Εδώ είναι ένα στιγμιότυπο της υγείας της Αμερικής, όταν πρόκειται για την καρδιά: καρδιακής νόσου είναι η Νο 1 αιτία θανάτου. Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας συμβάλλοντας αιτία των περίπου 1.000 θανάτους την ημέρα – και ένας στους τρεις Αμερικανούς ενήλικες έχει η κατάσταση. Περίπου επτά στους 10 δεν το συνειδητοποιούν, η θέση τους σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική νόσο.

Περίπου επτά στους 10 ενήλικες με υψηλή αρτηριακή πίεση χρήση φαρμάκων για την καταπολέμησή της.

αυτό είναι σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), έτσι η επιχείρησή τους να γνωρίζουν αυτά τα πράγματα.

Αν και δεν είμαστε υπεκφυγές με την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή για να πάρετε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο , υπάρχουν φυσικές θεραπείες για την υψηλή πίεση του αίματος, συμπεριλαμβανομένων μπαχαρικά και βότανα που μπορούν να βοηθήσουν. Δεδομένου ότι διατηρώντας την αρτηριακή σας πίεση σε υγιή σειρά είναι κάτι που πρέπει να κάνετε όλη τη ζωή σας, είναι καλύτερα να την ελέγχουν, χωρίς φάρμακα, αν μπορείτε.

Φυσικές θεραπείες για την υψηλή αρτηριακή πίεση

‘ve πιθανότατα καρδιά πολλά για τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην αρτηριακή σας πίεση, όπως το στρες, το αλκοόλ, η έλλειψη άσκησης, το κάπνισμα και η διατροφή. Το πιο σημαντικό από αυτά, στα βιβλία μας, είναι μια καρδιά-υγιεινή διατροφή. Έμφαση στην βλέποντας την πρόσληψη αλατιού σας (και την εξισορρόπηση με περισσότερο κάλιο από τα τρόφιμα όπως μπανάνες, φασόλια lima, τα πεπόνια και σκουός), να περιορίσουν τη ζάχαρη σας και να μειώσει την καφεΐνη.

Ως μέρος της καρδιά-υγιή διατροφή σας, εξετάσει τα ακόλουθα μπαχαρικών και φαρμακευτικών βοτάνων στην μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Μπορείτε να τα ενσωματώσει στο μαγείρεμα, ψήσιμο και το γεύμα prep σας – ως ένα λίγο κάτι επιπλέον για να βοηθήσει την καρδιά σας. Είναι ο τρόπος της φύσης για την παροχή μας με τα καλά πράγματα που πρέπει να παραμείνουν υγιείς

Ποια βότανα και μπαχαρικά βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Βασίλειος:.; Αυτό είναι καλή είδηση ​​για τους μάγειρες και καλοφαγάδες. Ευέλικτο, αρωματικά βασιλικός για τη μείωση της πίεσης του αίματος είναι μια μεγάλη προσθήκη σε πολλές γαστρονομικές σπεσιαλιτέ. Δάκρυ μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού και πασπαλίζουμε γενναιόδωρα για την επόμενη πίτσα ή μπρουσκέτες σας, χρησιμοποιήστε για ένα ταϊλανδέζικο κάρι, ή δοκιμάστε το ψιλοκομμένο και ξυλοκοπήθηκε σε μαλακωμένο βούτυρο και λιώσει πάνω από ψητό κοτόπουλο ή θρυμματισμένα βραστές πατάτες νέους.

Δοκιμάστε κρατώντας ένα μικρό του βοτάνου στον κήπο της κουζίνας σας (για εύκολη, φρέσκα πρόσβασης) και, στη συνέχεια, είναι ακόμα πιο βολικό να προσθέσετε στη μαγειρική σας σε τακτική βάση.

Tasty, ναι, και καλό για να βοηθήσει να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση . Η ΗΠΑ Εθνική Βιβλιοθήκη της Ιατρικής αναφέρει ότι το εκχύλισμα του βασιλικού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, αν και μόνο εν συντομία. Αλλά αυτό είναι μια αρχή για να σας πάρει στο σωστό δρόμο. Μπορεί λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο με το φάρμακο, επηρεάζοντας τα επίπεδα της ενδοθηλίνες, οι οποίες είναι πρωτεΐνες που συστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία είναι στενόχωρα, τη ροή του αίματος επιβραδύνεται ή αναστέλλεται τελείως! – Δεν καλής

Χρειάζεται καλή ροή του αίματος για την κυκλοφορία και τη γενική υγεία. Το σώμα σας εξαρτάται από τα θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στο αίμα σας να πραγματοποιηθεί αποτελεσματικά μέσα στις φλέβες και τις αρτηρίες σας

Σκόρδο:. Ένα άλλο βασικό είδος της κουζίνας και ένα από τα κορυφαία φυσικές θεραπείες για την ενίσχυση της υγιούς ροή του αίματος, αυτό το πικάντικο καρύκευμα φέρνει θαυμάσια γεύση στα τρόφιμα. Προσθέστε το φρέσκο ​​στα πιάτα σας, όπως σούπες, βραστά και ανακατεύετε-πατάτες.

