Μια υγιής καρδιά ισοδυναμεί με μια υγιή ζωή. Αλλά υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που μπορεί να πάρει έναν φόρο για την καρδιά σας χωρίς να έχετε καν να το συνειδητοποιούμε. Τρόπο ζωής σας λέει περισσότερα για κάποιες συνήθειες που επηρεάζουν την καρδιά σας, ώστε να μπορείτε να σταματήσετε ή να μειώσει αυτές τις συνήθειες, και να παραμείνουν υγιείς.

Ξέρετε; Σύμφωνα με μια δανική μελέτη, μια μικρότερη περιφέρεια του μηρού (λιγότερο από 60 εκατοστά) συνδέεται με έναν υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου, τόσο στους άνδρες όσο και ανθρώπινη καρδιά women.The είναι ο ισχυρότερος, καθώς και το πιο αδύναμο, όργανο του σώματος. Είναι το ισχυρότερο, επειδή εκτελεί την πιο ζωτική λειτουργία της παροχής οξυγονωμένο αίμα σε όλα τα όργανα για την ομαλή λειτουργία τους. Από την άλλη πλευρά, είναι το πιο αδύναμο όργανο επειδή μπορεί να πάρει την πίεση μόνο με μέτρο, και η υπερβολική πίεση μπορεί να φέρει μαζί του πολλά προβλήματα υγείας και ασθένειες.

Η εκ τούτου, είναι σημαντικό να φροντίσει για την καρδιά και αποφεύγουν ορισμένα πράγματα που συμπυκνώνουν την καρδιά σας, καθιστώντας έτσι πιο αδύναμα και επιρρεπή σε ασθένειες ή ακόμη και αποτυχία. Πολλοί από εμάς γνωρίζουν κάποια κοινώς μιλήσει για πράγματα που μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες για την καρδιά, και προσπαθήστε να αποφύγετε τους στη ρουτίνα μας. Ωστόσο, υπάρχουν μικρά πράγματα, όπως ορισμένες συνήθειες που μπορεί να προκαλέσουν παρενέργειες στην καρδιά σας με σας είναι εντελώς ανίδεοι γι ‘αυτό.

