Μερίδες: 1

Χρόνος προετοιμασίας: 5 λεπτά

χρόνος Cook: 5 λεπτά

Σύνολο: 10 λεπτά

Συστατικά

Η & frac12? μιας ώριμη μπανάνα

1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού

& frac14? κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως ή βρώμης, που ψήνονται

Η

Οδηγίες

Προθερμάνετε κρεατοπαραγωγής. Με ένα πιρούνι, πουρέ μπανάνας με χυμό πορτοκαλιού και την κανέλα.

Απλώστε στη μία πλευρά του φρυγανισμένο ψωμί.

Τοποθετήστε κάτω από τη σχάρα έως ότου φυσαλίδες και να ροδίσουν ελαφρά.

Κόψτε σε μικρά δάχτυλα και σερβίρετε

Η

Διατροφικές Πληροφορίες

Ανά μερίδα:.

132 θερμίδες (10% των θερμίδων από λίπος), 4 g πρωτεΐνης, 2 g συνολικού λίπους, (0.4 g κορεσμένο λίπος), 29 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες, 0 mg χοληστερόλης, 149 mg νάτριο

Ανταλλαγές:

2 υδατάνθρακα (1 ψωμί /άμυλο, 1 φρούτο)