Throughout όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες σε αυτές τις ημέρες της υπέρτασης έχει φτάσει σε πανδημία στάδια οφείλεται σε πολλά περισσότερα από 65 εκατομμύρια άνδρες και γυναίκες αγωνίζονται με από υψηλή αρτηριακή πίεση πάνω από αυτό το επιπλέον 45 εκατομμύρια υπομένοντας ένα πρόβλημα που αναφέρεται ως προ-υπέρταση. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι στην πραγματικότητα μια ασυμπτωματική llness η οποία, δυστυχώς, επιταχύνει την πιθανότητα ενός ατόμου από καρδιακή προσβολή, μαζί με εγκεφαλικό επεισόδιο καρδιά και ένα άτομο μπορεί σαφώς να υποφέρουν εξαιτίας της χωρίς οποιοδήποτε είδος των πληροφοριών που σχετίζονται με αυτό πριν να είναι πολύ αργά.

Υπέρταση δεν έχει σχεδόν κανέναν προφανή δείκτες και τα συμπτώματα, ως αποτέλεσμα ένας αριθμός ανθρώπων που έχουν επί του παρόντος, αλλά και αυτοί arent ενημερωθείτε σχετικά με αυτό. Αυτό είναι συνήθως αποκαλύπτεται ως αποτέλεσμα της κανονικής τους συνήθεις ελέγχους της υγειονομικής περίθαλψης, ωστόσο, μια μόνο μέτρηση είναι συνήθως σίγουρα δεν αρκεί για να ανακαλύψετε, απλά και μόνο επειδή ένα άτομο θα μπορούσε να πάρει υψηλή πίεση του αίματος, στη συνέχεια μετά από ένα ανησυχητικό συμβαίνει ή ίσως αμέσως μετά την άσκηση αθλητικών εκδηλώσεων. Σε περίπτωση που ένας γενικός ιατρός υπολογίζει την πραγματική πίεση του αίματος και οι αριθμοί της αυξήθηκε κάθε φορά, τότε έχετε υπέρταση.

Μετά εξετάζοντας τις συνέπειες των διαφόρων τύπων δίαιτας περίπου bp, οι εμπειρογνώμονες έχουν σχεδιάσει μια μέθοδο διατροφής που ονομάζεται DASH «Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. DASH ισχυρίζεται ότι κάποιος πρέπει να καταναλώνουν μόνο φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, θαλασσινά, καθώς και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα γάλα, επίσης, πολύ λίγα κόκκινου χρώματος με βάση το κρέας, γλυκά, καθώς και κάποια άλλα τρόφιμα που τα πλούσια σε λίπος.

είχατε τη δική σας λυκοπένιο σήμερα; Αν καταναλωθεί κάποιο είδος φυσικής σαλάτα με φρέσκια ντομάτα, όχι μόνο μια λεπτή δόση αυτού του εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό, αλλά και πήρε σημαντικές διαδικασίες ., προκειμένου να μειώσει την αρτηριακή αυτά πίεσης A πρόσφατα κυκλοφόρησε διπλή-τυφλή αναλύσει διεξάγονται στο Ισραήλ έχει επιβεβαιώσει ότι η πραγματική καρδιά της υγιούς και ισορροπημένης Ιταλοί έχουν αναγνωριστεί εδώ και δεκαετίες – ντομάτες (και σάλτσα ντομάτας) χαμηλότερη πίεση των αιμοφόρων αγγείων και τον πραγματικό κίνδυνο καρδιαγγειακή νόσο.

Παρά ακριβώς αυτό που μπορεί κάλλιστα να παρατηρηθεί, τα συνταγογραφούμενα φάρμακα συνήθως δεν είναι πραγματικά απαιτείται για να μειώσει την αρτηριακή πίεση με φυσικό τρόπο. Αυτή τη στιγμή υπάρχουν συνήθως ένα σωρό, αν δεν είναι πραγματικά εκατοντάδες μικρά πράγματα που ένα άτομο μπορεί να κάνει για να ενισχύσει τη δική σας καρδιαγγειακή υγεία και να βελτιώσει τη συνολική φυσική σας κατάσταση.

Πίνετε νερό Τελευταία μελέτη, επίσης, έδειξε ότι η χρόνια υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί ενδεχομένως να είναι το πραγματικό αποτέλεσμα που συνδέονται με την εντατική αφυδάτωση, και επίσης ότι η βελτίωση πρόσληψη νερού μπορεί πάντα να είναι πλεονέκτημα για τους ανθρώπους που έχουν την τάση να υποφέρουν από αυτό.

Εάν ένα άτομο τυχαίνει να είναι πάνω από το βάρος και να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και, στη συνέχεια, ένα άτομο μπορεί να το μειώσει απλά ρίχνοντας λίγο λίπος. Το είδος των γευμάτων που όλοι καταναλώνουμε μπορούν επίσης να έχουν επιπτώσεις, όπως καλά. Έτσι, η πραγματική βασική γραμμή είναι ότι αυτό μπορεί να συνοψίζεται στην εργασία σας για να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή, που θα επιλέξετε.

Για να ξεκινήσετε όμως ας συνομιλούν για ένα ζευγάρι των στοιχείων ότι θα πρέπει να αποφεύγετε και νούμερο ένα της συλλογής προέρχεται το αλάτι. Αλάτι (ή νάτριο) είναι στην πραγματικότητα ένα από τα κύρια ενόχους στην παρούσα πανδημία ημέρα υπέρταση. Πάρα πολύ διαιτητικό λίπος του σώματος είναι επίσης ένας λόγος που αυτό προωθεί την αρτηριοσκλήρωση, αύξηση βάρους, καθώς και πολλά άλλα προβλήματα τα οποία συνήθως συμβάλλουν στην υπέρταση. Για το λόγο αυτό, τα δύο πράγματα που πρέπει να μείνετε μακριά από το πρόγραμμα διατροφής σας είναι συνήθως το αλάτι και περιττά λιπαρά, κυρίως κορεσμένα ή trans λιπαρά. Ως αποτέλεσμα, τι είδους γεύμα θα πρέπει να έχετε στο φαγητό ρουτίνα σας, προκειμένου να σας βοηθήσει να μειώσετε τη δική σας πίεση του αίματος; Το κάλιο είναι ένα από τα κύρια συστατικά που λείπει στο σημερινό αμερικανικό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής, αλλά και η οποία συνήθως είναι αρκετά ευεργετική για την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό σας βοηθά να μειώσετε την αρτηριακή πίεση εξίσου βοηθά νατρίου στην αύξηση της πίεσης του αίματος σας και έτσι συμπεριλαμβανομένων επαρκή καλίου στο φαγητό σας ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση της αρτηριακής πίεσης.