Κρίσεις πανικού έχουν τις ρίζες τους στην αντίδραση μάχης ή φυγής που μπορεί να είναι μια φυσική αντίδραση σε ακραίες στρες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μπορούν να πάρουν την απάντηση αυτή υπό έλεγχο? Ωστόσο, σε κατάσταση πανικού επίθεση πάσχοντες την απάντηση πάλης ή πτήσης έχει πάει έξαλλος, προκαλώντας τους να υποφέρουν πανικού όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος για να αισθάνονται αυτό το συναίσθημα. Το βασικό μυστικό για την αντιμετώπιση κρίσεων πανικού, ως εκ τούτου, είναι να πάρει αυτό το ακατάλληλη απάντηση υπό έλεγχο, έτσι ώστε τα σωματικά συμπτώματα που σχετίζονται με κρίσεις πανικού μπορεί να ελεγχθεί. Ενώ υπάρχει μια ευρεία ποικιλία των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία κρίσεις πανικού, μια ολιστική προσέγγιση που περιλαμβάνει μια ποικιλία από θεραπείες είναι συνήθως ευνοείται η οποία περιλαμβάνει τη διαχείριση τόσο τα σωματικά συμπτώματα και οι ψυχολογικές και συναισθηματικές αιτίες attacks.The ευνοείται προσέγγιση για τη θεραπεία της χρόνιας κρίσεις πανικού και διαταραχή πανικού (μια κατάσταση κατά την οποία τακτικές επιθέσεις έχουν μέχρι παραλύσει τον πάσχοντα ότι δεν μπορούν πλέον να λειτουργήσει στην κοινωνία) είναι ψυχοθεραπεία. Ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει τον εντοπισμό των υποκείμενων ψυχικών παραγόντων που μπορεί να προκαλέσει κρίσεις πανικού, έτσι ώστε ο πάσχων μπορεί να μάθει να ασχοληθεί μαζί τους την πάροδο του χρόνου. Η πιο κοινή προσέγγιση που χρησιμοποιείται είναι θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, η οποία περιλαμβάνει την αλλαγή σκέψης του πάσχοντος για καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν attacks.Psychotherapy πανικού μπορεί να συμπληρωθεί από τα φάρμακα που βοηθούν τους πάσχοντες να ξεπεράσουν τις κρίσεις πανικού. Σημειώστε ότι αυτά τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τις κρίσεις πανικού, αλλά απλώς την ανακούφιση των συμπτωμάτων που συνδέονται με αυτά. Οι πιο κοινές κατηγορίες φαρμάκων που προβλέπονται για τις κρίσεις πανικού είναι αντικαταθλιπτικά όπως Prozac και Zoloft, καθώς και φάρμακα κατά του άγχους όπως Ativan και Xanax. Τα αγχολυτικά φάρμακα θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, λόγω του κινδύνου εθισμού. Επίσης, ποτέ μην οδηγείτε εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα, δεδομένου ότι μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να λειτουργήσει machinery.If πάσχετε μόνο από ήπια κρίσεις πανικού, μπορείτε να είστε σε θέση να τους ελέγχουν, με την αποφυγή ορισμένων τροφίμων και ουσίες που δρουν ως διεγερτικά του νευρικού σας σύστημα, όπως είναι η νικοτίνη στα τσιγάρα και την καφεΐνη στον καφέ. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίσεις άγχους, τα οποία είναι συχνά ο προάγγελος για ένα πλήρες εμφυσημένα κρίση πανικού, καθώς και τα πρόσθετα τροφίμων, όπως MSG, η τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη. Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνησίου, καθώς επίσης και ωμέγα-3 λιπαρών που βρίσκονται στα ψάρια, το ασβέστιο και ο ψευδάργυρος μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει τα συμπτώματα των αγχωδών διαταραχών. Τέλος, κλάδους μείωση του στρες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού. Αν και αυτές δεν θα αντιμετωπίσει την πρωταρχική αιτία της κρίσεις πανικού, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης τέτοιων επιθέσεων ή ακόμα και να μειώσει τη σοβαρότητα της μόλις έχει αρχίσει. Μία ιδιαίτερα δημοφιλής τεχνική μείωση του στρες είναι προοδευτική μυϊκή χαλάρωση, η οποία περιλαμβάνει το σφίξιμο και μετά την απελευθέρωση διάφορα μέρη του σώματος, ξεκινώντας με τα πόδια και στη συνέχεια σταδιακά κινείται επάνω στο πρόσωπο. Ενώ μπορείτε να μάθετε PMR για τη δική σας, να είστε προσεκτικοί ώστε να μην σφίγγουν τους μύες σας τόσο σφιχτά ώστε να καταλήξουμε πληγώνει τον εαυτό σας, ιδιαίτερα στο κάτω μέρος της πλάτης. Γιόγκα και ο διαλογισμός μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη στην ανακούφιση κρίσεις πανικού.

Μάθετε πώς ένας «Average Joe» νικήσει κρίσεις πανικού με τους νεκρούς απλές τεχνικές!

https://www.selfsteps.com