Μια ενδιαφέρουσα έρευνα δείχνει ότι οι δομές του γονιδίου μας έχει προγραμματιστεί για την άσκηση. Κατά την εκπόνηση ισχυρισμό τους, οι ερευνητές έπλασε τα στοιχεία του τρόπου ζωής του προϊστορικού ανθρώπου. Αν κάποιος από αυτούς ήταν αδύναμες ή δεν έχουν αρκετά αντανακλαστικό να κινηθεί γρήγορα, αυτός ή αυτή πεθάνει. Όσοι επέζησαν ήταν αρκετά υγιής για να επιβιώσουν και να αναπαραχθούν για να περάσει σε αυτό το «τεχνίτη» γονιδίων από γενιά σε γενιά.

Οι υποστηρικτές αυτής της θεωρίας πιστεύουν ότι με την υπάρχουσα μας καθιστική συμπεριφορά Η λειτουργία αυτών των «τεχνίτη» να κατασταλεί, ως εκ τούτου, να έχει ως αποτέλεσμα σε δυσπροσαρμοστική κατάσταση, που οδηγεί στην ανάπτυξη πολλών χρόνιων επιπλοκών της υγείας όπως ο διαβήτης, η χοληστερόλη, η αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα.

είναι πλέον ένα καλά αποδεδειγμένο γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την υγιή διαχείριση των σώμα, έτσι είναι αλήθεια ακόμα και όταν πάσχετε από διαβήτη. Τα αποτελέσματα της άσκησης για τον διαβήτη είναι πραγματικά βαθιά. Σε αυτό το άρθρο θα ρίξει φως σε διάφορα είδη άσκησης και τα αποτελέσματά τους σχετικά με το διαβήτη και των δύο τύπων.

αερόβια άσκηση

Αν πάσχετε από διαβήτη, αρκετά συχνά θα σας προταθεί να ασκήσετε χαμηλή έως μέτρια επίπεδα αερόβιες ασκήσεις που περιλαμβάνουν περπάτημα, κολύμβηση, κωπηλασία, μαθήματα βήμα, cross-country σκι και αναρρίχηση σκαλοπατιών. Η έρευνα δείχνει ότι η εξάσκηση σε ένα μέτριο επίπεδο αερόβια άσκηση έχει σημαντικές επιπτώσεις στο διαβήτη και των δύο τύπων. Στην πραγματικότητα, οι ενήλικες με διαβήτη τύπου 2 εκπονηθεί για 150 λεπτά την εβδομάδα περιορίσει τον κίνδυνο της προόδου αρκετά εκτενώς.

Αντοχή Κατάρτισης

Δύναμη ή κατάρτιση αντίστασης, δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα πρέπει να σχεδιάσουν καθιστώντας οκτώ κοιλιακούς ή έξι κοιλιακούς. Αντίθετα, όταν είστε εξάσκηση κατάρτιση αντίστασης για μια καλύτερη διαχείριση των διαβητικών κατάστασή σας, αυτό σημαίνει ότι προσπαθούν το καλύτερο για να κρατήσει το σώμα και το μυαλό σας ως ενεργό όσο το δυνατόν. Βοηθά να χτίσει δυνατούς μύες και τα οστά και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές εργασίες πιο αποτελεσματικά, όπως lugging παντοπωλεία νοικοκυριό πιο εύκολα.

Ευελιξία άσκηση

Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία μελέτη που ακόμα ζητούν οποιοδήποτε άτομο όφελος της άσκησης ευελιξία, αλλά αυτή η άσκηση βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των αρθρώσεων »και άλλων σωματικών μυών, οδηγώντας σε ελαχιστοποίηση του κινδύνου τραυματισμού κατά τη διάρκεια άλλων ασκήσεων. Ήπιες διατάσεις για 5-10 λεπτά συνήθως συνιστάται πριν από οποιαδήποτε αερόβια συνεδρία. Ωστόσο, ίσως χρειαστεί η διεξοδική καθοδήγηση του εκπαιδευτή σας κατά τη διάρκεια της ευελιξίας εξάσκηση.

Συνολικά οφέλη

Τα αποτελέσματα της άσκησης για τον διαβήτη είναι πάντα θετικές. Βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη, καθώς και την ενίσχυση της καρδιακή πάθηση. Η προπόνηση δύναμης, στην πραγματικότητα, μπορεί να προσφέρει εκτεταμένη θετικά αποτελέσματα σχετικά με τον διαβήτη και των δύο τύπων, ωστόσο, στερούνται επαρκή στοιχεία προς στήριξη της συγκεκριμένης πτυχής. Γιόγκα έχει επίσης άφθονα θετικά αποτελέσματα σχετικά με τον διαβήτη και των δύο τύπων.