Θα αλλάζοντας τη βοήθειά διατροφή σας αντιμετωπίσει με ινομυαλγία; Κριτική από Melinda Ratini, DO, MS

Αν έχετε ινομυαλγία, πιθανώς έχετε αναρωτηθεί αν υπάρχουν τρόποι για να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για να βελτιώσει τα συμπτώματα όπως κόπωση και πόνος στους μυς.

η έρευνα δεν απέδειξε ότι υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που όλοι οι ασθενείς με ινομυαλγία θα πρέπει να αποφεύγουν ή να προσθέσετε στη διατροφή τους. Αλλά μπορεί να είναι ακόμα αξίζει τον κόπο να ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς τα τρόφιμα επηρεάζουν τον τρόπο που αισθάνεστε.

«Δεν υπάρχουν πολλές καλές μελέτες που έχουν εξετάσει πώς η διατροφή μπορεί να επηρεάσει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας, όμως, νομίζω ότι μπορούμε να συγκεντρώσει πολλά από ανεπίσημα στοιχεία -. από ό, τι οι ασθενείς μας λένε,» λέει ο Ginevra Liptan, MD , ιατρικός διευθυντής της Φρίντα Κέντρο για την ινομυαλγία στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, και συγγραφέας του

υπολογίζοντας ινομυαλγία:.. Τρέχουσα Επιστήμη και τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες

Εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους λένε οι γιατροί τροφίμων μπορεί να παίξει ρόλο στην ινομυαλγία και συμβουλές για το πώς μπορείτε να ρυθμίσετε τη διατροφή σας για να υποστηρίξουν τη γενική υγεία σας.

Η

Δώστε προσοχή στο πώς τρόφιμα σας κάνει να

Νιώστε

«πολλοί άνθρωποι με ινομυαλγία έχουν ευαισθησίες σε συγκεκριμένα τρόφιμα, αλλά αυτό ποικίλλει από άτομο σε άτομο,» Liptan λέει WebMD. «Θα μπορούσε να είναι ευαίσθητα σε MSG, ορισμένα συντηρητικά, αυγά, γλουτένη, γαλακτοκομικά, ή άλλα κοινά αλλεργιογόνα.»

Στην πραγματικότητα, σε μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Κλινική Ρευματολογίας,

42% της ινομυαλγίας ασθενείς, δήλωσε τα συμπτώματά τους επιδεινώθηκαν μετά την κατανάλωση ορισμένων τροφών.

Ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε τον εντοπισμό των τροφών που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας, Liptan και άλλα λένε οι ειδικοί, κρατά ένα ημερολόγιο τροφίμων.

«Έχω μερικοί ασθενείς διατηρούν ένα ημερολόγιο τροφίμων για δύο εβδομάδες «, λέει ο James McKoy, MD, επικεφαλής της ιατρικής πόνου, διευθυντής της συμπληρωματικής ιατρικής, και ρευματολόγο προσωπικό του Kaiser Permanente στη Χονολουλού. «Γράφουν κάτω από τα τρόφιμα που έτρωγαν κάθε μέρα και αν είχαν συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, δυσπεψία, ή κόπωση. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, διότι μερικές φορές βλέπουμε, για παράδειγμα, ότι έχουν περισσότερη κούραση όταν τρώνε ένα συγκεκριμένο φαγητό.»

Δοκιμάστε την εξάλειψη ορισμένων τροφίμων

Εάν ένας ασθενής ινομυαλγία έχει πολλή ευερέθιστου εντέρου συμπτώματα, Liptan συνιστά συχνά προσπαθούν μια δίαιτα πρόκληση αποβολής. Έχουν σταματήσει να τρώει ένα συγκεκριμένο φαγητό υποπτεύονται ότι είναι ευαίσθητα σε έξι έως οκτώ εβδομάδες. Στη συνέχεια το προσθέσετε ξανά στη διατροφή τους και να δούμε πώς αισθάνονται. ασθενείς Liptan πιο συχνά προσπαθούν εξάλειψη γαλακτοκομικά προϊόντα ή τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη.