Έχετε ποτέ μπει σε ένα δωμάτιο και δεν μπορώ να θυμηθώ γιατί; Και τότε, μην αναρωτιέστε αν είναι ένα σημάδι ότι χάνετε το μυαλό σας; Θα μπορούσε να είναι. Αλλά περισσότερο από πιθανό είναι επειδή είστε γερνάει. Είτε έτσι είτε αλλιώς, είναι λίγο scary.As γερνάμε Υπάρχουν οι προφανείς αλλαγές που συμβαίνουν. Οι λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, η χαλάρωση πισινό και τα βλέφαρα, το λαιμό κοτόπουλο, πλαδαρός όπλων – εντάξει – Θα σταματήσω. Αλλά ακόμη πιο ανησυχητικό για τη γήρανση είναι ότι το μυαλό μας αρχίζει να πάει πάρα πολύ. Ακριβώς όπως υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να επιβραδύνει τις φυσικές αλλαγές, υπάρχουν και πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κρατήσει τα μυαλά μας younger.What Ήταν εγώ μιλάμε; Ω ναι, Κρατώντας τα μυαλά μας YoungerBrain FoodOne από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνει για το σώμα και το μυαλό είναι να τρώτε τα σωστά είδη τροφίμων. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Προσθέτοντας περισσότερη αντιοξειδωτική-πλούσια σε φρούτα και λαχανικά τα λαχανικά στη διατροφή μας έχει και άλλα οφέλη. Αυξάνουν τη ροή του αίματος προς τον εγκέφαλο και να βοηθήσει το σώμα μας να παράγει περισσότερη ακετυλοχολίνη που βοηθά με νοητική λειτουργία. Βατόμουρα είναι ένα από τα μούρα καλά τρόφιμα εγκεφάλου. Η έρευνα λέει ότι αν τρώτε τουλάχιστον ένα φλιτζάνι βατόμουρα την ημέρα, η μνήμη σας θα βελτιωθεί μέσα σε μόλις λίγους μήνες. Το πρόβλημα είναι, θα πρέπει να θυμάστε να τρώτε them.StressStress μπορεί να είναι ένας μεγάλος παράγοντας στην πνευματική εξασθένηση μας. Έρευνα μας λέει ότι όσοι από εμάς έχουν την τάση να είναι «τόνισε» έχουν υψηλότερο κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης. Εντοπισμό της πηγής του άγχους μας είναι το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή της. Θεωρώ ότι ορισμένοι τύποι του στρες με κρατήσει λίγο πιο έντονη. Σκληρή προθεσμίες και κίνητρα απόδοσης μου έχουν κρατήσει λίγο περισσότερο στις μύτες των ποδιών μου. Επίσης, έχει βρεθεί ότι η άσκηση, η γιόγκα και ο διαλογισμός να με βοηθήσει να παραμείνει εστιασμένη και να κρατήσει το επίπεδο του στρες manageable.SleepResearch δείχνει ότι να πάρει ένα καλό βραδινό ύπνο ενισχύει την ανάκληση της μνήμης. Ενώ κοιμόμαστε ο εγκέφαλος μας είναι απασχολημένος αποθήκευση και διαλογή μέσω πληροφοριών από την ημέρα. Δεν κοιμούνται αρκετά ενθαρρύνει αυτές τις κενές στιγμές και έλλειψη εστίασης. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει επίσης τη διάθεσή σας και performance.Stay ActiveOne από τους λόγους που υποφέρουν πνευματική εξασθένηση καθώς γερνάμε δεν μένει ενεργό, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Η παλαιά παροιμία «το χρησιμοποιείς ή το χάνεις» ισχύει όχι μόνο τη μυϊκή δύναμη μας, αλλά η μνήμη μας, όπως καλά. Τα περισσότερα μπορείτε να ασκηθείτε το σώμα και το μυαλό τόσο καλύτερα θα είναι σε θέση να επεξεργαστεί και να θυμούνται τα πράγματα. Για παράδειγμα, λαμβάνοντας σε άγνωστες εργασίες μπορεί να βελτιώσει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και τη δημιουργία του τμήματος του εγκεφάλου που επεξεργάζεται τις πληροφορίες. Και η τακτική άσκηση αυξάνει το οξυγόνο στον εγκέφαλο και είναι ακριβώς όλα γύρω είναι καλό για την ψυχική και σωματική stamina.Many από εμάς έχουμε κάποιες κακές συνήθειες που δεν βοηθά την ικανότητά μας να επεξεργαστεί και να διατηρήσει τις πληροφορίες. Τα καλά νέα είναι ότι ο αποκλεισμός κάποια φοβερή ασθένεια ή σοβαρό τραυματισμό, μπορούμε να βελτιώσουμε memory.Copyright μας (c) 2008 Lynne Hagan