Η κολύμβηση είναι μια από τις μεγάλες αμερικανικές χόμπι μέχρι εκεί με το μπέιζμπολ. Καλοκαιρινό απόγευμα μπάρμπεκιου και κόμματα περιστρέφονται γύρω από αυτό το υδάτινο άθλημα. Ευτυχώς για τους ανθρώπους που πάσχουν από χρόνιο πόνο στην πλάτη και πίσω που σχετίζονται με τους τραυματισμούς, το κολύμπι μπορεί να είναι τόσο θεραπευτικά όσο και αναψυχής. Δραστηριότητες στο νερό δεν φέρουν το βάρος. Ένα άλλο εκπληκτικό πλεονέκτημα είναι ότι δεν υπάρχει το άγχος των επιπτώσεων.

Ενεργά κολύμπι εμπλέκει το σύνολο σχεδόν των μεγάλων μυϊκών ομάδων σας. Η καρδιά και οι πνεύμονες να πάρετε μια μεγάλη προπόνηση, ενώ κάνει κτίριο αντοχής. Η βέλτιστη προσαρμογή στο σώμα είναι η διάπλαση ενός κολυμβητή, λόγω της αξιοσημείωτη ανώτερη δύναμη του σώματος και άπαχο κάτω μέρος του κορμού. Παρακάτω είναι μερικές ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσει την πλάτη μυς και να ανακουφίσει τον πόνο των μυών πίσω. Μια άλλη ευεργετική επίδραση καίει κάποιες ανεπιθύμητες θερμίδες. Πίνετε άφθονο νερό όταν ασκείστε στην πισίνα. Ακόμα κι αν είστε περιβάλλεται από νερό, οι μύες σας χρειάζονται το επιπλέον νερό για να κρατήσει από την αυστηροποίηση.

Κάντε μερικές καταλήψεις από την τοποθέτηση πλάτη σας στον τοίχο της πισίνας. Σταθείτε με τα πόδια σας στο άνοιγμα των ώμων ή ακόμα και λίγο περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι τα πόδια σας δεν είναι στο ίδιο επίπεδο με τον τοίχο, αλλά μερικές ίντσες μακριά. Crouch σε μια αργή τρόπο όπως αν κάθεστε κάτω. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να καταλήξετε με τα γόνατά σας λυγισμένα σε θέση 90 μοιρών. Κρατήστε και flex για πέντε δευτερόλεπτα. Άνοδος και επαναλάβετε. Ξεκινήστε κάνοντας τρία σύνολα δέκα επαναλήψεων. Καθώς οι μύες σας να ενισχύσει, μπορείτε να αυξήσετε τον αριθμό.

Για διαστήματα 10-15 λεπτών Μάρτιο ή με τα πόδια μέσα στο νερό. Πηγαίνοντας ενάντια στη ροή της πισίνας είναι υψηλής αντοχής και χαμηλής έντασης. Είστε ενίσχυση των μυών τόσο στην πλάτη και την κοιλιά. Αυτό είναι χρήσιμο επειδή είστε ενίσχυση χαμηλότερη ραχιαίους μυς και κλιματισμού σας τα κοιλιακούς ταυτόχρονα. Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί ισχυρή μύες στο κοιλιακό τοίχωμα σας για να υποστηρίξετε την πλάτη σας. Αυτό αποτρέπει μελλοντικές τραυματισμού και μειώνει τον πόνο, γιατί δημιουργείτε μια πηγή προστασίας γύρω από τους δίσκους και τους μυς πίσω σας.

Όπως πάντα, ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο καθεστώς άσκησης. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει κάποιες άλλες ευεργετικές ασκήσεις για την πισίνα. Να θυμάστε ότι είναι σημαντικό για την αντιμετώπιση τυχόν άλλα θέματα που βρίσκονται στη ρίζα του πόνου στην πλάτη, καθώς και.

Για θαυμάσιες τιμές και πισίνες, αναλώσιμα, αξεσουάρ, εξοπλισμό ασφαλείας και πισίνα check out NationWidePools.com.