Worldwide, του παχέος εντέρου, ή καρκίνο του παχέος εντέρου, είναι η 3η πιο συχνός τύπος καρκίνου που βρέθηκαν στην γυναίκα και η 4η πιο συχνός τύπος καρκίνου στους άνδρες. Περίπου οι μισοί από τους ανθρώπους που έχουν καρκίνο του παχέος εντέρου πεθάνουν από αυτό. Μπορείτε μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά τη διαδικασία της κολονοσκόπησης, μια μικρή χειρουργική διαδικασία που επιτρέπει στους γιατρούς να κοιτάξουμε μέσα του παχέος εντέρου σας, και τη διαχείριση διατροφή σας και τη σωματική δραστηριότητα.

Βήματα

Μέθοδος 1Colonoscopy

1Begin να πάρει την κολονοσκόπηση προβολές όταν ενεργοποιείτε το 50 αν δεν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου καρκίνου του παχέος εντέρου, όπως είναι οι συγγενείς που είχαν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Αν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του παχέος εντέρου ή φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να έχουν μια κολονοσκόπηση πριν από τα 50ά γενέθλιά σας.

Προετοιμαστείτε για κολονοσκόπηση προβολή σας. Μπορεί να σας ζητηθεί να γρήγορα και να περάσουν από ένα καθαρισμό του παχέος εντέρου. Η νηστεία και τον καθαρισμό μπορεί να μην είναι ευχάριστο, αλλά μπορεί να αξίζει τον κόπο να μειώσει τις πιθανότητές σας να πάρει τον καρκίνο.

Να πάρει μια κολονοσκόπηση πραγματοποιηθεί θα διαρκέσει λιγότερο από 1 ημέρα.

Η κολονοσκόπηση επιτρέπει στους γιατρούς για να αφαιρέσετε τυχόν πολύποδες που μπορεί να σχηματίζουν στην άνω και κάτω τελεία σας. Πολύποδες χρειαστούν 10 με 15 χρόνια για να αναπτυχθούν, και μπορεί να μετατραπεί σε καρκίνο του παχέος εντέρου.

Η 2Return για μια κολονοσκόπηση έλεγχο κάθε 1-10 χρόνια, ανάλογα με το τι συνιστά ο γιατρός σας.

Εάν έχετε προκαρκινικές πολύποδες αφαιρεθούν, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να επιστρέψει σε 1 έως 3 χρόνια. Ωστόσο, αν δεν έχετε πολύποδες, ίσως να μην χρειαστεί να επιστρέψουν για 10 χρόνια.

Η

Μέθοδος 2Diet

1Eat 5 ή περισσότερες μερίδες των διαφόρων λαχανικών και φρούτων κάθε μέρα.

Οι μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

2Επιλέξτε ποτά και τα τρόφιμα για να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι έχουν περισσότερες πιθανότητες να αποκτήσουν καρκίνο του παχέος εντέρου.

Διαβάστε τις ετικέτες στα τρόφιμα που αγοράζετε στο παντοπωλείο κατάστημα. Οι ετικέτες αναγράφεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες, καθώς και βιταμίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ανά μερίδα.

Περιορίστε την ποσότητα της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα στη διατροφή σας. Υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους και μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία φαίνεται να υποστηρίζει την ανάπτυξη των όγκων του παχέος εντέρου.

Η 3Choose ολικής άλεσης αντί για εξευγενισμένα σιτηρών.

Ολικής αλέσεως προσφέρει πολλές φυτικές ίνες, το οποίο είναι καλό για την άνω και κάτω τελεία σας. Για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου, θέλετε να αναλάβει τη φροντίδα του παχέος εντέρου σας.

4Decrease η ποσότητα του κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος στη διατροφή σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που τρώνε περισσότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας είναι πιο πιθανό να πάρει καρκίνο του παχέος εντέρου.

5Avoid κατανάλωση αλκοόλ υπερβολικά.

για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου, να περιορίσουν την κατανάλωση αλκοόλ σε όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα.

Η

Μέθοδος 3Physical Δραστηριότητα

1Try περπάτημα καθημερινά για 30 λεπτά.

Το περπάτημα είναι μια μέτρια άσκηση που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

2Join ένα health club ή spa και να κάνει μια δέσμευση να χρησιμοποιούν τη διευκόλυνση 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα.

Εργασία από 3 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος, το οποίο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες σας να πάρει τον καρκίνο.

3Sign για ένα χορό ή γιόγκα τάξη.

χορού και μαθήματα γιόγκα μπορεί να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να πάρετε μέτρια άσκηση.

Η