Η κολύμβηση και η ποδηλασία είναι μεγάλη δραστηριότητες που δεν είναι δύσκολο στις αρθρώσεις. Αν είστε αμφίβολη την πρώτη σχετικά με την ικανότητά σας να ασκηθούν, συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

Ως πάσχων αρθρίτιδας, θα πρέπει να αποφύγουμε τον ύπνο. Τα κύτταρα του σώματός σας αναζωογονήσουν, ενώ κοιμάστε. Πάρτε οκτώ έως 10 ώρες ύπνου κάθε μέρα, ανάλογα με το πόσο το στρες που έχετε. Όταν ξυπνάτε νιώθοντας ξεκούραστος, θα αισθάνονται λιγότερο πόνο και περισσότερη ενέργεια.

Κάθε φορά που αλλάζετε το πρόγραμμα τα φάρμακά σας πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Υπάρχουν χάπια που πρέπει να ληφθούν για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα πριν από την κλωτσιά στο, και υπάρχουν άλλοι που μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές συνέπειες θα πρέπει να σταματήσει πάρα πολύ σύντομα.

Η γιόγκα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσει την αρθρίτιδα σας συμπτώματα. Αυτά θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, το οποίο με τη σειρά του μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Κάνει γιόγκα ή διαλογισμό 3 έως 4 ημέρες την εβδομάδα, θα έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα.

Πάντοτε, να δίνετε προσοχή στις αρθρώσεις σας. Αρθρίτιδα πόνος μπορεί να κάνει τις καθημερινές εργασίες φαίνεται να είναι ανυπέρβλητα. Βρείτε εναλλακτικές μέθοδοι για την ολοκλήρωση καθημερινή ρουτίνα σας για να φιλοξενήσει τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να σύρετε ένα στοιχείο πέρα ​​από το πάτωμα, αντί να πάρει επάνω και τη μεταφορά τους. Ποτέ μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια αν αρθρίτιδα παρεμβαίνει με την ικανότητά σας να άρει τα στοιχεία. Προστασία από ερεθισμούς και φλεγμονές μειώνει σημαντικά τον πόνο και την αγωνία? βοηθά επίσης τις αρθρώσεις παραμείνουν ευέλικτες.

Όντας κινητό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αρθρώσεις σας από το πρήξιμο, ώστε να θυμάστε να έχετε πάντα σε κάποια άσκηση χαμηλής έντασης. Μπορείτε να δοκιμάσετε το κολύμπι, το περπάτημα, ή οτιδήποτε άλλο που δεν απαιτεί πολλή προσπάθεια για να παραμείνουν ενεργά. Ρωτήστε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι η άσκηση που θα επιλέξετε είναι κατάλληλο για τις προσωπικές σας περιστάσεις.

Συζητήστε με έναν γιατρό αμέσως έτσι ώστε να μπορείτε να τη θεραπεία της αρθρίτιδας σας το συντομότερο δυνατόν. Μπορείτε να μειώσετε τη ζημία στις αρθρώσεις σας, ξεκινώντας ένα πρόγραμμα επεξεργασίας το συντομότερο την έναρξη των συμπτωμάτων. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε είναι με να πάρει τη συμβουλή ενός επαγγελματία νωρίς και την έναρξη της θεραπείας σας το συντομότερο η κατάσταση έχει διαγνωστεί.

Κάθε φορά που πρέπει να κάνετε μια δραστηριότητα που είναι επίπονες, να επωφεληθούν από τις συσκευές βοηθώντας που είναι διαθέσιμος. Αν στέκεστε για μεγάλες χρονικές περιόδους ή άρση μεγάλα αντικείμενα, βεβαιωθείτε ότι οι αρθρώσεις σας προστατεύεται από περισσότερες βλάβες στις αρθρώσεις. Αυτό το επιπλέον βήμα θα σας εξοικονομήσει υπερβολική πίεση και ως αποτέλεσμα τον πόνο, ενώ εξακολουθεί να επιτρέπει σε σας για να ολοκληρώσουν τις απαραίτητες εργασίες.

Οι μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ σε μικρές ποσότητες δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις. Αντίθετα, μερικές έρευνες έχουν δείξει ότι η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί ενδεχομένως να μειώσει διάφορα συμπτώματα

πάσχοντες αρθρίτιδας δεν μπορούν να διαχειριστούν την ασθένειά τους και μόνο.? χρειάζονται μια ομάδα γεμάτη υποστηρικτική τους ανθρώπους για να τους βοηθήσει. Χρειάζεται ένα υποστηρικτικό ομάδα φίλων, οικογένειας και μια επαγγελματική ομάδα γύρω σας για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κατάσταση έχουμε να κάνουμε με. Θα μπορούσε επίσης να είναι επωφελής να ενταχθούν σε μια ομάδα από άλλους που προσπαθούν με τις επιπτώσεις της αρθρίτιδας.