Η εκ τούτου, αντί να καίει μια τρύπα στην τσέπη σας σε φαρμακευτική αγωγή, προσπαθήστε να κάνετε μακριά με ορισμένες συνήθειες που είναι η πραγματική αιτία των φρούτα problem.Not τρώνε αρκετά και VeggiesWe όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι τα κύρια δομικά στοιχεία της διατροφής μας. Ωστόσο, μερικές φορές, έχουμε συχνά την τάση να αποφεύγουν την κατανάλωση τους στις απαραίτητες ποσότητες. Η έρευνα έχει αποδείξει ότι οι άνθρωποι παίρνουν πάνω από πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα διατρέχουν χαμηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου από εκείνους που δεν καταναλώνουν ή τρώνε φρούτα σε μικρότερο quantities.Overconsumption της SaltAlthough αλάτι είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, που απαιτείται ελάχιστες ποσότητες. Όταν αυτό το ποσό υπερκαλυφθεί, γίνεται τοξική για τον οργανισμό. Επιπλέον, υπάρχει επιπλέον πίεση στην καρδιά για να αφαιρέσει τις τοξίνες από το σώμα, προκαλώντας έτσι το πρόβλημα της υψηλής πίεσης του αίματος. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής failure.Overconsumption της κατανάλωσης AlcoholAlcohol με μέτρο μπορεί να είναι επωφελής για την υγεία, καθώς και την προσφορά μερικές ευχάριστες στιγμές στη ζωή. Η έρευνα έχει δείξει ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου μειώνεται σε άτομα που έχουν ένα ή δύο ποτά την ημέρα, σε σύγκριση με τα άτομα που δεν πίνουν καθόλου, ή το ποτό σας σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, πάνω από το ποτό μπορεί να έχει κάποια πραγματικά αρνητικές επιπτώσεις για την καρδιά σας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής failure.Ignoring ύπνου DisordersToo πολύ ύπνο (πάνω από εννέα ώρες) ή πολύ λίγο (λιγότερο από έξι ώρες) ύπνος είναι εξίσου επιζήμια για την καρδιά σας. Και οι δύο αυτές ακραίες συνθήκες να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Αϋπνία, δηλαδή, η έλλειψη ύπνου, οδηγεί σε κατάθλιψη και το άγχος, η οποία περαιτέρω οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Επίσης, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο, το 2008, πρότεινε μια σύνδεση μεταξύ μικρότερη του ύπνου και αυξημένη ασβεστοποίηση των στεφανιαίων αρτηριών (συσσώρευση ασβεστίου στις στεφανιαίες αρτηρίες) .Ignoring SnoringApart από μια απλή ενόχληση, το ροχαλητό μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με άπνοια στον ύπνο. Άπνοια είναι μια διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διακόπτεται η αναπνοή κατά τον ύπνο, η οποία μπορεί να ασκήσει πίεση στην καρδιά. Επιπλέον, αυτή η διαταραχή του ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Έτσι, αν τύχει να ροχαλίζουν και να ξυπνήσει το αίσθημα εξαντληθεί, επικοινωνήστε με τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας αμέσως και να πάρει την κατάλληλη θεραπεία για το ροχαλητό problem.Excessive AngerWhile εκφράζοντας το θυμό σας με μέτρο είναι ένας καλός τρόπος για να απελευθερώσει την ένταση και ψυχική πίεση, συχνές και εκρηκτική οργή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Όταν οι άνθρωποι εσωτερικεύουν το θυμό τους και μια σταθερή κατέστειλε το συναίσθημα της οργής κατοικεί στο εσωτερικό, μπορεί να αποδυναμώσει την καρδιά τους και να το καταστήσει επιρρεπή σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή νόσο. Αρνητικά συναισθήματα ανθρώπων να προκαλέσει το άγχος-άξονα, και αν οι απαντήσεις του στρες ενεργοποιηθεί επανειλημμένα, γίνονται επιζήμιες για την heart.Ignoring DepressionEveryone μας περνά μέσα από τα σκαμπανεβάσματα της ζωής και βιώνει μια συναισθηματική κατάρρευση. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό το πώς θα χειριστεί αυτές τις καταστάσεις. Εάν ένα άτομο αντιλαμβάνεται επανειλημμένες περιπτώσεις συναισθηματικό στρες, επηρεάζει την καρδιά με έναν αρνητικό τρόπο. Για να γίνουμε πιο συγκεκριμένοι, το άγχος που ακολουθείται από κατάθλιψη σχετίζεται με αυξημένο πάχος έσω-μέσου χιτώνα (ένα μέτρο των αρτηριών), που σηματοδοτεί την επιδείνωση της νόσου των αιμοφόρων αγγείων. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατάθλιψη, άλλωστε, έχει κάποια έμμεση συμβολή στην καρδιακή νόσο. Η κατάθλιψη ευνοεί ορισμένες ανθυγιεινές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η έλλειψη άσκησης σε ορισμένα άτομα, η οποία οδηγεί σε περαιτέρω προβλήματα στη λειτουργία της παρτίδας heart.Weekend Πολεμιστής SyndromeA άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι δεν έχουν χρόνο για τον εαυτό τους. Ως εκ τούτου, η ημέρα βρίσκουν λίγο ελεύθερο χρόνο, θα βουτήξει την άσκηση και αναμένουν ότι θα τους φέρει σε φόρμα και μπορεί να κρατήσει μέχρι και την καλή υγεία. Ωστόσο, αυτό είναι γνωστό ως σύνδρομο πολεμιστής Σαββατοκύριακο και θα λειτουργήσει μόνο αρνητικά με το σώμα σας. Θα προκαλέσει δυσφορία στο σώμα σας και να πιέσει την καρδιά περισσότερο την κυκλοφορία του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες σοβαρές problems.Other Συνήθειες βλάπτει την καρδιά ▶ σας υπερκατανάλωση τροφής και την κατανάλωση κενές θερμίδες

▶ απόσυρση από την Παγκόσμια Ένωση Ιστοσελίδα ▶ Αν υποθέσουμε ότι έχετε δεν είσαι σε κίνδυνο

▶ κατανάλωση κόκκινου κρέατος

▶ Παράκαμψη ή διακοπή φαρμάκων

▶ Βλέποντας τηλεόραση

Η Αν επικεντρωθεί σε αυτές τις συνήθειες και να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από τους νωρίτερα, θα κρατήσει μέχρι την καλή υγεία της καρδιάς σας για μεγαλύτερο time.Procrastinating, καθυστερώντας, ή την αποφυγή εξετάσεις υγείας συνολικά μπορεί επίσης να είναι δυνητικά κακό για την υγεία της καρδιάς σας. Επίσης, τα σημεία και τα συμπτώματα του πόνου στο στήθος και την απώλεια της αναπνοής μπορεί να είναι μια σοβαρή αιτία της υψηλής πίεσης του αίματος, και αγνοώντας αυτά τα συμπτώματα θα είναι επιβλαβής για την καρδιά σας

Η

Αποποίηση:.

Αυτό το άρθρο τρόπο ζωής είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν, σε καμία περίπτωση, να αντικαταστήσει τη συμβουλή ενός ιατρικού επαγγελματία.