Βρίσκοντας έναν τρόπο για να ελευθερώσετε τον εαυτό σας από το άγχος μπορεί να είναι χρονοβόρα και ματαιώνοντας. Υπάρχει πολλές πληροφορίες σχετικά με το θέμα, αλλά τείνει να είναι διάσπαρτα σε όλη τη χώρα.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διαχειριστείτε το άγχος σας, αλλά κάθε τεχνική wonÂ’t εργασίας για κάθε άτομο και τους ανθρώπους σίγουρα έχουν τις προτιμήσεις τους για τη διαχείριση του πανικού. Βρίσκοντας μια πηγή που καλύπτει όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να ξέρετε σε ένα μέρος είναι η πρόκληση.

Αν youÂ’re σαν να ήμουν, είστε πιθανώς πεπεισμένοι ότι το πρόβλημά σας είναι διαφορετική, πιο δύσκολο να ασχοληθεί με ό, τι άλλα λαών. Οι παραδοσιακές μέθοδοι wonÂ’t δουλειά για σας και youÂ’re δεν ενδιαφέρονται να δοκιμάσουν νέα πράγματα ηλικία

Αυτές οι απαντήσεις είναι σίγουρα φυσικό.? ο καθένας έχει την τάση να σκέφτονται τα δικά τους προβλήματα ως μοναδικό ή ειδικά για τη ζωή τους. IÂ’ll σας πω γράφετε τώρα, το πρόβλημά σας isnÂ’t οποιαδήποτε μεγαλύτερη από εκατομμύρια άλλους πάσχοντες από άγχος και κρίσεις πανικού. ThatÂ’s δύσκολο να πιστέψει κανείς isnÂ’t αυτό; Â

Αυτό τόσοι πολλοί άνθρωποι θα μπορούσαν να ασχολούνται με τα ίδια προβλήματα και τα συναισθήματά σας είναι. Αλλά itÂ’s αλήθεια! Πανικό και το άγχος προβλήματα donÂ’t τείνουν να βρουν το δρόμο τους σε μια φιλική κουβέντα, έτσι youÂ’re πιθανότατα δεν γνωρίζετε ότι πολλοί από τους ανθρώπους που αλληλεπιδρούν με πιθανώς ασχολούνται με το ίδιο είδος του προβλήματος που είναι. Â

Εντάξει, πολλοί άνθρωποι έχουν αυτό το πρόβλημα, αλλά τι κάνεις γι ‘αυτό; Λοιπόν, βρείτε το δρόμο σας από το άγχος είναι πραγματικά ακριβώς δοκιμής και λάθους. Υπάρχουν πολλές χαλάρωση και τις θετικές τεχνικές σκέψης που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας.

Η εύρεση του συνδυασμού των μεθόδων που λειτουργεί για σας και σας κάνει να αισθάνεστε άνετα είναι το κλειδί. Για πολλούς ανθρώπους, απλά μαθαίνουν να ελέγχουν ρυθμός της αναπνοής τους και το βάθος μπορεί να είναι μια μεγάλη άνεση.

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού, η καρδιά σας αρχίζει να αγωνιστεί, αλλά η αναπνοή σας γίνεται επίσης πιο γρήγορα και πιο ρηχή, στερώντας το σώμα σας από το οξυγόνο. Αναπνέοντας βαθιά και ομοιόμορφα, από την κοιλιακή χώρα, που είναι η βελτίωση της κυκλοφορίας του οξυγόνου σε όλο το σώμα σας. Όχι μόνο αυτό θα έχει μια κατευναστική επίδραση, αλλά θα βοηθήσει επίσης να αποτρέψει πολλές από τις άλλες δυσάρεστες αισθήσεις που συνοδεύουν μια κρίση πανικού.

Μερικά από τα πολλά συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού μπορεί να αποφευχθεί με την απλή αποκατάσταση της κανονικής οξυγόνου επίπεδα στο σώμα σας. Όταν το σώμα σας στερείται οξυγόνου, το αίμα ορμά στο πυρήνα σας, αφήνοντας τα άκρα σας είτε με μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα.

Η δύσπνοια προκαλεί επίσης να hyperventilate, θώρακά σας να σφίγγουν και χρησιμεύει για να αυξήσει το άγχος σας. Με την αποφυγή αυτών των αισθήσεων, μπορεί να ανακουφίσει σε μεγάλο βαθμό την ανησυχία σας και είτε να επιτρέψει μια πολύ ταχύτερη ανάρρωση και λιγότερο σοβαρή προσβολή ή την αποτροπή όλα together.A

Το μυστικό για την εξάλειψη κρίσεις πανικού σας δεν ελέγχει μόνο το φυσικό σώμα σας, αλλά επίσης, ελέγχει τη συναισθηματική κατάσταση και την ψυχική τις σκέψεις σας.

Ανακατεύθυνση αρνητικό, το άγχος που προκαλεί σκέψεις σας σε θετική, καταφατική δηλώσεις θα βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στην βοηθώντας σας να αποφύγετε εντελώς κρίσεις πανικού.