Wouldn’t ήταν μεγάλο εάν θα μπορούσατε να επανέλθει στις τάξεις των υγιών χωρίς να ξοδέψετε έναν τόνο των χρημάτων; Κατάφερα να το κάνω. Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ίσως νομίζετε.

Πρώτα απ ‘όλα, η θεραπεία για προδιαβήτη μπορεί να είναι πολύ φθηνή. Σε ένα FAQ στην ιστοσελίδα τους, η American Diabetes Association δηλώνει:

«Q: Ποια είναι η θεραπεία για προδιαβήτη

Α: Η θεραπεία αποτελείται από να χάσει μια μέτρια ποσότητα βάρους (5-10 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους ) μέσω της διατροφής και μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα, 30 λεπτά την ημέρα, 5 ημέρες την εβδομάδα. μην ανησυχείτε αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο ιδανικό σωματικό βάρος σας. μια απώλεια μόλις 10-15 κιλά μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά «.

, δεν μπορεί κατά πολύ απλό και ανέξοδο να ακολουθήσετε αυτή τη συμβουλή, αλλά είναι σωστό εδώ ότι χρειαζόμαστε έναν έλεγχο πραγματικότητας. Δυστυχώς, οι περισσότεροι από εμάς θα προτιμούσαν να τρώνε ό, τι θέλουμε, να είναι τόσο τεμπέληδες όσο μπορούμε να ξεφύγουμε με την ύπαρξη, και στη συνέχεια ελπίζω να πάρει κάποιο μαγικό χάπι για να αποφύγει τις συνέπειες. Το πρόβλημα είναι η μαγεία μπορεί να είναι πολύ ακριβό. Και τις περισσότερες φορές, τα διαιτητικά μαγεία αποδεικνύεται ότι είναι απλά μια ψευδαίσθηση.

Δεν χρειάζεται να είναι εκείνος ο τρόπος. Αν γίνει με τον σωστό τρόπο, να πάρει υγιή μπορεί να σώσει πραγματικά χρήματα. Τρώνε λιγότερο, μειώνοντας το μέγεθος των μερίδων και να τρώει τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, που ικανοποιούν πλέον, μπορεί να μειώσει πραγματικά τους λογαριασμούς παντοπωλείων σας. Ακόμα κι αν ο προϋπολογισμός τροφίμων ανεβαίνει λίγο, εξακολουθεί να είναι φθηνότερη από την ιατρική. Ειλικρινά, θα ήθελα να ανταμείψει μάλλον οικονομικά έναν αγρότη για την απόδειξη μένα καλό φαγητό, από ό, τι ταμείο βοήθεια μια βιομηχανία που επωφελείται από την ασθένειά μου.

Η υγιεινή διατροφή μπορεί να σας εξοικονομήσει χρήματα, αλλά τι γίνεται με την άσκηση; ιδιότητα μέλους σε γυμναστήριο, ειδικό εξοπλισμό, παπούτσια, ρούχα, μαθήματα, κλπ, μπορεί να προσθέσει μέχρι αρκετά ένα κομμάτι. Αλλά, ακριβώς όπως μια έξυπνη διατροφή, η άσκηση μπορεί να είναι μια συμφωνία. Το περπάτημα δεν πρέπει να κοστίσει τίποτα, αν το κάνεις σωστά. Αντί να αγοράζουν χάπια για να θεραπεύσει τα δεινά σας, γιατί δεν είναι μόνο τα πόδια για 30 λεπτά; Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το περπάτημα από την μπροστινή πόρτα, επιλέγοντας μια κατεύθυνση και σημειώνοντας όταν έχετε περπατήσει 15 λεπτά. Στη συνέχεια, γυρίστε γύρω και να έρθουν στο σπίτι.

Αν θέλετε να περάσετε κάποια χρήματα για να παρακινήσει τον εαυτό σας, μια χαρά. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ενταχθεί σε ένα γυμναστήριο και εργάζονται έξω με έναν φιλαράκο για να είναι ακριβώς το πράγμα. Αλλά την οδήγηση σε ένα γυμναστήριο, λαμβάνοντας το ντους εκεί, κλπ, μπορεί να φάει έως πολύ χρόνο. Όταν ο χρόνος είναι περιορισμένος και οι απαιτήσεις είναι υψηλές, παρακάμπτοντας αυτό το δίσκο και την εξοικονόμηση ότι μία ή δύο ώρες γίνεται πολύ δελεαστικό. Κατά την επιλογή μιας μεθόδου άσκησης, ένα πολύ σημαντικό ερώτημα είναι: «Θα κάνω αυτό κάθε μέρα ή τακτικά χωρίς να αποτύχει;» Αν το γυμναστήριο, ή άλλα πιο δαπανηρή μέθοδος λειτουργεί για σας, μεγάλη! Είναι φθηνότερο να είναι ένας αρουραίος γυμναστήριο από παραμελεί τον εαυτό σας και να εξελίσσεται από ένα prediabetic σε ένα πλήρες εμφυσημένα διαβητικούς. Αν περάσετε κάποια χρήματα σας κρατά άσκηση, είστε στο δρόμο σας για την καλύτερη υγεία. Τελικά θα υπάρξει μια θετική R.O.I (απόδοση της επένδυσης).

