Ενώ στέκεται, ας προσβεβλημένο χέρι σας να κρέμονται χαλαρά από την πλευρά σας. Με το χέρι σας εξακολουθεί να κρέμεται, κάνουν πολύ μικρούς κύκλους με το χέρι σας (διατηρώντας την ευθεία του καρπού). Αυτό θα μετακινήσει το χέρι σας σαν εκκρεμές. Πηγαίνετε προς τα δεξιά για λίγο – και στη συνέχεια αριστερόστροφα. Κάνετε αυτό για δύο λεπτά. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση δύο με τρεις φορές την ημέρα.

Ακόμα και μετά μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή, θα πρέπει να συνεχίσουν να εκτελούν τις ασκήσεις καθημερινά στο σπίτι. Αν ο πόνος είναι σοβαρή, χρησιμοποιήστε ένα καυτό πακέτο μετά την άσκηση για να βοηθήσει τους μυς να χαλαρώσουν. Η ανάκτηση των παγωμένος ώμος είναι αργή, έτσι είναι σημαντικό να είναι υπομονετικοί και θρησκευτικά κάνουμε τις ασκήσεις αρκετές φορές την ημέρα. (Διαβάστε: Πως φυσιοθεραπεία έργα)

Πηγή εικόνας: hubimg.com

Η

Για περισσότερα άρθρα, επισκεφθείτε Ασθένειες και Προϋποθέσεις Ενότητα και για βίντεο δείτε στο YouTube κανάλι μας.

Μην χάσετε τις τελευταίες ενημερώσεις. Ακολουθήστε μας στο Facebook, το Twitter και το Google Plus.

Η