Ερώτηση

Η Hi!

Κάθε φορά που τρώω άσπρο ψωμί, πατάτες, ρύζι ή ζυμαρικά παίρνω φουσκωμένη και κουρασμένοι, και αύξηση του σωματικού βάρους, αν τρώω σαν αυτό για μια λίγες ημέρες, ακόμη και αν Ι dont τρώτε πολλές θερμίδες.

Αν τρώω χαμηλών υδατανθράκων αισθάνομαι πολύ καλύτερα και μπορούν να τρώνε περισσότερο χωρίς να κερδίζουν βάρος.

ξέρω ότι μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας χαμηλή σε υδατάνθρακες, αλλά για μένα thats που ο μόνος τρόπος που μπορώ να φάω!

είναι αυτό το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου;

το μόνο άλλο πράγμα που μπορώ να βρω είναι «δυσανεξία σε υδατάνθρακες».

ρώτησα έναν φίλο στην ιατρική σχολή, είπε δεν υπήρχε τέτοιο πράγμα όπως όλους τους πολιτισμούς πρέπει είτε ρύζι ή ψωμί ως βασικό είδος διατροφής.

γιατί λοιπόν ρύζι ή ψωμί με κάνει να άρρωστο;

μπορώ να φάω υψηλή πράγματα φυτικές ίνες, όπως νιφάδες πίτουρου και πολυ ψωμί σιταριού OK.

Ευχαριστώ!

κανείς άλλος σαν κι εμένα;

Η

Απάντηση

Η Hi Erna – Επίσης, δεν έχουν ακούσει για «μισαλλοδοξία υδατάνθρακες», όπως τα βασικά τρόφιμα της ανθρώπινης κατανάλωσης (φρούτα, λαχανικά, φασόλια, δημητριακά) είναι όλοι οι υδατάνθρακες.

η θα ήθελα να βεβαιωθείτε ότι έχετε ελεγχθεί για την κοιλιοκάκη, μια δυσανεξία στη γλουτένη διαταραχή – που θα μπορούσε να εξηγήσει τη μισαλλοδοξία σας για το ψωμί και τα ζυμαρικά. Θα μπορούσατε επίσης να ελέγχονται για τις αλλεργίες τροφίμων – ίσως απλά να είναι αλλεργικοί σε σιτάρι, πατάτες, κλπ Είναι οι πρωτεΐνες στα τρόφιμα που προκαλούν αλλεργίες, όχι οι υδατάνθρακες

Η Υπάρχει ένας πλήρης κατάλογος των συνδετήρων διαλυτές φυτικές ίνες για. IBS εδώ https://www.helpforibs.com/diet/fiber1.asp που θα σας δείξει ότι υπάρχει μια αρκετά μεγάλη ποικιλία για να διαλέξετε. Μπορείτε επίσης να δείτε εδώ https://www.helpforibs.com/diet/faq.asp#diabetes για κάποιες βασικές πληροφορίες σχετικά χαμηλότερο γλυκαιμικό επιλογές διαλυτές φυτικές ίνες για την IBS. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει, καθώς

Η Παρακολουθήστε την πρόσληψη σας από την άποψη της ποσότητας. – Υδατάνθρακες δεν είναι θερμίδα πυκνή τρόφιμα, αλλά αν τρώτε πάρα πολύ από αυτά σε σχέση με αυτό που καίει μακριά με ενασκήσεως, θα κερδίσει το βάρος .

η υψηλή τροφές αδιάλυτες φυτικές ίνες που είναι εντάξει με, όπως νιφάδες πίτουρου και πολυ ψωμί ολικής άλεσης, είναι επίσης υδατάνθρακες. Είναι μόλις έκανε με ανεπεξέργαστο κόκκους. Για πολλούς ανθρώπους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου πάρα πολύ αδιάλυτες φυτικές ίνες προκαλεί προβλήματα, αλλά αν το ανέχεται αυτό είναι σίγουρα μια χαρά. Το γεγονός ότι κάνετε εντάξει με αυτά τα τρόφιμα λίγο πολύ αποκλείει κοιλιοκάκη και το σιτάρι αλλεργίες, αλλά αν είστε βέβαιοι θα μπορούσε ακόμα να ελεγχθούν για εκείνους.

Η Τι γίνεται με καστανό ρύζι; Πολέντα; Κινόα? ; Λαχανικά ρίζας

Θα μπορούσατε επίσης να πάρετε επιπλέον διαλυτές φυτικές ίνες από ένα συμπλήρωμα – καθαρή ίνα έχει καμία εύπεπτη θερμιδικής αξίας σε όλα. Υπάρχει πληροφορίες εδώ https://www.helpforibs.com/supplements/sol_fiber1.asp

Η Best,

Heather