Όταν έχετε άσθμα, είναι πιο δύσκολο να έχουν ένα χόμπι από τους ανθρώπους που δεν κάνουν για τον απλό λόγο ότι έχετε κουραστεί και να τρέξει έξω από την αναπνοή πιο γρήγορα. Οι περισσότεροι άνθρωποι με άσθμα είναι πολύ προσεκτικοί ώστε οι ίδιοι παραμελούν τις πιο καθημερινής δραστηριότητας φοβούμενοι μια επίθεση άσθματος. Αλλά, αντίθετα, πάσχουν από άσθμα μπορεί να κάνει πραγματικότητα κάποιες δραστηριότητες για να βοηθήσει με το άσθμα τους. Αν έχετε άσθμα, δεν έχετε να ανησυχείτε για την άσκηση, καθώς αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει.

Είναι

Είναι σημαντικό ότι πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση που μπορείτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη σύστασή τους και ότι έχετε πάντα τη συσκευή εισπνοής έτοιμη. Να πάρει συμβουλές από το γιατρό σας θα πρέπει να είναι ο αριθμός σας ένα προτεραιότητα. Εργάζονται έξω μπορεί να βοηθήσει με τη βελτίωση του άσθματος σας την πάροδο του χρόνου. Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν τους ανθρώπους που πάσχουν από άσθμα να πάρει χρόνο για να ασκήσει επειδή μπορεί να βοηθήσει με τη διαχείριση των αναπνοή σας, βελτιώνοντας τη στάση σας και να χαλαρώσετε ποια είναι πτυχές που επηρεάζουν το άσθμα σας. Επιλέξτε μια άσκηση που μπορείτε να χειριστείτε για να αποφύγετε κουραστικό εαυτό σας. Απλές και εύκολες ασκήσεις για περίπου 30 λεπτά την ημέρα θα πρέπει να είναι αρκετό. Μια σημαντική σημείωση καθώς επίσης είναι να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή εισπνοής τουλάχιστον 15 λεπτά πριν να αρχίσουν να εργάζονται έξω.

Cardio ασκήσεις είναι ιδιαίτερα συνιστάται για τα άτομα με άσθμα, διότι αυτό βοηθά με σωστή αναπνοή και κρατώντας την καρδιά σας ισχυρή. Το περπάτημα μπορεί να είναι το καλύτερο καρδιο για όσους πάσχουν από άσθμα, δεδομένου ότι είναι το πιο εύκολο. Μόλις ορίσετε ένα ρυθμό, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάποια τρέχει πάρα πολύ. Η γιόγκα είναι επίσης μια επιλογή πριν κάνει αερόμπικ. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με σωστή αναπνοή εκτός από ακριβώς τη βελτίωση της ευελιξίας σας. Μια άλλη καλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει με την αναπνοή σας είναι το κολύμπι. Μην ξεχάσετε να αρχίσει σιγά-σιγά με κάθε άσκηση που μπορείτε να κάνετε πριν το παίρνετε στο επόμενο επίπεδο. Ξεκινήστε την προπόνηση σας με το τέντωμα και πάντα να κρυώσει μετά.

Όταν κάνετε τις ασκήσεις σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα διαθέσιμη συσκευή εισπνοής. Να πάρει μια επίθεση, ενώ εσείς προπόνηση είναι εντάξει. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ανάπαυσης και, αν μπορείτε ακόμα να, κάντε άλλον ένα γύρο. Εάν μπορείτε να πάρετε μια άλλη επίθεση, θα πρέπει να σταματήσει. Όταν ασκείστε, μια καλή ιδέα είναι να αναπνέει από τη μύτη σας και όχι μέσα από το στόμα σας, γιατί αυτό μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άσθματος. Αναπνοή από το στόμα σας επιτρέπει κρύο αέρα να εισέλθει απευθείας στην βρόγχων σας, ενώ η αναπνοή από τη μύτη σας φιλτράρει τον αέρα που αναπνέουμε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει σε ένα μέρος που έχει ελάχιστη ρύπανση και τα αλλεργιογόνα όπως η γύρη. Και πάντα να έχει κάποιος μαζί σας όταν σας προπόνηση και αφήστε το πρόσωπο αυτό να ξέρετε ότι έχετε άσθμα.

Διευθύνων άσθμα σας είναι αρκετά εύκολο. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε λάβει τις απαραίτητες προφυλάξεις για να αποφεύγουν να χειροτερέψει την κατάστασή σας. Έχοντας το άσθμα δεν πρέπει να σας εμποδίσει από το να κάνουν δραστηριότητες για τη διατήρηση της φυσικής σας κατάστασης. Εσείς απλά πρέπει να θυμόμαστε ότι το μέτρο είναι το κλειδί.