Πώς κοιμάται αργά το βράδυ που σχετίζονται με την ακμή είναι ένα πολυσυζητημένο θέμα. Το άρθρο που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να καταλάβω ποια είναι η πραγματικότητα, έτσι ώστε να πάρετε τα γεγονότα σας εκκαθαριστεί που σχετίζονται με αυτό το θέμα.

Έχετε μια σημαντική συνάντηση στο γραφείο επόμενο πρωί και την παρουσίαση powerpoint σας για τη συνάντηση δεν είναι ακόμη έτοιμη. Τι κάνεις? Μπορείτε να καθίσετε μέχρι αργά το βράδυ και να ολοκληρώσει την παρουσίαση, έτσι ώστε να είναι απόλυτα έτοιμοι να δώσουν τον καλύτερο εαυτό σας. Με αυτόν τον τρόπο, κοιμάστε μόνο για 2 ώρες πριν ετοιμάζεται για τη συνάντηση. Όπως στέκεστε μπροστά από τον καθρέφτη, τι βλέπεις; Ω Θεέ! Έχετε ένα σπυράκι στο πρόσωπό σας! Τι μια κακή ιστοσελίδα θα είναι. Αναρωτιέσαι γιατί έχεις αυτό το σπυράκι την ίδια ημέρα της συνεδρίασης και να αισθάνονται ενοχλημένοι. Μετά την συνάντηση τελείωσε, κάθεστε ήσυχα και αναρωτιέμαι – Μήπως κοιμούνται αργά αιτία της ακμής; Η απάντηση είναι μάλλον

ναι

Η.

Η ακμή είναι μια πάθηση του δέρματος που χαρακτηρίζεται από τα σπυράκια, whiteheads, και βλατίδες ή φλύκταινες που είναι φλεγμονή εξογκώματα στην επιφάνεια του δέρματος. Το δέρμα έχει αρκετές πόρους οι οποίοι περιέχουν ένα θύλακα της τρίχας και ένα αδένα έλαιο. Αυτοί οι αδένες πετρελαίου ή σμηγματογόνους αδένες κάτω από το δέρμα είναι υπεύθυνα για την έκκριση του πετρελαίου για να κρατήσει το δέρμα λιπανθεί. Η περίσσεια έκκριση του πετρελαίου οδηγεί σε απόφραξη των πόρων λόγω της συσσώρευσης βρωμιάς, προκαλώντας φλεγμονή η οποία συνήθως αναφέρεται ως σπυράκι. Κοιμούνται αργά τη νύχτα σχετίζεται με την ακμή με έμμεσο τρόπο. Δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι η στέρηση ύπνου σχετίζεται άμεσα με το σχηματισμό της ακμής. Ωστόσο, οι μελέτες αποκαλύπτουν ότι έμμεσα, λιγότερο ύπνο προκαλεί ακμή και επιδεινώνει την προϋπάρχουσα κατάσταση.

Η

Επιπτώσεις της ανεπαρκούς ύπνου για την υγεία

Η

Όταν κοιμάστε αργά το βράδυ συχνά , έχετε την τάση να στερήσει από το σώμα σας από την επαρκή ποσότητα του ύπνου που απαιτούνται για την αναζωογόνηση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα –

Το άγχος

Η αυξημένη φλεγμονή

Η αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη

Η κατάθλιψη

Η

σχέση μεταξύ αυτών των εφέ και Ακμή

η Κοιμωμένη αργά το βράδυ παρέχει ανεπαρκή ύπνο, τα αποτελέσματα των οποίων αναφέρθηκαν παραπάνω. Έτσι, πώς είναι αυτά τα αποτελέσματα υπεύθυνη για το σχηματισμό της ακμής; Ας ασχοληθούμε με κάθε αποτέλεσμα μία προς μία. Πρώτα επίδραση του λιγότερο ύπνο είναι το στρες το οποίο είναι ένα πολύ γνωστό αιτία της ακμής. Αυξημένη στρες σε ένα άτομο καταλήγει σε διέγερση των επινεφριδίων τα οποία είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ανδρογόνων. Η έκκριση αυτών των ορμονών στο σώμα ενεργοποιεί το σχηματισμό ακμής. Το άγχος επηρεάζει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος που οφείλεται στην οποία παίρνει περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν προϋπάρχοντα ακμή.

Η έλλειψη ύπνου είναι γνωστό ότι προκαλεί συστηματική φλεγμονή. The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism αναφέρει ότι, ανεπαρκής ύπνος οδηγεί σε αύξηση σε φλεγμονώδεις κυτοκίνες. Αύξηση των εν λόγω ουσιών στο σώμα αυξάνει την τάση του να παράγει φλεγμονή. Όπως γνωρίζουμε, ότι η ακμή είναι φλεγμονή του φραγμένους πόρους στο δέρμα, είναι σαφές ότι αυτή η φλεγμονή προκαλείται λόγω της αυξημένης ποσότητας των κυτοκινών στο σώμα.

Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι μια κατάσταση όταν το σώμα πρέπει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη για να διατηρήσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη έτσι, αναγκάζοντας τον οργανισμό να παράγει περισσότερη ινσουλίνη. Αυτό οδηγεί επίσης σε αύξηση της παραγωγής σμήγματος και τη φλεγμονή που είναι πιθανές αιτίες για το σχηματισμό της ακμής.

Η στέρηση ύπνου οδηγεί σε μεταβολή της νοητικής και συναισθηματικής πλαίσιο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη σε άτομα. Η κατάθλιψη δημιουργεί μια αρνητική στάση στο μυαλό ενός ατόμου παρεμποδίζοντας έτσι τη συνολική ευημερία του ατόμου. Κακή γενική υγεία μειώνεται ικανότητα επούλωσης του σώματος, επομένως, επηρεάζει την ακμή με αρνητικό τρόπο.

Η παραπάνω αναφορές δείχνουν ότι παρόλο που κοιμούνται αργά το βράδυ δεν συμβάλλει στο σχηματισμό της ακμής άμεσα, επηρεάζει σίγουρα τους παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για την σχηματισμό της με αυτόν τον τρόπο, συμβάλλουν προς την κατεύθυνση αυτή. Η ακμή είναι ένα πολύ κοινό πρόβλημα μεταξύ των εφήβων που μπορεί να ελέγχεται με τη λήψη επαρκή ανάπαυση. Αυτό όχι μόνο θα τους δώσει ένα λαμπερό δέρμα, αλλά θα τους βοηθήσει να αντιμετωπίσουν τον κόσμο με αυτοπεποίθηση.