Τρόφιμα μας παρέχει τροφή και, όταν παρασκευάζεται σε ένα γευστικό τρόπο, μπορεί επίσης να παρέχει μια βαθιά αίσθηση της ικανοποίησης. Δυστυχώς, υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που δεν μπορούν να απολαύσουν το φαγητό επειδή πάσχουν από δυσπεψία ή δυσπεψία. Αυτή η κατάσταση είναι γενικά ένα αποτέλεσμα κάποιου προβλήματος με τη δράση των πεπτικά υγρά ή ένζυμα στο στομάχι η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή αερίου, φούσκωμα, καούρα, έμετο ή ένα βαρύ ή υποτονική συναίσθημα. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές απλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν για να προσφέρει ανακούφιση από τη δυσπεψία. Εδώ είναι μερικές από τις πιο σημαντικές συμβουλές για την καλύτερη πέψη.

Τζίντζερ

Ginger περιέχει ένα πτητικό έλαιο που βοηθά στην ανακούφιση από μετεωρισμός. Μόλις βράσει λίγο φλούδα και το τριμμένο τζίντζερ σε ένα ποτήρι νερό, αφήστε το να κρυώσει και πιείτε όταν είναι ακόμα ζεστό για την ανακούφιση από το φυσικό αέριο και φούσκωμα. Ακόμα καλύτερα, γαρνίρετε το φαγητό που μαγειρεύετε κάθε μέρα με λίγο τριμμένο τζίντζερ για να απολαύσετε καλύτερη υγεία του πεπτικού συστήματος.

Μέντα τσάι

Peppermint περιέχει επίσης ένα πτητικό έλαιο με συστατικά που βοηθούν στη βελτίωση της πέψης. Εάν έχετε πρόσβαση στο χορτάρι, βράστε μερικά φύλλα μέντας με ένα ποτήρι νερό και πιείτε το ζεστό τσάι μέντας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μερικές σταγόνες βρώσιμα ποιότητας έλαιο μέντας σε ζεστό νερό και πιείτε για την ανακούφιση από τη δυσπεψία. Ωστόσο, ένα σημαντικό σημείο που θυμάται είναι ότι η μέντα μπορεί να επιδεινώσει την οξύτητα και, ως εκ τούτου, εάν πάσχετε από καούρα, αυτή δεν είναι η σωστή λύση για εσάς.

Ινών

Οι άνθρωποι που έχουν μια τάση για δυσκοιλιότητα συχνά υποφέρουν από μια υποτονική αίσθηση, φυσικό αέριο και φούσκωμα? σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε ένα θαμπό πονοκέφαλο ή ένα γενικό αίσθημα λήθαργο. Για τα πρόσωπα αυτά, είναι σημαντικό να αυξηθεί η ίνα που καταναλώνουν για τη διασφάλιση των αποβλήτων παίρνει εξαλειφθεί με την κανονικότητα. Μπανάνες και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι καλές πηγές φυτικών ινών για να ασχοληθεί με πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα

σχήματα

Σχήμα περιέχει ορισμένες πρωτεΐνες που έχουν μια φυσική καθαρτική δράση.? Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Μουλιάστε τα σύκα στη διάρκεια της νύχτας νερό? Το επόμενο πρωί; τρώνε το σύκο και πιείτε το νερό και θα παρατηρήσετε ότι είναι πολύ πιο εύκολο να περάσει κόπρανα χωρίς τέντωμα.

Μάραθο

Μάραθο ή saunf περιέχει πτητικά συστατικά που μειώνουν μετεωρισμός. σπόρους μάραθου μπορεί απλά να μασηθεί μετά από ένα γεύμα για να εξασφαλίσει την καλύτερη πέψη ή μπορεί να είναι βρασμένο με ένα ποτήρι νερό για να φτιάξετε ένα ζεστό τσάι που καταπραΰνει τον ερεθισμό στο στομάχι και στο έντερο.

