Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη πρέπει να κάνουν διάφορες απαραίτητες αλλαγές προκειμένου να το κρατήσει υπό έλεγχο. Επιπλέον, οι άνθρωποι που είναι εκτεθειμένοι στον κίνδυνο του διαβήτη, λόγω της γενετικούς λόγους πρέπει να κάνουν το ίδιο

Εδώ είναι μερικές σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα μπορούσε να βοηθήσει τους ασθενείς καταπολέμηση του διαβήτη:.

Quit

καπνίζοντες

Όλοι μας γνωρίζουμε τις αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος στην υγεία μας. Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά είναι ακόμη πιο επιβλαβείς για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη. Το κάπνισμα αυξάνει το επίπεδο χοληστερόλης και δημιουργεί μια απόφραξη στα αιμοφόρα αγγεία. Είναι επίσης μια αιτία για λοιμώξεις του αναπνευστικού. Επιπλέον, οι διαβητικοί που επιδίδονται στο κάπνισμα μπορεί να εμφανίσουν πιο συχνές νεύρο και ασθένειες των νεφρών. Μπορεί επίσης να παρεμποδίζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων σας. Εκτός από αυτά τα προβλήματα, αυξάνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας και μπορεί να σας εκθέσει σε κίνδυνο καρδιακής προσβολής.

Μειώστε Κατανάλωσης Αλκοόλ

Έχοντας αλκοόλ σε μια μέτρια ποσότητα δεν επηρεάζει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα πολύ. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν μία μερίδα την ημέρα, ενώ οι άνδρες μπορεί να έχει δύο. Ωστόσο, μπορείτε αν σε αυτό το όριο, αυτό μπορεί να αποδειχθεί επιδείνωση για τους διαβητικούς κατάστασή σας. Επιπλέον, θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό που χρησιμοποιείται για την ανάμειξη αλκοόλ. Αποφύγετε τους χυμούς φρούτων, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και άλλα ζαχαρούχα ποτά όπως μίξερ. Ένα ακόμα μειονέκτημα του αλκοόλ είναι ότι περιέχει ανθυγιεινά θερμίδες που μπορεί να έρθει με τον τρόπο σας να χάσει βάρος. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να διατηρηθεί η κατανάλωση αλκοόλ σας στο ελάχιστο.

Η

Άσκηση πολλά

Οι άνθρωποι που πάσχουν από διαβήτη θα πρέπει να ασκούν ένα μέρος της καθημερινής ζωής τους, δεδομένου ότι κρατά την καρδιά σας υγιή και επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι διαβητικοί θα πρέπει να κρατήσει κάποια σημαντικά σημεία κατά νου, ενώ την άσκηση. Αυτά αναφέρονται παρακάτω:

Οι άνθρωποι που είναι άνω των 35 ετών και πάσχουν από διαβήτη για περισσότερα από 10 χρόνια θα πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους πριν από το σχεδιασμό ασκήσεων τους. Θα πρέπει να πάει κάτω από τεστ κοπώσεως άσκηση υπό ιατρική επίβλεψη.

Οι διαβητικοί θα πρέπει να επιλέξει τις ασκήσεις που αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Μερικές από τις καλύτερες επιλογές είναι η ποδηλασία, το κολύμπι, το περπάτημα ή το τρέξιμο. Κάποιος μπορεί να επιλέξει από αυτές τις ασκήσεις, αν την αντοχή και το ενδιαφέρον τους δεν είναι σε αυτό.

Οι διαβητικοί πρέπει να προγραμματίσετε συνεδρίες προπόνηση τους με τέτοιο τρόπο ώστε να μην αισθάνονται καμία ενόχληση, και σε περίπτωση που επιθυμούν να αυξήσουν την έντασή τους ? θα πρέπει να γίνει πολύ σταδιακά. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε είδος δυσφορίας, όπως πόνο στο στήθος, σταματήστε αμέσως και ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Η

Ο διαβήτης είναι μια κατάσταση υγείας που δεν μπορεί να θεραπευτεί και, ως εκ τούτου, οι ασθενείς πρέπει να μάθουμε να ζούμε με αυτό . Είναι πολύ σημαντικό για σας να φέρει τις απαιτούμενες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής σας. Το κύριο βήμα για αυτό είναι να αναπτύξει τη βούληση να αλλάξει. Θα πρέπει να οικοδομήσουμε μια ισχυρή δύναμη της θέλησης για την καταπολέμηση του διαβήτη και η διατήρηση υπό έλεγχο.