ίσως γνωρίζετε ότι ινώδη τρόφιμα βελτιώνουν την πέψη και είναι καλό για τη γενική υγεία του εντέρου. Αλλά ξέρατε ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για την μείωση των επιπέδων χοληστερόλης; Εδώ είναι πώς:

στοιχεία δείχνουν ότι οι διαλυτές ίνες που υπάρχουν σε διάφορα φρούτα και λαχανικά, όπως τα μπιζέλια, σόγια, πίτουρο, τα εσπεριδοειδή, τα μήλα και βρώμη εμποδίζει την απορρόφηση της χολής, μια ένωση που παράγεται από το ήπαρ που βοηθά την πέψη , από το έντερο. Ως αποτέλεσμα, η χολή εκκρίνεται έξω από το σώμα μαζί με feaces. Για να αντισταθμίσει την έλλειψη της απορρόφησης και η απώλεια της χολής, το συκώτι αρχίζει τη σύνθεση πιο ποσό των χολικών αλάτων για τα οποία έχει να απόσπασμα της χοληστερόλης από το αίμα. Έτσι, το ήπαρ κύτταρα αρχίζουν που εκφράζουν LDL υποδοχείς επί της επιφανείας η οποία δεσμεύει την κακή χοληστερόλη (LDL) στο αίμα. Υπάρχουν διάφορες μελέτες που αποδεικνύουν τη μείωση της χοληστερόλης αποτελέσματα των οπτικών ινών. Ένας από αυτούς δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης διαλυτές φυτικές ίνες από μόλις 5 έως 10 g καθημερινά μπορεί να μειώσει την κακή χοληστερόλη κατά 5 τοις εκατό.

Έτσι τρώνε περισσότερα φρούτα, φυλλώδη λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα λάχανα για να κρατήσει τα επίπεδα της χοληστερόλης σας υπό έλεγχο. Εδώ είναι 8 φυσικό χοληστερόλη busters θα πρέπει να δοκιμάσετε.

Μπορείτε επίσης να θέλετε να διαβάσετε:

Η

χοληστερόλη είναι διαχειρίσιμη: Dr Vijay Surase, καρδιολόγος

κοινή ερωτήματα σχετικά με τη χοληστερόλη, το προφίλ των λιπιδίων, VLDL, HDL, τριγλυκερίδια …

ερώτημα χοληστερόλη της ημέρας: υπάρχει κίνδυνος με το χαμηλό επίπεδο HDL υπάρχει

5 τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης σας

Top 7 τροφές που μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη χοληστερόλη (Gallery)

Η

για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις καρδιακές παθήσεις και της χοληστερόλης, ελέγξτε την καρδιά μας ασθένεια και την ενότητα της χοληστερόλης. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.