! Πολλοί πάσχοντες από άγχος ξέρετε υπάρχει αυτή η ικανότητα, και νομίζουν βαθιά αναπνοή δεν είναι τίποτα περισσότερο από απλά «αναπνοή»? Λοιπόν, μπορεί να μην δείτε το ισχυρό αποτέλεσμα από αυτή την απλή άσκηση, όταν το κάνουν λάθος! Μάθετε την κατάλληλη πείρα σε αυτό το άρθρο, για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά το άγχος, όταν κρίσεις πανικού … Όταν νομίζετε ότι είστε έξω από παλαβό, breatheAnxiolytics ήταν αποτελεσματικό στην ανακούφιση κρίσεις άγχους. αποτελεσματικότητά τους μπορεί να μετρηθεί σχετικά με τη δράση της για την πρόκληση ύπνου, να ηρεμήσει το άθλιο συναίσθημα, και να μεταφέρει τις διαθέσεις και την αντίληψη. Αλλά και πάλι, υπάρχουν κίνδυνοι που πηγαίνουν με τη χρήση αυτών των φαρμάκων κατά του άγχους? κινδύνους που δεν μπορείτε να πάρετε από την διαφραγματική breathing.Aside από βελονισμού, βελονισμός, ατομική συμβουλευτική, παίζουν θεραπεία, και το ψυχόδραμα, μια άλλη χρήσιμη παρέμβαση για να ανακουφίσει τα επίπεδα του άγχους είναι η «αναπνοή του ανησυχία» μακριά. Μόλις το άτομο εκδηλώνεται κλιμακούμενα επίπεδα άγχους, βαθιά αναπνοή δεν θα είναι επιτυχής. Ως εκ τούτου, το μυαλό και τις σκέψεις θα πρέπει να είναι σε καλή κατάσταση πριν κάνει το activity.Before συζητήσει τη διαδικασία για το πώς να εκτελέσετε αυτό το είδος της αναπνοής, είναι σημαντικό το γεγονός ότι τα χαρακτηριστικά του θα επανεξεταστεί: Αφορά τη σύσπαση και χαλάρωση των diaphragm.- έχει παρατηρηθεί από την κίνηση της κοιλιάς που προκύπτει ως αποτέλεσμα της αναθέτουσας διάφραγμα και προς τα κάτω movement.- η δράση περιλαμβάνει τη διεύρυνση του θώρακα και την επέκταση του lungs.- κατά τη διάρκεια της εκπνοής, το διάφραγμα χαλαρώνει, επιτρέποντας έτσι τα πλευρά να κινηθεί προς τα κάτω και inward.- εκπνοής μειώνει το μέγεθος του θώρακα και συμπίεση του lungs.Remember, διαφραγματική αναπνοή είναι ένας τύπος της αναπνοής. Είναι που χρησιμοποιείται, όχι μόνο για να ελέγχουν τα επίπεδα άγχους, αλλά επίσης και ως μια άσκηση μετά χειρουργικές επεμβάσεις, και όταν ένας πελάτης βιώνει δυσκολία στην αναπνοή. Δεδομένου ότι είναι ένα είδος της αναπνοής, τυχόν δυσλειτουργίες στο αναπνευστικό κέντρο του εγκεφάλου, το οποίο βρίσκεται στο προμήκη μυελό και της γέφυρας, θα επηρεάσει την άσκηση της activity.Before εκτέλεση της επέμβασης, μία από τις σημαντικότερες δράσεις να πάρετε είναι η εκτίμηση της αναπνοής. Κατά την επανεξέταση της ποιότητας της αναπνοής, το πρόσωπο ή φορέα παροχής υγειονομικής του θα πρέπει να γνωρίζει τις ανωμαλίες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την επιτυχία των σημαντικών σημείων intervention.Some για την αξιολόγηση πριν από διαφραγματική αναπνοή περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: – η κανονική αναπνοή του πρόσωπο- η επιρροή των άλλων προβλημάτων υγείας των respiration- οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή ή θεραπείες που μπορεί να επηρεάσουν respirations- τη σχέση της αναπνοής του ατόμου με καρδιαγγειακά functionAnother σημαντική πτυχή που πρέπει να σημειωθεί είναι η ηλικία του ατόμου. Τα παιδιά είναι συνήθως διαφραγματική ανάσες, και ενήλικες εμπειρία ανατομικά και φυσιολογικές μεταβολές που προκύπτουν για το αναπνευστικό σύστημα να είναι λιγότερο efficient.After γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά και τον οδηγό αξιολόγησης, το επόμενο βήμα να είναι εξοικειωμένοι με το πώς να το εκτελέσει. Παρακάτω είναι η σύντομη περίληψη για το πώς να το κάνουμε αυτό το είδος της αναπνοής: – θέση θα πρέπει να είναι ημι-κάθεται στο κρεβάτι ή ΣΥΝΤΟΝΙΣΤΗΣ τα γόνατα λυγισμένα και κοιλιακούς μυς relaxed- χέρια θα πρέπει να τοποθετούνται στην κοιλιά, ακριβώς κάτω από το ribs- ανάσα βαθιά μέσα η μύτη, κρατώντας το στόμα κλειστού συμπύκνωμα για την άνοδο στην κοιλιά, την πλάτη δεν πρέπει να arched- ανάσα αργά από τη μύτη, ή μέσω pursed lips- αισθάνονται την κοιλιά πτώση ή βύθισης σφίξτε τους κοιλιακούς μυς, καθώς εκπνοή αρχίζει να completed- άσκηση γίνεται για 5 έως 10 λεπτά, τουλάχιστον τέσσερις φορές την dayRemember, διαφραγματική αναπνοή πρέπει να γίνεται μία φορά το πρόσωπο που είναι αρκετά άνετα να το κάνει, ή εάν παρουσιαστεί δύσπνοια. Η κακή κατάσταση του εαυτού θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την επιτυχία αυτής της παρέμβασης.