σας

Αν πάρει το σχήμα αισθάνεται σαν ένα μακρινό στόχο, it’stime να γυρίσει γύρω από αυτή τη στάση. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα της απώλειας βάρους μπορεί εξόφληση για καλύτερη υγεία της καρδιάς.

«Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι μόνο με την απώλεια 5 έως 10percent του σωματικού βάρους σας, μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής andstroke», λέει ο Ε . Dean Nukta, MD, ιατρικός διευθυντής της επεμβατικής καρδιολογίας atFairview Νοσοκομείο, ένα Cleveland Clinic Hospital.

μια πρόσφατη μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα ofHealth και δημοσιεύθηκε στο

The New England Journal of Medicine

βρέθηκαν ότι εφ ‘όσον κόβετε τις θερμίδες, το είδος της dietyou χρήση δεν έχει σημασία όσο οι ειδικοί κάποτε πίστευαν ότι έκανε. Επιπλέον, ενδέχεται να μην χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για μια συγκεκριμένη ισορροπία των υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. – Μείωση της πρόσληψης θερμίδων και μόνο μπορεί να σας βοηθήσει να reapheart οφέλη για την υγεία

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι, φυσικά, μια heftypart της την υγεία της καρδιάς.

Accordingto τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το 66 τοις εκατό των αμερικανικών adultsare θεωρούνται υπέρβαροι, και 32 τοις εκατό από αυτούς είναι παχύσαρκοι. Εκκίνησης smallmight να είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προσεγγίσουμε την απώλεια βάρους.

Nuktasuggests περικοπές περίπου 500 θερμίδες την ημέρα και να πάρει τουλάχιστον 90 ΠΡΑΚΤΙΚΑ physicalactivity μια εβδομάδα για να πάρει την μπάλα τροχαίο. Τότε το έργο μέχρι thatexercise ρουτίνα με το American Heart Association συνέστησε δύο-και-α-halfhours την εβδομάδα.

WhatHappens στην καρδιά σας δεδομένου ότι χάνετε το βάρος;

Here’swhat χάσει το 10 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας θα μοιάζουν.

Η

Τα αιμοφόρα αγγεία. Η απώλεια βάρους μειώνει το φόρτο εργασίας της καρδιάς σας, λέει ο Δρ Nukta. Τα αιμοφόρα αγγεία τροφοδοτούν την καρδιά με το αίμα που χρειάζεται για να κρατήσει την άντληση. Όπως μπορείτε να ρίξει λίρες, υπάρχει λιγότερο λίπος καραδοκεί γύρω και σχηματισμού πλάκας που μπορεί να δημιουργήσει και να φράξει τις στεφανιαίες αρτηρίες σας, προκαλώντας καρδιακή προσβολή. Μειώστε το βάρος σας, να μειώσει τον κίνδυνο. «Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ ενός υγιούς σωματικού βάρους και της αρτηριακής πίεσης. Αν χάσετε βάρος, μπορείτε να είστε σε θέση να μειώσει τα φάρμακα πίεσης του αίματος σας ή ακόμα και να εξαλείψει τους», λέει ο Nukta.

λιπιδίων του αίματος. Τα λίπη στο αίμα ή τα λιπίδια του αίματος, το αίμα της αλλαγής σας όταν ρίξει λίρες. «Η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει τα τριγλυκερίδια σας πάει κάτω, LDL χοληστερόλη σας πάει κάτω, και η HDL χοληστερόλη σας ανεβαίνουν,» λέει ο Nukta. Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν πιο καλή χοληστερόλη και λιγότερο κακή χοληστερόλη και το λίπος που επιπλέει στο αίμα σας.

Οι θρόμβοι αίματος. Μερικές φορές αίματος επιβραδύνεται και μπορεί να σχηματίσει θρόμβους. υγιές βάρος και να μειώνουν την αρτηριακή πίεση σημαίνει γενικά λιγότερες θρόμβων στο αίμα, έτσι αδυνάτισμα κάτω ελαφρώς καθιστά λιγότερο πιθανό ότι ένας θρόμβος θα ξεφύγει και να ταξιδεύουν στην καρδιά σας, τους πνεύμονες, ή τον εγκέφαλο.

η κοιλιά σας. το λίπος γύρω από την κοιλιά και την καρδιά είναι ιδιαίτερα επιζήμια για την υγεία της καρδιάς. μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Καρδιολογία

διαπίστωσε ότι ακόμα και με φυσιολογικό βάρος άτομα με «κοιλιά» ή «κορυφή muffin» και καρδιακής νόσου έχουν αυξημένο κίνδυνο θανάτου από εκείνους με διαφορετικό τρόπο διανέμεται βάρος. και η έρευνα δείχνει ότι τα κρυφά το λίπος γύρω από την καρδιά μπορεί να είναι ένα ακόμα μεγαλύτερο δείκτη καρδιακής νόσου από την περιφέρεια της μέσης.

η