Υπάρχουν ασκήσεις για πόνο στην πλάτη που επικεντρώνονται στην προσθέτοντας λίγο περισσότερη δύναμη στους μύες που θα προσχωρήσουν στην αψίδα τη σπονδυλική στήλη. Η έσπευσε τραυματισμού είναι στην πραγματικότητα ένα αποτέλεσμα συνδέσμου δάκρυα ή ίσως προβλήματα του δίσκου που έχουν πιεστεί.

Οι ασθενείς έχουν πάντα μια επιλογή για να αναλάβει διαφορετικές τεχνικές, όπως είναι ξαπλωμένος μπρούμυτα. Αυτό εκτελείται τοποθετώντας το δικό τους βραχίονες στην κορυφή του στομάχια τους για περίπου δέκα έως δεκαπέντε λεπτά. Μια επιλογή αυτών είναι η χρήση του ένα μαξιλάρι που σας επιτρέπει να υποστηρίξει την πλάτη. Έπειτα, υπάρχουν και περιπτώσεις που πατήστε ups και στέκονται επεκτάσεις ενθαρρύνονται να γίνουν.

Ιατροί είναι σε θέση να καθοδηγήσουν αρκετές ασκήσεις για το χαμηλό πόνο στην πλάτη. Θα σας εκπαιδεύσει σχετικά με αυτή τη μέθοδο, εκτός από άλλα άλλο, αλλά η bottomline είναι ότι μπορείτε ενδεχομένως να τις εφαρμόσει. Συνέπεια μπορεί να είναι ένα βάρος για εσάς προσωπικά, αλλά τα οφέλη είναι πραγματικά αξίζει τον κόπο. Λαμβάνοντας σχετικά με τη συνομιλία από την εξειδικευμένη φροντίδα σας είναι απαραίτητη στην αντιμετώπιση των προβλημάτων.

Εδώ είναι μια απεικόνιση μεταξύ των πολυάριθμων φυσικών ασκήσεις για τα προβλήματα πίσω. Η κύρια διαφορά με αυτό είναι το γεγονός ότι είναι αρχαία ανατολική χαρακτήρα. Είναι πραγματικά μια παραδοσιακή κινεζική ιατρική η οποία έχει 2, 500 ετών ιστορίας που συνδέονται με το όνομά του. Δίνει πολλά που καλύπτει και το τέντωμα, μασάζ, ο βελονισμός, χρίσματα, φυσικά βότανα και έμπλαστρα.

Ορισμένοι από εκείνους που έχουν δοκιμάσει έχουν ζητήσει τη βοήθεια ενός εκπαιδευμένου παραδοσιακή κινεζική ιατρική ειδικός για να το διαχειριστεί για να τους . Φυσικά, υπάρχουν και άλλοι που έχουν ήδη μάθει για το δικό τους. Περαιτέρω αναφέρονται εδώ είναι ασκήσεις για το χρόνιο πόνο στην πλάτη που απλά μπορεί να εκτελέσει με τον εαυτό σας.

1. Σε ένα καλό κρεβάτι ή ίσως στο πάτωμα, βρίσκονται στην πλάτη σας. αυξήσει προσεκτικά τη δική σας γόνατα μέχρι να είναι στην κορυφή της κοιλιάς. Όταν αρπάζοντας το εσωτερικό του κνήμες σας, απλώστε τα γόνατά σας λίγο. Όταν εκπνέετε, αφήστε τα γόνατά σας χωρίς κόπο μειωθεί περαιτέρω στο πλάι με τη βαρύτητα. Κλείστε τα μάτια, όπως μπορείτε να επικεντρωθεί το μυαλό σας σε χαμηλή πλάτη σας. Σοβαρά αισθανθείτε το τέντωμα για βαθύτερη μηρούς σας και τη χαλάρωση και την άνεση των χαμηλά στην πλάτη σας. Για αρκετά λεπτά, εξακολουθούν να έχουν αυτή τη θέση καθώς εισπνέετε και εκπνέετε βαθιά.

2. Με τα γόνατα λυγισμένα, σύρετε τα πόδια μέχρι να είναι κοντά στο πίσω μέρος σας. Αναπνεύστε μέσα και έξω, όπως σας ισοπεδώνω χαμηλότερη πλάτη σας με απαλά πατώντας στο οποίο είστε ξαπλωμένη. Περίμενε να το για μερικά δευτερόλεπτα μετά από αυτό πάει πίσω στο κατσαρά θέση του. Επαναλάβετε για περίπου 3 έως 4 φορές.

3. Σε ένα τραπέζι, άπαχο χρήστες και στη συνέχεια να πάρει την πολύ άκρη με τα δύο χέρια σας. Με πάνω μέρος του σώματος σας πάνω στο τραπέζι, τα πόδια σας πρέπει να κρέμεται από την άκρη. Αναπνεύστε μέσα και έξω, όπως νιώθεις την βαρύτητα με φυσικό τρόπο τραβώντας τα πόδια σας κάτω στο έδαφος. Αίσθηση ότι είναι τεντωμένα, ενώ μπορείτε να κρατηθεί από αυτό για μερικά λεπτά μαζί με μια αργή αναπνοή. Κλείστε τα μάτια σας και φανταστείτε τον πόνο απελευθερώνοντας με κάθε εκπνοή.