Με μόνο μια-δυο μέρες έμειναν για τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς για να ξεκινήσει, ο διαβήτης τύπου 2 δεν θα πρέπει να σας σταματήσουν από το να απολαύσετε αυτήν την περίοδο των εορτών. εμπειρογνώμονας μας, η κ Sandhya Pandey, Διευθυντής Κλινικής Διατροφολόγος, Fortis Memorial Research Institute δείχνουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να διαχειριστείτε το διαβήτη, χωρίς να λείπει από την εορταστική διασκέδαση

Μείνετε μακριά από γλυκά ζάχαρη-φορτωμένο:. Σε αυτήν την γιορτή, θα ήθελα να προτείνω διαβητικούς να μείνετε μακριά από βαριά ζαχαρούχα επιδόρπια όπως κέικ, γλυκά, μπισκότα και καραμέλες. . Η υπερβολική κατανάλωση χωρίς να ενοχλούνται από την σακχάρου στο αίμα θα προκαλέσει μια απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου και να καταστρέψει το έτος σας αρχίζει

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ: Νέο έτος και τα Χριστούγεννα γιορτές είναι συνώνυμη με πάρτι και boozing. Η κατανάλωση αλκοόλ χωρίς clubbing με ορισμένα υγιεινά σνακ θα ήταν επικίνδυνο, αν είστε διαβητικός. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να αντικαταστήσει τα αλκοολούχα ποτά για σόδες διατροφής, χωρίς θερμίδες ποτά και τσάι. Στην περίπτωση αυτή, θα παίρνετε κάποια φάρμακα, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πιείτε επειδή η απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να παρεμποδιστεί με την κατανάλωση αλκοόλ. Εδώ είναι γιατί το πόσιμο πάρα πολύ μπορεί να είναι επιβλαβής για τους διαβητικούς

Παρακολουθήστε το μέγεθος της μερίδας σας:. Να είναι συνειδητή για το μέγεθος της μερίδας σας. μοιράζονται πάντα τις θερμίδες και υδατάνθρακες σας με τους γύρω σας. Sharing θα σας δώσει μια αίσθηση πληρότητας και ταυτόχρονα να μειώσει τους πόθους. Εάν έχετε ένα γλυκό δόντι, να επιδοθούν σε επιδόρπιο /πουτίγκες με φυσικές γλυκαντικές ουσίες και να περιοριστεί το μέγεθος των μερίδων

Επιλέξτε σνακ σας με σύνεση:. Απεριόριστα μπουφέ θα μπορούσε να σας ξεγελάσει και να overindulge σε ανθυγιεινές κατανάλωση τροφίμων. Αλλά αν επιλέξετε τροφές σας με σύνεση σε ένα πάρτι, μπορείτε να περιορίσετε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων. Ψάξτε για υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς, σαλάτες και σούπες. Επιλέξτε ωμά και βραστά τρόφιμα πάνω από ελαιώδη και κρεμώδη επιλογές. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών ινών με τη μορφή σαλάτες και χόρτα στη διατροφή για τον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα

Παρακολουθήστε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας:. Εορταστικό πνεύμα μπορεί μερικές φορές να σας κάνουν να ξεχάσετε ότι θα πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου σας. Ενημερώστε τους φίλους και τους συγγενείς σας σχετικά με τον διαβήτη σας. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε εφαρμογές του διαβήτη για να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου σχετικά με τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας σε τακτά χρονικά διαστήματα. Εδώ είναι γιατί τα επίπεδα σακχάρου παρακολούθηση είναι σημαντική

Ώρα φάρμακά σας:. Για να αποφευχθεί η παρακάμπτοντας δόσεις φαρμάκων και ινσουλίνης, διατηρούν μια υπενθύμιση ή να ζητήσει από τις κλειστές σας για να σας υπενθυμίσω. Αλλάζουν τη δοσολογία του φαρμάκου σε συνεννόηση με το γιατρό εκπαιδευτικός /διαβήτη σας, αν απαιτείται

Κρατήστε τον εαυτό σας σωματικά δραστήριοι:. Δεν έχει σημασία πόσο πολυάσχολοι είστε, ένα σημείο για να ασκήσουν για 30-45 λεπτά κάθε μέρα κάνει. Κάθε φυσική δραστηριότητα από το ζωηρό περπάτημα, το ανέβασμα από τις σκάλες για να πρακτική της γιόγκα θα σας βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου σας και να αποτρέψει αύξηση του σωματικού βάρους αυτή τη σεζόν.

Εδώ είναι 10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη με φυσικό τρόπο.

Για περισσότερες άρθρα σχετικά με το διαβήτη, επισκεφθείτε την ενότητα του διαβήτη μας. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.