Αν είναι λίγο για την ισχυρή πλευρά για την προτίμησή σας, ψητό πρώτα στο φούρνο. Περικοπή το τέλος από το βολβό και ψιλοβρέχει λίγο ελαιόλαδο πάνω από κάθε εκτίθεται γαρύφαλλο. Στη συνέχεια, σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στους 400 βαθμούς Κελσίου για περίπου 30 έως 35 λεπτά. Δοκιμάστε τη διάδοση αυτής της deliciousness για τοστ κόμμα στην επόμενη συλλογή σας.

Όχι μόνο εθιστικό και καλό για να φάει, το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει με την υγιή ροή του αίματος (καλό για την καρδιά σας και την αρτηριακή πίεση).

Κάρδαμο : Αυτό το καρύκευμα προέρχεται από την Ινδία (σκεφτείτε αρωματικό τσάι chai) και χρησιμοποιείται συχνά σε παραδοσιακά πιάτα της Νότιας Ασίας. Έχει μια γλυκιά γεύση παρόμοια με γκρέιπφρουτ και τζίντζερ, αν μπορείτε να φανταστείτε ότι. Οι επιστήμονες στην Ινδία έχουν μελετήσει τις επιπτώσεις της στην πίεση του αίματος, και να συστήσει ένα κουταλάκι του γλυκού σκόνη κάρδαμο λαμβάνονται με μέλι δύο φορές την ημέρα για υγιή αρτηριακή πίεση.

Άλλες επιλογές; Περιλαμβάνουν σπόρους κάρδαμο ή σκόνη σε σούπες και στα βραστά, τριψίματα μπαχαρικών, και στα ψημένα αγαθά για να στείλει και ένα θετικό όφελος για την υγεία

νύχι της γάτας:. Όταν πρόκειται για φαρμακευτικά βότανα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, νύχι της γάτας έχει έχουν χρησιμοποιηθεί στην Κίνα για χιλιάδες χρόνια. Μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητά του. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (ΝΙΗ), rhynchophylline, ένα αλκαλοειδές ή ορισμένες οργανικές ενώσεις σε νύχι της γάτας, έχει επιδείξει μια ικανότητα αναστολής τόσο του σχηματισμού πλάκας στα αρτηριακά τοιχώματα και το σχηματισμό θρόμβων αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά και αρτηρίες.

θα βρείτε νύχι της γάτας σε μορφή συμπληρώματος στα καταστήματα της υγείας και να συμπληρώσει τα τμήματα στα σούπερ μάρκετ

σπόρους σέλινου:. Ένα άλλο βότανο δημοφιλές στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, σπόρους σέλινο έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει με υπέρταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους σε σούπες γεύσης, κατσαρόλες και άλλα αλμυρά πιάτα – και μπορείτε επίσης να το χυμό ολόκληρο το φυτό. Έχει μια αλμυρή γεύση, καθιστώντας το ένα καλό μείγμα με τις πιο γλυκές χυμούς φρούτων. Δοκιμάστε καρότο, μήλο και σέλινο πρώτο πράγμα το πρωί για μια καταπληκτική pick-me-up. Είναι ένα θρεπτικό συστατικό εργοστάσιο παραγωγής ηλεκτρικού ρεύματος σε ένα ποτήρι. Μπορεί να αρέσει καλύτερα από ό, τι το πρωί τον καφέ σας (είπαμε δύναμη!).

Το σέλινο στη διατροφή σας μπορεί να λειτουργήσει ως ένα φυσικό διουρητικό, έτσι κάλιο και νάτριο βοηθούν στη ρύθμιση των υγρών του σώματος. Έχει επίσης μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται φθαλίδιο, αναφέρθηκε στην προώθηση της καρδιαγγειακής υγείας.

Αυτά είναι μερικά φαρμακευτικά βότανα για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Όπως μπορείτε να δείτε, θα το φυσικό διαδρομή είναι ένα ορεκτικό ένα. Έτσι, ξεκινούν με τη διατροφή σας, και να περάσουν περισσότερο χρόνο στην κουζίνα σας προετοιμασία φρέσκα, ολόκληρα τα τρόφιμα και τις δειγματοληπτικές αυτές καρδιά-υγιή βότανα και μπαχαρικά.