φωτοβολίδα ups

Αν έχετε αρθρίτιδα, δεν φορούν ψηλά τακούνια ή κακής τοποθέτησης παπούτσια. Δεν έχει σημασία πού αρθρίτιδα βρίσκεται στο σώμα σας, άβολα παπούτσια θα σας αναγκάσει να περπατήσει κανονικά, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει κακή επίδραση από την αρθρίτιδα σας. Αγοράστε μερικά άνετα παπούτσια που θα υποστηρίξει τα πόδια σας.

Προσπαθήστε να χάσουν κάποιο βάρος. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει πρήξιμο και φλεγμονή που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Επιπλέον βάρος μπορεί να καταπονήσει τις αρθρώσεις σας περισσότερο, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις. Η απώλεια βάρους μειώνει το ρυθμό και την ένταση της έξαρσης, γι ‘αυτό μην εκπλαγείτε αν αυτό είναι αυτό που προτείνει ο γιατρός σας.

Κατακτήστε βάρους και καλή φυσική κατάσταση θέματα σας. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά συμπτώματα της αρθρίτιδας σας. Αν σας πέσει κάποια κιλά, θα μπορούσε να μειώσει τον πόνο και άλλες συνέπειες της κατάστασής σας. Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλό θα αισθανθείτε απλά να χάσει μερικά κιλά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίτιδα είναι σε θέση να πάρει άτομα με ειδικές ανάγκες στάθμευσης. Κάνει μακριά με τον πόνο της μακράς εκδρομές σε όλη χώρους στάθμευσης παίρνοντας ένα καθορισμένο χώρο στο μπροστινό μέρος.

Δείτε για νέες θεραπείες. Οι γιατροί συχνά αποφεύγουν νέες θεραπείες, όταν η τρέχουσα είναι αποτελεσματική. Αν διαπιστώσετε ότι κάτι δεν λειτουργεί για σας, ενημερώστε το γιατρό σας και να δούμε αν θα αλλάξει τη θεραπεία σας.

Δοκιμάστε γιόγκα, αν έχετε αρθρίτιδα, και θέλουν να αυξήσουν τα επίπεδα της υγείας και της ευεξίας σας. Γιόγκα συνδυάζει το τέντωμα και τεχνικές που βοηθούν να ηρεμήσει το μυαλό σας. Αυτά τα πράγματα μπορούν να βοηθήσουν σε μεγάλο βαθμό κάποιον που είναι να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα. Εάν δεν είστε άνετα να ενταχθεί σε ένα τάξη, να εξετάσει την αγορά ενός γιόγκα προπόνηση DVD αντ ‘αυτού. Όταν εργάζεστε με ένα DVD, μπορείτε να πάρετε ακόμα μια θαυμάσια άσκηση ρουτίνας, αλλά δεν θα πρέπει να αφήσετε το σπίτι σας.

Θα πρέπει να ασκήσει, αλλά μάθετε τι είναι καλό για σας πρώτα. Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσει τον εαυτό σας σε φόρμα, μαζί με τη βελτίωση της ευελιξίας σας. Κάνοντας φως άσκηση θα σταματήσει τις αρθρώσεις σας από το να γίνει φλεγμονή, αλλά θα πρέπει να είστε βέβαιος να μην το παρακάνετε. Εάν είστε πληγώνει, σταματήσει να το κάνει.

Black cohosh

Το Black cohosh είναι ένα φυτικό φάρμακο που βοηθά στην ανακούφιση του πόνου της αρθρίτιδας και των συμπτωμάτων. Είναι εξαιρετικό για τη μείωση της φλεγμονής και χαλάρωση νευρολογικές πόνο που σχετίζεται με κάθε τύπο αρθρίτιδας. Αν έχετε αρθρίτιδα, το μαύρο cohosh είναι τουλάχιστον αξίζει να δοκιμάσετε.

Πηγαίνετε στη θεραπεία. Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορεί να έχει μια δύσκολη στιγμή να είναι μόνοι τους, έτσι ώστε η θεραπεία μπορεί να είναι επωφελής σε υπενθυμίζοντάς σας ότι δεν είστε ανίσχυροι. Τα άτομα με αρθρίτιδα αναπτύσσουν επίσης προβλήματα υγείας, όπως η κατάθλιψη? θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ασχολούνται με αυτά τα θέματα αν είναι ατομική ή ομαδική θεραπεία.