Αν θέλετε να τη θεραπεία της κατάστασής σας του διαβήτη τύπου 2, θα ήταν σκόπιμο να ασκήσει, αλλά με όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις που οφείλεται για τη διαχείριση της κατάστασής σας. Η υπερβολική επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας. Η άσκηση μπορεί να μειώσει το επίπεδο της γλυκόζης στο αίμα σας, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές για τη διενέργεια τέτοιων σωματική δραστηριότητα με ασφάλεια. Ρωτήστε για μια συνταγή άσκησης για τον διαβήτη τύπου 2 από τον παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. [Διαβάστε: Επιδράσεις της Άσκησης στο διαβήτη τύπου 2]

Άσκηση Θεραπείας σε διαβήτη τύπου 2

Οι ασκήσεις για 2 διαβητικούς τύπου θα πρέπει να περιλαμβάνουν καρδιαγγειακές προπονήσεις, καθώς και κάποιες προπονήσεις δύναμης. Μερικές ασκήσεις ευλυγισίας θα πρέπει επίσης να συμπεριλαμβάνονται σε αυτές τις προπονήσεις. Αν έχετε καθιστική προτού διαγνωστεί με διαβήτη, είναι σημαντικό ότι μπορείτε σταδιακά λειτουργήσει το επίπεδό σας μέχρι την πλήρη προπόνηση αντοχής.

Μια συνιστώμενη χρονοδιάγραμμα για σας είναι να έχετε τέσσερις παρα τρία καρδιο συνεδρίες προπόνηση σε μια εβδομάδα ότι διαρκούν 20 λεπτά έως μία ώρα. Περιλαμβάνει δύο ασκήσεις ενδυνάμωσης προπόνηση, και βεβαιωθείτε ότι όλα τα σημαντικά ομάδες μυών σας ασκούνται. workouts σας πρέπει να έχει 10-15 επαναλήψεις. Οι διατάσεις δεν πρέπει να διαρκέσει περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα το καθένα. [Διαβάστε: Άσκηση για διαβητικούς]

παρακολούθηση της γλυκόζης του αίματος κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

Για 2 διαβητικούς τύπου, είναι σημαντικό ότι το σάκχαρο του αίματος τα επίπεδα διατηρούνται υπό έλεγχο όλη την ώρα. Κατά την άσκηση, υπάρχουν αυξημένοι κίνδυνοι από ορισμένες επιπλοκές. Για να εξασφαλιστεί ότι θα φρουρούνται από αυτές, τη μέτρηση της γλυκόζης στο αίμα σας μισή ώρα πριν από την έναρξη συνεδρία άσκησης σας. Αν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι κάτω από το επίπεδο των 100 mg /dl, θα πρέπει να ρίξει την ιδέα της εργασίας έξω. Αντ ‘αυτού, έχουν ένα σνακ για να τροφοδοτήσει το επίπεδο των υδατανθράκων. [Διαβάστε: Κατανόηση υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο διαβήτη]

Η ασφαλής φάσμα του σακχάρου στο αίμα για διαβητικούς τύπου 2 είναι μεταξύ 100-250 mg /dl. Αν βρείτε το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας να είναι πάνω από αυτό, καθώς επίσης και ότι δεν υπάρχει παρουσία κετονών στα ούρα σας, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές. Εάν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι πάνω από 300 mg /dl, είναι μια σοβαρή αντένδειξη για να επιτρέπει την άσκηση. Περιμένετε μέχρι να πέφτει στο φυσιολογικό εύρος. σακχάρου στο αίμα πρέπει να παρακολουθούνται αμέσως μετά την άσκηση πάρα πολύ. Είναι πιθανό να πάσχουν από χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Έχουν ένα σνακ, αν αυτή είναι η περίπτωση. [Διαβάστε: Τι είναι Χαμηλή Συμπτώματα σακχάρου στο αίμα σε διαβήτη]

Έτσι, η παρακολούθηση του διαβήτη σας μαζί με την άσκηση είναι η μόνη διέξοδος, αν θέλετε να απολαύσετε τα οφέλη της. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να τον ρωτήσω σχετικά με τα διάφορα προληπτικά μέτρα που θα πρέπει να ληφθούν. Είναι σε καλύτερη κατάσταση για να πει με λεπτομέρειες σχετικά με τις κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε για την αντιμετώπιση της πάθησής σας.