The πιο κοινή πόνο που προέρχεται από τους μυς οφείλεται στην κόπωση ή κινείται εναντίον της συμμόρφωσης. Ένας συνήθης λόγος για σοβαρές πόνο στην πλάτη είναι γιατί οι μύες έχουν συσκευαστεί σε μια ορισμένη θέση και κινείται έξω από τα όρια αυτά προκαλεί κόπωση και πόνο στην ευρύτερη περιοχή. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με απλές συμβουλές και ρουτίνες κατά τη διάρκεια της ημέρας σας.

Μην τονίσει έξω για ένα νέο πόνο στην πλάτη. Κάτω οσφυαλγία είναι πολύ κοινό, ειδικά μεταξύ των μεσηλίκων Αμερικανών. Είναι απίθανο να είναι ένας δείκτης μιας πιο σοβαρής ασθένειας ή κατάστασης, και κατά πάσα πιθανότητα θα ξεκαθαρίσει την πάροδο του χρόνου, ακόμη και αν δεν αντιμετωπιστεί από έναν ιατρικό επαγγελματία.

Εξετάστε την αλλαγή πιο συχνά χρησιμοποιούμενη καρέκλα σας σε μια εργονομική καρέκλα. Υπάρχουν πολλά εργονομικά σχεδιασμένα καθίσματα αυτές τις μέρες που γίνονται μόνο για εκείνους που κάθεται σε ένα γραφείο ή κάθεται όλη μέρα. Αυτές οι καρέκλες προώθηση της καλύτερης θέσης στο πλαίσιο της καρέκλας, προσφέροντας έτσι ένα μεγαλύτερο ποσό των άνεση και λιγότερο άγχος στην πλάτη σας.

Αφού τελειώσετε την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε τεντώσει. Αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας χαλαρά και εύκαμπτος και να τους αποτρέψει από την αυστηρότερη. Έχοντας μυς που είναι υπερβολικά σφιχτό είναι μια πολύ κοινή πηγή του πόνου στην πλάτη έτσι θέλετε να αποφύγετε αυτό. Από το τέντωμα ως κρυώσει, θα είστε σε θέση να κρατήσει τους μύες χαλαρά.

Προστασία πλάτη σας κατά τη διάρκεια της μακράς ημερών σε ένα γραφείο είναι τόσο εύκολο όσο μια βόλτα στο διαλειμμάτων σας. Όρθιος και απλώνεται στα πόδια και το σώμα σας σε τακτά χρονικά διαστήματα θα βοηθήσει επίσης να απλώσουμε τους μυς στην πλάτη σας, και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πόνο και τους τραυματισμούς που σχετίζονται με τα ζητήματα σωρευτικών συμπίεσης πίσω.

Κλείστε το κάπνισμα . Μεταξύ όλων των άλλων κινδύνων για την υγεία του, το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την παροχή αίματος στους σπονδύλους που συνθέτουν τη σπονδυλική στήλη σας. Αυτή η απώλεια των αποτελεσμάτων της ροής του αίματος στον εκφυλισμό των δίσκων, που τους καθιστά πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και ζημιές. Αυτού του είδους η ζημιά στον δίσκο δεν προκαλεί πόνο που περνά, αλλά μόνιμο τραυματισμό πίσω.

Για να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ασκήσει σε τακτική βάση. Αυτό θα συμβάλει στην αύξηση και την ενίσχυση των μυών στην πλάτη σας. Απλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί ώστε να μην τα βάρη που είναι πάρα πολύ βαρύ και ότι δεν κάνετε οτιδήποτε άλλο που θα μπορούσε πραγματικά να προκαλέσει τραυματισμό.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουν και να κατανοούν πόσο πόνο στην πλάτη σας είναι χρόνια ή οξεία. Χρόνιο πόνο στην πλάτη διαρκεί για περισσότερο από τρεις μήνες και είναι μια συνεχής πόνος στην πλάτη συνήθως από το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού ή ασθένειας. Οξεία οσφυαλγία μπορεί επίσης να προέρχεται από έναν τραυματισμό και για άλλους λόγους και συνήθως έρχεται για γρήγορη και διαρκεί μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα.

Ενώ αναισθητικού και στεροειδούς πλάνα είναι κοινό για τον πόνο στην πλάτη, αυτό δεν είναι αποτελεσματική για όλους. Επιπλέον, η παρατεταμένη επεισόδια αυτό μπορεί πραγματικά μερικές φορές να προκαλέσει περισσότερο πόνο στην πλάτη στο πρόσωπο. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι είναι δημοφιλείς και αναγκαία για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη σε ορισμένα σενάρια. Και πάλι, αυτό είναι το γιατρό σας που θα καθορίσει τη θεραπεία.

Για να αποφευχθεί η επιστροφή στελέχη, δεν άρει κάτι πολύ βαρύ. Πολλές φορές, χρόνιο πόνο στην πλάτη που προκαλείται από κάποιον μαζεύοντας αντικείμενα που είναι πολύ βαριά η οποία στελέχη από την πλάτη τους. Μπορείτε να αποφύγετε αυτό τον πόνο μόνο κατά την ανύψωση αντικειμένων που γνωρίζετε ότι το σώμα σας, και πιο συγκεκριμένα, την πλάτη σας, μπορεί να χειριστεί.

Όπως μπορείτε να δείτε, αυτό δεν απαιτεί την αλλαγή ποιος είστε ή να κλείνετε ό, τι κάνω. Είναι μόνο απλές προτάσεις που μπορεί να κάνει ένα τεράστιο αντίκτυπο σε όλη τη διάρκεια των ετών, όταν τον πόνο στην πλάτη γίνεται μια πιο σοβαρή απειλή. Η νεότερη μπορείτε να αρχίσετε την προετοιμασία και την προστασία από το θέμα, τόσο καλύτερα θα είναι στη ζωή.