, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας,

διατηρήσει τα επίπεδα χοληστερόλης ορού,

να μειώσει την πιθανότητα της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου flare-ups,

ρυθμίζουν τη λειτουργία του εντέρου,

μείωση του καρκίνου που προκαλούν οι τοξίνες από την απορρόφηση τους και

πρόληψη των όγκων από τη διοργάνωση περαιτέρω.

Η

Η

Πώς να αυξήσει Fibre στη διατροφή

Η

Επιλέξτε βιολογικά τρόφιμα αντί των επεξεργασμένων τροφίμων. Για παράδειγμα, έχουν το ψωμί ολικής αλέσεως και καφέ ρύζι αντί για λευκό ψωμί /λευκό ρύζι

Fibre πλούσια φλούδες φρούτων και λαχανικών shouldn & rsquo?. T να απογειωθεί, όμως, θα πρέπει να πλένονται καλά πριν από το φαγητό ή το μαγείρεμα.

Σχεδιάστε meals- σας εξασφαλίσει ότι καθημερινό γεύμα σας έχει δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.

Τρώγοντας πλούσια σε φυτικές ίνες φρούτα και λαχανικά, όπως τα καρότα μωρών, τα μήλα, τις φράουλες, πορτοκάλια, σταφίδες, τις ημερομηνίες και τα ροδάκινα.

Η

Αν υποψιάζεστε ότι η ανάπτυξη του καρκίνου ή παρουσιάσετε οποιαδήποτε συμπτώματα που σχετίζονται με αυτό, να πάρει τον εαυτό σας έλεγχο. Δείτε ένα γιατρό για να επιβεβαιώσει την ύπαρξη οποιασδήποτε ασθένειας, ώστε να μπορείτε να ωφελήσετε έγκαιρη θεραπεία πριν καρκίνου γίνεται ανίατη. Εκτός από τη συνήθη ιατρική θεραπεία του καρκίνου, περιλαμβάνουν άφθονο ινώδη τρόφιμα (δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, λαχανικά και φρούτα) στην καθημερινή διατροφή σας για να επωφεληθούν μυριάδες οφέλη για την υγεία και θα αυξήσει την πιθανότητα θεραπείας του καρκίνου.

Χορηγία εικόνας: Getty Images