Post-Pilates ναυτία είναι ασυνήθιστο, αλλά όχι ανύπαρκτες. Ενώ υπάρχουν κριτές μελέτες αντιμετωπιστεί άμεσα το Pilates και ναυτία πρόβλημα, η έρευνα σχετικά με ναυτία μετά από άλλους τύπους άσκησης προσφέρει διορατικότητα σε αυτό το θέμα. Πολυάριθμες συνθήκες, όπως θερμοκρασία δωματίου, και η υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσει ναυτία μετά από μια τάξη Pilates. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε συχνά αισθάνονται ναυτία μετά τη λήψη οποιασδήποτε κατηγορίας άσκηση.

Θερμοκρασία δωματίου

Pilates εμπίπτει στην κατηγορία μυαλό /σώμα των μεθόδων εκγύμνασης. Αν ανήκετε σε ένα εμπορικό κέντρο γυμναστικής, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι το γυμναστήριο σας έχει ορίσει το μυαλό /σώμα στην τάξη. Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το δωμάτιο έχει συνήθως μια θέση στο πιο ήσυχο τμήμα του γυμναστηρίου. Τα κακά νέα είναι ότι η τάξη Pilates σας μπορεί να πραγματοποιηθεί μετά από ένα ζεστό συνεδρία γιόγκα. Ενώ Pilates και γιόγκα έχουν κάποιες ομοιότητες, η γιόγκα περιλαμβάνει κρατώντας στάσεις και την αναπνοή στο μεταξύ των θέσεων, και Pilates περιλαμβάνει συνεχή κίνηση. Μερικοί & quot? Καυτή γιόγκα & quot? εκπαιδευτές τάξη ρυθμίσετε τη θερμοκρασία δωματίου πάνω από 100 βαθμούς Φαρενάιτ. Η συνεχής κίνηση σε αυτές τις θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία, των οποίων τα συμπτώματα περιλαμβάνουν ναυτία και ζάλη.

Χαμηλή

πίεσης του αίματος Για τους περισσότερους ανθρώπους, χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι ένα πρόβλημα, εκτός όταν προκαλεί συμπτώματα όπως ναυτία και ζάλη. Τα περισσότερα μαθήματα Pilates mat περιλαμβάνουν ασκήσεις που εκτελούνται σε ύπτια, πλάγια-ψέματα, κάθονται ή πρηνή θέση. Το τέλος της τάξης απαιτεί μια αργή μετάβαση σε όρθια θέση, αλλά οι χρονικοί περιορισμοί συχνά αναγκάζουν τους ανθρώπους να πηδούν και να τρέξει στα αποδυτήρια. Αυτό δεν προκαλεί προβλήματα σε άτομα με φυσιολογική αρτηριακή πίεση, αλλά χαμηλή πίεση του αίματος μπορεί να προκαλέσει ναυτία και ζάλη υπό αυτές τις συνθήκες.

Ασθένειας κίνησης Ασθένεια

κίνησης, κλινικά ονομάζεται καλοήθης ίλιγγος θέσης, μπορεί να προκαλέσει μετα-Pilates ναυτία. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει συχνά, όταν τα μάτια σας να πέσουν έξω από συγχρονισμό με τις αισθητικές υποδοχείς στους μυς, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους σας. Moira Stott της Stott Pilates συμβουλεύει τους μαθητές για την πρόληψη της ασθένειας κίνηση, κρατώντας το βλέμμα τους προς την κατεύθυνση της γραμμής του κινήματος. Κατά την εκτέλεση μιας άσκησης Pilates κοιλιακή κάμψη, για παράδειγμα, νεύμα το κεφάλι σας κατά την προετοιμασία, και να κρατήσει το βλέμμα σας επικεντρώθηκε στο στομάχι σας. Πρόσφατες αυτί ή λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε καλοήθη ίλιγγος θέσης.

Τροφίμων και Νερού

όλων των κινήσεων, ακόμα και υποθετικά απαλές τεχνικές άσκησης, απαιτούν επαρκή καύσιμα και ενυδάτωση. Οι περισσότεροι λάτρεις του Pilates γνωρίζουμε ότι ακόμα και πιλάτες χαλί δεν είναι τόσο απαλό όσο φαίνονται. Το χρόνο το φαγητό σας και την κατανάλωση νερού πριν από μια τάξη. Ένα άδειο στομάχι ή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει ναυτία μετά το Pilates τάξη, όπως και μια υπερβολικά γεμάτο στομάχι. Αποφύγετε υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γεύματα με βαριά, λιπαρά σάλτσες πριν το μάθημα, και να επιμείνουμε σε σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως ή τα λαχανικά. Κρατήστε ένα μπουκάλι που διατίθενται για συνεχή ενυδάτωση του νερού.