Πετώντας με χρόνια οσφυαλγία; Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της πτήσης σας για την καλύτερη διαχείριση πόνο στην πλάτη σας

Η

Δείτε χρόνιο πόνο ως μια ασθένεια:.; Γιατί άραγε αυτό εξακολουθεί να πονάει

Η

Ας ξεκινήσουμε με μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε πριν από την πτήση σας.

Άφιξη χωρίς πόνο με αυτά τα 9 συμβουλές. Δείτε

πόνος-ελεύθερη Ταξιδιωτικές Συμβουλές

Ρωτήστε το γιατρό σας για να σας βοηθήσει.

Ο γιατρός σας είναι ένας από τους καλύτερους υποστηρικτές σας κατά την προετοιμασία για διακοπές.

Η

Ρωτήστε το γιατρό σας για να γράψει μια επιστολή προς αεροπορικών σας και του πληρώματος πτήσης. Ενώ οι αεροπορικές εταιρείες έχουν επικριθεί τον τελευταίο καιρό για την κακή εξυπηρέτηση των πελατών, την ιατρική επιστολή σας μπορεί να είναι ακριβώς ό, τι χρειάζεται για να πείσει το πλήρωμα για να επιτρέψει ειδική καταλύματα. Ένα από τα μέλη του φόρουμ μας παρουσίασε μια ιατρική γράμμα και αναβαθμίστηκε σε business class, επιτρέπεται να ξαπλώσει στο πάτωμα και να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων, δεδομένου επιπλέον κουβέρτες και μαξιλάρια, και είχε τη δυνατότητα να περπατήσει γύρω από όσο συχνά χρειάζεται.

Πάρτε περισσότερες συμβουλές από μέλη του φόρουμ μας. Ξεκινήστε εδώ.

Η

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορούν να σας παρέχουν επιπλέον συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως τα ναρκωτικά και μυοχαλαρωτικά για να βοηθήσει να γίνει η πεδιάδα βόλτα πιο εύκολο για σας κάτω μέρος της πλάτης.

Η

επικοινωνήστε με την αεροπορική εταιρεία.

Εβδομάδες πριν από το ταξίδι σας, καλέστε την αεροπορική εταιρεία για να τους ενημερώσει έχετε μια ιατρική κατάσταση. Με προειδοποίηση, θα πρέπει να είναι σε θέση να:.

Η

Να σας με ιατρική φροντίδα (αν είναι απαραίτητο) μέσω βοήθεια αναπηρικού αμαξιδίου και στις αρχές της επιβίβασης

Έχετε προσωπικό αεροπορική εταιρεία μεταφέρει τις αποσκευές σας και /ή σηκώστε το σε εναέρια κάδο για σας.

σας φιλοξενήσουν με ιδιαίτερη λεωφορεία και πλατφόρμες ασανσέρ για επιβίβαση.

να σας δώσει συμβουλές για ταξίδια (και να πάρει μέσω της ασφάλειας) με διαδερμική διέγερση ηλεκτρικές νεύρων σας ( TENS) μονάδα.

να επιτρέπεται η μη ιατρικών βοηθών για να σας συνοδεύουν μέσα από την ασφάλεια και την επιβίβαση.

Η

Δείτε Αποφύγετε τραυματισμό στην πλάτη με τις σωστές τεχνικές ανύψωσης.

Η άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

στρατηγικά προγραμματίσει την πτήση σας.

όταν κάνετε κράτηση της πτήσης σας, σκεφτείτε το είδος του προγράμματος που θα είναι το λιγότερο αγχωτικό.

η

Θεωρήστε μια πτήση, όταν θα υπάρχει είναι λιγότεροι άνθρωποι επί του σκάφους και περισσότερο χώρο για να μπορείτε να ξαπλώσετε σε όλη καθίσματα.

Επικοινωνήστε με την αεροπορική εταιρεία πριν από τον προγραμματισμό μιας πτήσης και να τους αφήσουμε να γνωρίζουν τον πόνο στην πλάτη σας. Μπορούν να είναι σε θέση να σας δώσει περισσότερες γνώσεις σχετικά με το πότε πτήσεις τείνουν να είναι πολύ κόσμο και πολύ ελαφρύτερο.