Τρώτε αργά, μασάτε καλά

wolfing το φαγητό προκαλεί την κατάποση μιας μεγαλύτερης ποσότητας φυσικού αερίου από αργό μάσημα. Επίσης, όταν καταβροχθίζω τροφή χωρίς μάσηση, δεν υπάρχει χρόνος για το χυμό των σιελογόνων να ενεργεί για το φαγητό στο στόμα και, κατά συνέπεια, υπάρχει ένα μεγαλύτερο φορτίο στο πεπτικό διαδικασία στο στομάχι. Η λύση λοιπόν είναι να τρώτε αργά και να μασάτε κάθε μπουκιά φαγητού προσεκτικά για να εξασφαλιστεί η καλύτερη πέψη.

Πάρτε χρόνοι γεύματος δεξιά

Αποφυγή πρωινό και πρόκειται για το μεσημεριανό γεύμα προκαλεί άμεσα πολύ μεγάλο χάσμα ανάμεσα στα γεύματα και οδηγεί σε γαστρικό ερεθισμό, καούρα και οξύτητα. Επιπλέον, αν τρώτε πολύ γρήγορα και μια μεγαλύτερη ποσότητα για να κατευνάσει το υψηλότερο επίπεδο της πείνας, θέτει μια ακόμη μεγαλύτερη πίεση στο πεπτικό σύστημα. Κάνετε αυτό κάθε μέρα και είναι μια ανοικτή πρόσκληση για χρόνια δυσπεψία, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα. Η διέξοδος είναι να έχουν μικρότερα γεύματα σε συχνότερα διαστήματα με πρωινό υποχρεωτικά κάθε πρωί. Επίσης, το δείπνο πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο με τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, προκειμένου να δοθεί επαρκής πέψη, πριν να κοιμηθείτε, επειδή η πέψη επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. (Διαβάστε: Έχετε πρόβλημα της πέψης Αποφύγετε αυτά είναι δύσκολο να αφομοιώσουν τα τρόφιμα)

Κρατήστε το άγχος στον κόλπο

Αρκετές μελέτες συνδέουν πεπτικά προβλήματα του συστήματος με υψηλά επίπεδα άγχους και στρες. Εκτός αυτού, γίνεται ένα φαύλο κύκλο – στρες προκαλεί πεπτικά προβλήματα και όταν αυτά προκαλούν δυσφορία και πόνο και να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα πεπτικά προβλήματα γίνονται χορτονομή για μεγαλύτερο άγχος. Χρησιμοποιήστε τη σωματική άσκηση, ο διαλογισμός, γιόγκα και άλλα χόμπι για να ανακουφίσει το μυαλό σας από το άγχος και θα παρατηρήσετε μια σταδιακή μείωση του στρες που προκαλείται από πεπτικά προβλήματα σας.

Αποφύγετε τα κρύα τρόφιμα και ποτά στα γεύματα

Ακριβώς όπως το νερό douses μια φλόγα, καταναλώνοντας παγωμένο νερό ή τρόφιμα στα γεύματα μπορεί να αποδυναμώσει την αποτελεσματικότητα των πεπτικά υγρά και ένζυμα. Αυτό οδηγεί σε προβλήματα με την πέψη και ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να αποφεύγονται. Φάτε τα τρόφιμα και πίνουν νερό που είναι σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς ζεστή για να εξασφαλίσει το πεπτικό σύστημα λειτουργεί σας σε βέλτιστα επίπεδα. (Διαβάστε: 8 αιτίες της δυσπεψίας που δεν ξέρατε)

Έτσι, αυτές είναι μερικές συμβουλές για το σπίτι διορθωτικά μέτρα για την καλύτερη πέψη. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με δυσπεψία, καλό είναι να δοκιμάσετε ένα ή περισσότερα από αυτά τα διορθωτικά μέτρα μέχρι να βρείτε αυτό που σας δίνει επαρκή ανακούφιση. Ωστόσο, αν παρά την έγκριση των μέτρων αυτών, θα βρείτε το πρόβλημα επιμένει, είναι ζωτικής σημασίας να δείτε ένα γιατρό για να μάθετε αν υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη αιτία της δυσπεψίας και να πάρει ότι αντιμετωπίζεται το νωρίτερο.

Για περισσότερες άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.