Φυσικό διορθωτικά μέτρα για να διευκολύνουν τον πόνο στην πλάτη

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα για τα άτομα άνω των 30.?But υπάρχουν φυσικά και μη επεμβατική τρόπους για να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη – χωρίς να πάει κάτω το μαχαίρι!; Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να κρατήσει την πλάτη σας υγιή.

η

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα χρόνιο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, ειδικά εκείνοι από εμάς που είναι; 0something; και over.?But υπάρχουν μη επεμβατική τρόπους για να μειώσουν ή ακόμη και να εξαλείψει τον πόνο στην πλάτη -. χωρίς να πάει κάτω το μαχαίρι

φυσικά, εναπόκειται σε κάθε άτομο να αναλάβει τη φροντίδα της πλάτης τους, και να γνωρίζουν το άγχος που μπορεί να προστεθεί στους ραχιαίους μυς καθώς περνούν μέσα από την καθημερινή life.?But τους σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικά φυσικούς τρόπους για να ανακουφίσει χρόνιων προβλημάτων στην πλάτη πριν από την κατάστασή σας γίνεται κρίσιμη και θα περατωθεί σε ένα κρεβάτι νοσοκομείου.

βήμα νούμερο ένα είναι να δει τον οικογενειακό γιατρό σας και να τους μιλήσουμε για την πλάτη σας problem.?If τον πόνο στην πλάτη σας ξεκίνησε μετά από ένα ατύχημα ή άλλο τραυματισμό, ο γιατρός σας μπορεί να επιλέξει να τρέξει δοκιμές για να διαπιστωθεί η ακριβής αιτία του προβλήματος.

Ωστόσο, για πολλούς ανθρώπους, πόνος στην πλάτη είναι το αποτέλεσμα του στρες, η κακή στάση του σώματος, και η έλλειψη άσκησης, σε αυτές τις περιπτώσεις, μία από τις πιο κοινές θεραπείες είναι επίσης το πιο απλό: rest.?It είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ο χρόνος για να ξεκουραστούν πλάτη σας είναι πριν η κατάσταση γίνει σοβαρή.

Όταν αρχίσετε να παρατηρήσει πόνο ή οξείς πόνους γυρίσματα στην πλάτη, ιδιαίτερα το κάτω μέρος της πλάτης, είναι σημαντικό να ξεκουραστούν πίσω σας το συντομότερο δυνατόν με το να rest.?It κρεβάτι μπορεί να χρειαστεί να μείνει μακριά από τα πόδια σας για λίγες μέρες, αλλά θα είναι πολύ καλύτερα να γίνει αυτό, όταν ο πόνος είναι ανήλικος να περιμένει έως ότου το πρόβλημα είναι σοβαρό.?

ανάπαυση είναι της φύσης τρόπος ίασης του σώματος, και απλά μένουν μακριά από τα πόδια σας και αποφεύγοντας κάθε περιττή κίνηση είναι μία από τις πιο αξιόπιστες και εύκολο στη εφαρμόσει θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη.?

Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε επίσης να ξεκουραστούν σας πίσω από μια ξαπλωμένη στο πάτωμα με μαξιλάρια μπαίνει κάτω από τα γόνατά σας να ισιώσει έξω spine.?Using σας μια άσκηση ή χαλάκι γιόγκα μπορεί να κάνει αυτή η θέση πιο άνετα, και μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε την τηλεόραση ώστε να έχετε κάτι για να καταλάβει το μυαλό σας ενώ παραμένει στη θέση αυτή για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εκτός από να πάρει την αφθονία του υπολοίπου, ένα άλλο πράγμα που μπορεί να βοηθήσει να διευκολύνει μυϊκούς σπασμούς στην πλάτη εφαρμόζει heat.?Using ένα μαξιλάρι θέρμανσης είναι ιδανικό για αυτό.? απλά τοποθετώντας το μαξιλάρι άνετα στην περιοχή της πλάτης σας, που είναι πληγή και παραμένουν βρίσκεται ακόμα με τη θερμότητα που εφαρμόζεται όσο το δυνατόν περισσότερο σε όλη την day.?Remember, όταν είστε πίσω πονάει, κάθε κίνηση έχει τη δυνατότητα να επιδεινώσει το πρόβλημα, έτσι απομένει ακόμα σημαντικό.

Τέλος, ένα από τα πιο παραβλεφθούν τρόποι για να ηρεμήσει ένα χρόνιο πόνο στην πλάτη είναι μέσω stretching.?It είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα του stretching ή να ασκήσει την πλάτη σας μυς.

η γιόγκα είναι ένα χαμηλό αντίκτυπο θεραπευτική αγωγή άσκησης που μπορεί να ωφελήσει το πίσω με βαθμιαία το τέντωμα και την ενίσχυση της muscles.?When ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα όπως αυτό, ακόμη και αν αυτό έχει εγκριθεί από το γιατρό σας, είναι πάντα λογικό να ξεκινούν πολύ εύκολο, και να αντισταθεί στον πειρασμό να προσπαθήσει να υπερ-τέντωμα ή άσκηση πάρα πολύ πάρα πολύ σύντομα.

είναι στο χέρι σας να αναλάβει τη φροντίδα της πλάτης σας στην ημέρα με την ημέρα life.?An σας συνειδητοποίηση του πώς κινούνται και για την άρση αντικειμένων είναι σημαντική, προκειμένου να αποφευχθεί η επιδείνωση των μυών, των τενόντων και τους δίσκους της πλάτης σας στην πρώτη place.?Using αυτά κοινή λογική συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση ή την εξάλειψη ήσσονος σημασίας πόνο στην πλάτη σε πολλές καταστάσεις.