Προσπαθήστε να περιορίσετε το χρόνο κάτω από τις συνδέσεις εν πτήσει ή layovers, κατά περίπτωση.

μην προγραμματίσετε μια πτήση που θα απαιτούν από εσάς να ξυπνήσει πολύ νωρίς.

η

Τώρα που έχετε κάνει κάποια εργασία πριν από την πτήση σας, εδώ είναι ό, τι μπορείτε να κάνετε για να περιορίσει πίσω πόνο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

Φέρτε over-the-counter φάρμακα πόνου.

Χρησιμοποιήστε over-the-counter αναλγητικά φάρμακα όπως ακεταμινοφαίνη (π.χ. Tylenol) ή ΜΣΑΦ (Advil, Motrin και Nuprin) ή ναπροξένη (Aleve), για την παροχή πίσω ανακούφιση από τον πόνο στην πτήση σας.

Η

Πάρτε παυσίπονα σας μία ώρα πριν την πτήση σας για να δώσετε χρόνο για να μπει στο σύστημά σας.

να σας φάρμακα για τον πόνο μαζί σε μια διαφανή πλαστική σακούλα και να τα διαθέτουν σε σας ανά πάσα στιγμή, σε περίπτωση που τα χρειαστείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Ενημερώστε αεροσυνοδοί που βρίσκονται σε φαρμακευτική αγωγή. Με αυτό τον τρόπο μπορούν να σας παρακολουθεί, αν είναι απαραίτητο.

Η

Δείτε Φάρμακα για τον πόνο στην πλάτη και στον αυχένα.

Παροχή στήριξης στην πλάτη σας κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Για τα κατώτερα πόνος στην πλάτη, παρέχοντας υποστήριξη πίσω κάτω μέρος της πλάτης, συχνά με ένα πίσω ρολό ή ακόμα και ένα ζευγάρι από μαξιλάρια (το οποίο μια αεροσυνοδός πρέπει να είναι περισσότερο από πρόθυμοι να σας δώσουν), είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη καμπουριάζετε που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην πλάτη και για να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σας ίσια.

Η

ένα μέλος του φόρουμ μίλησε για το πώς ο ίδιος φέρνει ένα μαξιλάρι αυχένα επί του σκάφους για να βοηθήσει με τον πόνο στον αυχένα του.

Η

Δείτε μαξιλάρι για αυχεναλγία

Επιστροφή τιράντες, σε σχήμα σωλήνα μαξιλάρια με μικροΐνες μέσα, και άλλα υλικά παροχή υποστήριξης είναι κοινά σύντροφοι των επιβατών με τον πόνο στην πλάτη και μπορούν να αγοραστούν ανέξοδα σε πολλά καταστήματα.

Η

Συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης σας. Μάθετε περισσότερα:

οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης Ανατομία και πόνος

Παρακολουθήστε τη στάση σας

βόλτες με αεροπλάνο μπορεί να είναι λίγο σφιχτό και άβολα μερικές φορές, ειδικά αν δεν είστε στην πρώτη κατηγορία ή business class

Αν τα πόδια σας δεν είναι τοποθετημένα σε ορθή γωνία όταν κάθεστε σε ένα κάθισμα αεροπλάνου, ρωτήστε για κάτι (μαξιλάρια, κουβέρτες) να στηρίξουν τα πόδια σας και να κρατήσει τα γόνατά σας σε ορθή γωνία. Με αυτόν τον τρόπο διατηρεί την πίεση από το κάτω μέρος της πλάτης.

Αν έχετε μακριά πόδια, να ζητήσει μια σειρά εξόδου ή διάφραγμα κάθισμα, το οποίο έχει γενικά πιο χώρο για τα πόδια.

Η

Δείτε καλή στάση του σώματος βοηθά στη μείωση του πόνο στην πλάτη.

Μετακίνηση γύρω κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Μένοντας σταθερές για παρατεταμένες χρονικές περιόδους τονίζει τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να κάνει τον πόνο πολύ χειρότερα πίσω.

η

Δείτε Stretching για την Επιστροφή Πόνου

η

Δείτε αν υπάρχει δωμάτιο στο πίσω μέρος του αεροπλάνου για να κάνετε κάποια γρήγορη τέντωμα, το οποίο μπορεί να παρέχει μεγαλύτερη ευελιξία προς τα πίσω και διευκολύνει την ακαμψία. Απλά φροντίστε να μην πάρετε κατά τη διάρκεια αναταράξεων.

