Οι κίνδυνοι της Υπέρτασης

燨 ne από τις πιο επικίνδυνες ιδιότητες της υψηλής αρτηριακής πίεσης είναι ότι ίσως don Η ακριβής αιτία της υπέρτασης είναι ασαφής, αλλά μια ποικιλία συνθηκών, όπως είναι, λίγο ή καθόλου άσκηση, η παχυσαρκία, η κακή διατροφή, η ηλικία και η γενετική όλα παίζουν ένα role.?Extremely υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συνοδεύεται από προβλήματα όρασης, πόνος στο στήθος, σοβαρές κεφαλαλγίες, δυσκολία στην αναπνοή, και η κούραση ή confusion.?Tracking αρτηριακή σας πίεση είναι σημαντικό, χωρίς θεραπεία της υπέρτασης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή ασθένεια, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο, νεφρική ανεπάρκεια και προβλήματα στα μάτια .? Ο μόνος τρόπος για να μάθετε είναι με τακτικές εξετάσεις με doctor.?It σας είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν κάποιος στην οικογένειά σας έχει αγωνίστηκαν υψηλή πίεση του αίματος, όπως η γενετική παίζει μεγάλο ρόλο.

;

Έλεγχος και παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης στο σπίτι είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης hypertension.?A οθόνη wristech, η οποία είναι μια ψηφιακή μπάντα καρπό, είναι μια επιλογή για το σπίτι testing.?A μανσέτα και ένα στηθοσκόπιο , όπως αυτή που χρησιμοποιείται στο γιατρό Μια φυσιολογική αρτηριακή πίεση θεωρείται ότι είναι 120/80, 120 (συστολική) πάνω από 80 (διαστολική).; η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι 140/90 ή υψηλότερη. 牋

;

η θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης μπορεί να περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή, μαζί με πολλούς τρόπου ζωής changes.?Probably το πιο απλό, ακόμα πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή, γεμάτη από φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά dairy.?Research έχει βρει το σκόρδο να είναι πολύ αποτελεσματική στο να βοηθήσει στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Η διακοπή του καπνίσματος και η τακτική κατανάλωση αλκοόλ θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσει την άσκηση pressure.?Regular το αίμα σας, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο έχει βρεθεί για να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

;

Ο διαλογισμός και η χαλάρωση και διαχείριση του στρες έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι πολύ ευεργετική. Όταν είστε αγχωμένοι, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει μια βιασύνη της αδρεναλίνης και άλλων ορμονών του στρες στο body.?This σας σε αντάλλαγμα είναι ένα σημάδι για την καρδιά σας να αντλεί περισσότερο και τις αρτηρίες σας για να constrict.?More, αίμα στα μικρότερα σκάφη σημαίνει αύξηση στην αίμα pressure.?To κάποιο βαθμό, μπορούμε να ελέγξουμε τις λειτουργίες του σώματος μας με το μυαλό μας, και μπορούμε να ηρεμήσει τον εαυτό μας με την εστίαση σε relaxing.?Research πρότεινε, επίσης, ότι η ιδιοκτησία ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, να μειώσει το άγχος σας, και ώθηση immunity.?Check σας με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης, και να ζητήσει από τις ακόλουθες ερωτήσεις?

;

ν 牋 牋 Πόσο συχνά πρέπει να κάνω για να ασκήσει;

ν 牋 牋 Πόσο καιρό χρειάζομαι για να ασκήσει κάθε μέρα;

ν 牋 牋 Τι είδους ασκήσεις θα είναι πιο ευεργετικό;

ν 牋 牋 υπάρχουν ασκήσεις ή δραστηριότητες που θα πρέπει να αποφεύγουν εκεί;

;

υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πολεμήσουν φυσικά υπέρταση, αλλά σε περιπτώσεις εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση που εργάζονται με το γιατρό σας και τα πολλά φάρμακα που είναι διαθέσιμα, θα είναι η ζωή εξοικονόμηση.

; /p>