Έχετε ποτέ εισαχθεί σε κάποιο νέο και σχεδόν αμέσως ξέχασε το όνομά τους; Τι λέτε για τον τίτλο στο μανάβικο και να ξεχάσουμε ό, τι πήγε ακόμα εκεί για; Όλοι μας έχουμε αυτές τις στιγμές όπου το μυαλό μας φαίνεται να γλιστρήσει μακριά, και εμείς απλά δεν μπορούμε να θυμηθούμε τι έχουμε μόλις έμαθε ή τα σκεφτόμαστε.

Σύντομη στιγμές της λήθης είναι φυσιολογικά, αλλά εμφανίζονται συχνά περισσότερο καθώς γερνάμε. Αν αυτά συμβαίνουν πολύ συχνά, θα μπορούσε να αποτελεί ένδειξη πρώιμης άνοιας και θα πρέπει να αναφέρονται στο γιατρό σας. Αλλά αν είστε απλά βιώνει σποραδικές λάθη στη μνήμη, γνωρίζουμε ένα τέχνασμα που μπορεί να βοηθήσει να ωθήσει την ανάκληση σας κατά τουλάχιστον 15 τοις εκατό.

Η

σφίγγοντας τη γροθιά σας ενισχύει την ανάκληση της μνήμης

την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε κάτι για να αγοράσει από το μανάβικο ή να μάθουν το όνομα κάποιου, σφίγγω τη γροθιά σας. Μια μελέτη που δημοσιεύεται στο PLoS ONE

προτείνει σφίγγοντας τις γροθιές σας, ενώ μαθαίνοντας κάτι νέο μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη σας και να ενισχύσει την ανάκληση.

Η μελέτη ζήτησε από 51 ανθρώπους να απομνημονεύσουν και να θυμηθούμε μια λίστα 36 λέξεων. Πριν και μετά τη δοκιμή οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να αποσπάσουν μια μπάλα είτε αριστερά είτε δεξιά τους πλευρά.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι εκείνοι που πιέζονται μια μπάλα στο δεξί τους χέρι πριν από την απομνημόνευση και την έσφιξε το αριστερό χέρι τους, πριν να υπενθυμίσει είχαν υψηλότερες βαθμολογίες έως και κατά 15 τοις εκατό, σε σύγκριση με την ομάδα με την αδράνεια χέρια.

γιατί λοιπόν το έργο χέρι-σφίξιμο να ενισχύσει την ανάκληση της μνήμης; Όταν σφίγγουν τα χέρια σας, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μνήμη ενεργοποιείται. Πιο συγκεκριμένα, σφίγγοντας το δεξί χέρι ενεργοποιεί το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, η οποία είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό της μνήμης, και σφίγγοντας το αριστερό χέρι ενεργοποιεί το δεξί ημισφαίριο, η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάκληση της μνήμης.

Η μπάλα στη μελέτη ήταν σφιγμένα για ένα σύνολο 90 δευτερόλεπτα πριν από την απομνημόνευση και την ανάκληση. Μην ανησυχείτε αν δεν έχετε μια μπάλα να αποσπάσουν, απλά σφίγγοντας τα χέρια σας είναι εξίσου επωφελής.

Την επόμενη φορά που θα πρέπει να θυμόμαστε έναν αριθμό τηλεφώνου, το όνομα ή ακόμα και κατάλογο παντοπωλείων, σφίγγω το δεξί σας χέρι πριν από τη λήψη των πληροφοριών και το αριστερό χέρι σας όταν πρέπει να το ανακαλέσει.

άλλες συμβουλές για την ενίσχυση της μνήμης ανάκληση

Εκτός από σφίξιμο στο χέρι, υπάρχουν και άλλοι εύκολοι τρόποι για να ενισχύσει άμεσα τη μνήμη σας, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν το μυαλό σας ενεργεί λίγο ομιχλώδης

η

Κοιτάζοντας αριστερά και δεξιά -. Κοιτάζοντας στα αριστερά σας ενεργοποιεί το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την αποθήκευση ειδικών πληροφοριών και ατενίζοντας το δικαίωμα ενεργοποιεί το μέρος για τη γλώσσα και την ομιλία λειτουργίες , το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθούμε πράγματα που έμαθα ή να διαβάσετε

Η

ζώνη έξω -. Αφού λάβει νέες πληροφορίες, αφήστε τη ζώνη του εγκεφάλου σας έξω για λίγο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην ώθηση ανάκληση και αποθήκευση . Idle χρόνο είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλό σας να ταξινομήσετε και να αποθηκεύουν αναμνήσεις

Η

Καταναλώνετε σκόρδο -. Το σκόρδο περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την μείωση της φλεγμονής και των αιμοπεταλίων συσσώρευση στις αρτηρίες και το αίμα, η οποία αυξάνει η ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και επιβραδύνει σχετιζόμενη με την ηλικία μείωση της γνωστικής λειτουργίας.

η