Η

Δείτε Ειδικά Τεντώνει βλάπτει για την Επιστροφή Πόνου

Η

Εναλλαγή μεταξύ θερμότητα και τον πάγο.

Εναλλακτική κάθε 15 λεπτά μεταξύ θεραπεία θερμότητας, η οποία μπορεί να τεντώσει τους ιστούς γύρω από τη σπονδυλική στήλη και να μειώσει την αποστολή των σημάτων του πόνου, και τη θεραπεία του πάγου, το οποίο μπορεί να μουδιάσει πίσω πρήξιμο. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε:.

Η

Στοκ επάνω σε φθηνές επιλογές θέρμανσης όπως αναδιπλώνεται ThermaCare θερμότητας ή ζεστό παγοκύστες και την εφαρμογή τους, ενώ στον αέρα

Φέρτε ένα άδειο μπουκάλι ζεστό νερό και να ζητήσει από την αεροσυνοδό να γεμίσει κατά τη διάρκεια της πτήσης σας.

να ένα μικρό πακέτο ζελέ στο αεροπλάνο και να έχει το κατάστημα αεροσυνοδός στο ψυγείο όταν δεν το χρησιμοποιείτε.

να μια τσάντα Ziploc στο χέρι και να ζητήσει από τον υπάλληλο να γεμίσει με πάγο που μπορείτε να εφαρμόσετε στην πλάτη σας.

η

φυσικά, δεν ισχύουν θερμότητας ή πάγο απευθείας στο δέρμα και να είστε βέβαιος να ελέγξει με την αεροπορική εταιρεία για να δούμε ποια στοιχεία είναι αποδεκτά για την άσκηση

η

Μάθετε περισσότερα:.. θεραπεία θερμότητας Κρυοθεραπεία

η

Χαλαρώστε και προσπαθήστε να πάρετε κάποιο υπόλοιπο

Μια μακρά πτήση προσφέρει άφθονο χρόνο για να χαλαρώσετε. Δοκιμάστε:

Η

Να πάρει άνετα μέσω ενός πλάτη ή στήριξη του αυχένα, που κάθεται σωστά ή ανακλινόμενο κάθισμα σας, και ίσως ακόμη και λαμβάνοντας κάποια φαρμακευτική αγωγή του πόνου πριν από την πτήση σας

Αναπνοή αργά (εισπνεύστε βαθιά. , μετράνε πέντε, εκπνεύστε αργά και επαναλάβετε 10 φορές) να χαλαρώσει τους μυς και τα νεύρα σας.

Ακούγοντας κάποια απαλή μουσική σε ένα iPod.

Φέρνοντας ένα μυθιστόρημα ή κάποια άλλα υλικά ανάγνωσης που μπορεί να τονώσει το μυαλό σας και να εκτρέψουν την προσοχή σας μακριά από τον πόνο στην πλάτη σας.

Κοιτάζοντας έξω τα σύννεφα και το τοπίο (αν έχετε μια θέση στο παράθυρο) και να αφήσει το μυαλό παρασυρόμενα σας.

Σκέψη για σας προορισμός για διακοπές και πόσο καιρό έχετε περίμεναν αυτή την ημέρα.

Η

Δείτε 11 Χρόνια τεχνικών τον έλεγχο του πόνου.

Η

Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν, και ίσως ακόμη και προκαλέσει κάποια περισσότερα ιδέες για τη δική σας, όπως σας προετοιμάσει για να ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη σας σε μια βόλτα με το αεροπλάνο διακοπές. Τι σας βοηθά να φτάσετε χωρίς πόνο;

Σας ευχαριστούμε και πάλι σε εκείνα τα μέλη του φόρουμ που παρέχονται ιδέες με το πώς έχουν ασχοληθεί με τον πόνο στην πλάτη για βόλτες με αεροπλάνο στο παρελθόν.

Χρόνια ταξιδεύει σε σας!

Pain-Δωρεάν Συμβουλές Ταξίδια

Ισχιαλγία Πρώτες Βοήθειες

Η