Hypertension το οποίο επίσης μπορεί να αναφέρεται ως συμβαίνει υψηλή πίεση του αίματος όταν η πίεση συσσωρεύεται στις αρτηρίες. Είναι η παρόμοια επηρεάσει όταν ενεργοποιείτε το λάστιχο και να αποσπάσουν ή να σταθεί σε αυτό. Η στένωση του σωλήνα σωλήνα και τη συσσώρευση του νερού αυξάνει την πίεση στο σωλήνα. Αυτό έχει το παρόμοιο επηρεάζει με τη συσσώρευση της πίεσης του αίματος στις αρτηρίες.

Υπέρταση γίνεται μια συχνή πάθηση μεταξύ πολλών ανθρώπων. Στην Αμερική σχεδόν 30 τοις εκατό των ενηλίκων έχουν υπέρταση. Αυτό που είναι επίσης Starling ότι πάνω από το 30 τοις εκατό των ατόμων που έχουν την πάθηση δεν γνωρίζουν ότι το έχουν. Η υπέρταση είναι μια κατάσταση που πρέπει να αντιμετωπιστεί και αντιμετωπίζεται σωστά ή αλλιώς θα επιδεινωθεί.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που έχουν υπέρταση είναι πάντα θυμωμένος και τόνισε έξω. Αυτό θα μπορούσε να είναι η περίπτωση, όπως αυτού του είδους τις καταστάσεις, θα αυξήσει την πίεση του αίματός σας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχουν την πάθηση. Για παράδειγμα, ένα υγιές άτομο που δεν έχει την πάθηση θα μπορούσε να έχει τα συμπτώματα όταν παρευρεθεί σε μια σημαντική συνέντευξη για δουλειά ή πρέπει να παραδώσει μια ομιλία σε ένα μεγάλο ακροατήριο. Στην πραγματικότητα, οι πιο χαλαρή ανθρώπους, που θα έλεγε κανείς ότι θα είναι τα τελευταία υποψηφίους να έχουν μπορεί επίσης να έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση.

Η υπέρταση κατάσταση μπορεί να οριστεί ως ένα άτομο που είναι η αρτηριακή πίεση είναι σταθερά πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα της. Υπάρχουν πολλές αιτίες της κατάστασης που είτε ελεγχόμενη ή έξω από τον έλεγχό σας. Οι παράγοντες που δεν μπορείτε να ελέγξετε είναι οι γενετικοί παράγοντες ήταν οι προηγούμενες γενιές έχουν υποβληθεί ή οι γονείς ή τα αδέλφια σας το έχουν.

το υπερβολικό βάρος είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την υπέρταση. Ως εκ τούτου, εάν είστε σε κίνδυνο ή αν το έχετε ήδη θα πρέπει να επικεντρωθεί στη μείωση αυτή. Υπάρχουν δύο τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό:

Διατροφή

Μειώστε την πρόσληψη λίπους σας: αυτό σημαίνει λιγότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κορεσμένα λίπη, όπως το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί

Εισάγετε πιο υγιεινό και πιο θρεπτικά τρόφιμα όπως τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. Να μειώσει ή να αποκόψει το αλάτι που χρησιμοποιείτε στο μαγείρεμα βάζουν στο φαγητό σας.

Αποφύγετε σνακ που είναι πλούσια σε ζάχαρη και εξευγενισμένα άλευρα.

Άσκηση

Πάρτε πιο τακτική άσκηση τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Η άσκηση θα πρέπει να σας κάνει να κόβει την ανάσα.

Αν έχετε ήδη υψηλή πίεση του αίματος, τότε ρίξτε σιγά-σιγά. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να είναι ήπια έως μέτρια και σε απόσταση κατά το μήκος της ημέρας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πρώτα για συμβουλές πριν κάνετε οποιαδήποτε μορφή σωματικής άσκησης.

Πάντα να διαβουλεύεται με τους γιατρούς σας, εάν έχετε μια κατάσταση υγείας ή τροφική αλλεργία πριν από την αλλαγή ή να κάνει οποιαδήποτε μορφή άσκησης νέων ή δίαιτα.