άσκηση μειώνει την αρτηριακή πίεση – αλλά Παλαιότερα οι άνθρωποι χρειάζονται περισσότερα από Daniel J. DeNoon

Η

Για να βρείτε τις πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα σας ενδιαφέροντος στο πλαίσιο αναζήτησης μας

12 Απρ 2005 -. Ένα πρόγραμμα άσκησης έντονης έντασης έχει πολλά οφέλη για τους ηλικιωμένους. Αλλά σκλήρυνσης υψηλή αρτηριακή πίεση δεν φαίνεται να είναι ένας από αυτούς.

Το εύρημα προέρχεται από μια ερευνητική ομάδα, συμπεριλαμβανομένων Kerry J. Stewart, ΕΔΔ, διευθυντής του προγράμματος άσκησης φυσιολογία της έρευνας στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins στη Βαλτιμόρη. Stewart και οι συνεργάτες του ξέρουν ότι μερικοί νεότεροι άνθρωποι μπορεί να μειώσει την υψηλή πίεση του αίματος με την άσκηση. Έτσι ορίζεται για να δείτε αν ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και της κατάρτισης βάρους θα μπορούσε μόνη της να θεραπεύσει ήπια αρτηριακή πίεση σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας.

Περισσότεροι από 100 άνδρες και γυναίκες έλαβαν μέρος στη μελέτη. Όλα αυτά τα 55- έως 75 ετών είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση. Με τη συγκατάθεσή τους γιατρούς τους », εκείνες που αφορούν τα φάρμακα πίεσης του αίματος συμφώνησε να σταματήσει τη λήψη τους κατά τη διάρκεια της μελέτης. Οι μισοί από τους εθελοντές πήραν το πρότυπο συμβουλές για την άσκηση και να ακολουθήσει μια καρδιά-υγιεινή διατροφή. Το άλλο μισό πήρε επίσης αυτή τη συμβουλή – αλλά και εντάχθηκαν σε ένα πρόγραμμα άσκησης.

Το πρόγραμμα άσκησης έξι μηνών αποτελείτο από τρεις συνεδρίες την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, οι εθελοντές τεντωμένο για να ζεσταθεί, στη συνέχεια πέρασε από δύο σετ των 10 με 15 επαναλήψεις των επτά διαφορετικές ασκήσεις σε μηχανήματα βάρος. Μετά από αυτό, που επεξεργάστηκε για 45 λεπτά σε ένα διάδρομο, στατικό ποδήλατο, ή μια μηχανή σκάλα-stepper.

Η

Οι άνθρωποι που ασκούν τα πήγε καλύτερα

Στο τέλος της μελέτης, τα άτομα της πρόγραμμα άσκησης ήταν σε πολύ καλύτερη κατάσταση. Δεν τείνουν να χάσουν πολύ βάρος, γιατί ενώ έχασαν λίπος που αποκτήθηκε μυών. Έχασαν σημαντικό κοιλιακό λίπος (κατανομή του λίπους που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρδιακής νόσου) και την αύξηση της συνολικής μυϊκής μάζας του σώματος τους.

Και μέρος της αρτηριακής τους πίεσης – διαστολική αρτηριακή τους πίεση, ή το «κάτω» αριθμό – ήταν σημαντικά χαμηλότερη από εκείνη των εθελοντών οι οποίοι δεν ασκούν τόσο επιθετικά. Η διαστολική πίεση του αίματος είναι ένα μέτρο της πίεσης στο εσωτερικό των αιμοφόρων αγγείων μεταξύ καρδιακών παλμών ή ενώ η καρδιά αναπαύεται.

συστολική αρτηριακή πίεση τους πήρε επίσης χαμηλότερες. Αυτό είναι το «top αριθμό», ή την πίεση της ροής του αίματος όταν η καρδιά αντλίες και γενικά θεωρείται πιο σημαντικό σε ηλικιωμένους ανθρώπους. Αλλά δεν ήταν χαμηλότερο από εκείνο των εθελοντών δεν εγγραφεί στο πρόγραμμα άσκησης.