Προσωπικά, μου αρέσει το απλό, φθηνό και στο εσωτερικό. Κρατώντας το τοπικό ή στο σπίτι εξοικονομεί πολύ χρόνο. Αυτό το εσωτερικό μέθοδος λειτουργεί για μένα, γιατί μπορώ να ακούτε την αγαπημένη μου podcasts, παραμένουν στεγνά και αποφύγετε τα σκυλιά, τη βροχή, τα αυτοκίνητα και τα σκωπτική κοιτάζει επίμονα από παιδιά στο στάση λεωφορείου. Θεωρώ ότι είμαι πιο πιθανό να το κάνουμε κάθε μέρα, αν είναι βολικό και δεν υπόκεινται σε διακοπές της κυκλοφορίας και τροπικές καταιγίδες.

Πρόγραμμα μου έχει δύο σκέλη. Το πρώτο μέρος είναι η άρση βαρών. Αγόρασα ένα παγκάκι άσκηση από Sears για περίπου $ 80 και θα εγκατασταθεί στο γραφείο στο σπίτι μου. Έχω προπόνηση κάθε μέρα (εκτός Κυριακής), εστιάζοντας στα διάφορα μέρη του σώματός μου, σε εναλλασσόμενες ημέρες, άρχισα φως με πολύ επαναλήψεις και πρόσθεσε περισσότερα βάρη λίγο σε έναν χρόνο. Είμαι έως 85 λίβρες πρέσες πάγκου, 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

Για αεροβική γυμναστική, εγώ είμαι πρόκειται φθηνότερα. Έχουμε ένα βήμα μέσα στο σπίτι που έχω αρχίσει να χρησιμοποιούν. Μια ώρα ή έτσι μετά το δείπνο, συνήθως κάνω 500 βήματα μέσα σε 20 λεπτά., Για το χρόνο που χρειάζεται για να παρακολουθήσετε ένα από τα αγαπημένα μου παλιά δείχνει στην Hulu.com. Το βήμα είναι ελεύθερο, η διασκέδαση είναι δωρεάν και θα μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μου, εξοικονομώντας χρήματα για τα φάρμακα. Αυτή είναι μια κατάσταση «win-win-win». Πόσες «νίκες» στη σειρά χρειάζεστε; Δεν μπορώ να string μαζί μερικά ακόμα, αλλά νομίζω ότι έχετε αρκετά λόγοι για να σταματήσουν να κρύβονται πίσω από τη δικαιολογία ότι η απώλεια βάρους και η άσκηση είναι δύσκολη και δαπανηρή.

Εντάξει, έτσι πέρασα κάποια χρήματα σε ένα παγκάκι βάρος. Δεν λυπάμαι λίγο. Θα μπορούσε μάλιστα να ρωτήσω για ένα $ 99 «το Wii Fit Plus» για τα Χριστούγεννα. Θα ήθελα να έχουν περάσει κάποια χρήματα, αλλά είμαι ήδη απολαμβάνουν τα οφέλη της βελτίωσης της υγείας μου στο ταξίδι μου προς την καταλληλότητα και δεν έχουν περάσει πάνω από $ 100 στο σύνολο, έτσι far.The δίδυμο απολαύσεις της εξοικονόμησης χρημάτων και να πάρει τα αποτελέσματα είναι μεγάλα κίνητρα. Ina Επιπλέον, η γυναίκα Τίνα μου και έχω αρχίσει βλέποντας «The Biggest Loser» και, κατά συνέπεια, είναι όλο και πιο σκληρή για τους εαυτούς μας. Σήμερα μπήκαμε 35 λεπτά. στο πάρκο μαζί και να προγραμματιστεί μια άλλη με τα πόδια για αργότερα σήμερα. Αλλά το μεγαλύτερο κίνητρο είναι να δει ότι η κλίμακα πάει κάτω! Άρχισα στα 175 περίπου πριν από δύο μήνες και ζύγισε μέσα σε 152 σήμερα το πρωί. Αυτό είναι 23 κιλά της επιτυχίας!

Το θέμα είναι, μπορείτε να πάρετε υγιείς, χωρίς να βοηθά τους γιατρούς, φαρμακοποιούς ή ιατρούς υγιεινής διατροφής πάρει οποιαδήποτε πλουσιότεροι. Αν είστε ένα cheapskate (εγώ προτιμώ «λιτός») σαν κι εμένα, την εξοικονόμηση κάποια σημαντική μετρητά κάθε μήνα θα μπορούσε να είναι ακριβώς το έξτρα κίνητρο που χρειάζεστε για να τρώτε σωστά και να δέσει επάνω εκείνους που περπατούν τα παπούτσια και να αρχίσει την ενίσχυση δρόμο σας στη γη της καλύτερης υγείας και χαμηλότερες δαπάνες.