Stretching ασκήσεις για παγωμένος ώμος μπορεί να είναι επωφελής για όποιον επηρεάζεται από αυτή την κατάσταση απενεργοποίησης. Ένας παγωμένος ώμος κάνει τον πάσχοντα σε θέση να εκτελέσει ένα πλήρες εύρος κίνησης.

Είναι επίσης μια ανεπιθύμητη γεγονός ότι όταν ένας παγωμένος ώμος παίρνει τη λαβή, θα μπορούσε να πάρει πολλούς μήνες ή ακόμη και χρόνια για μια πλήρη ανάκαμψη. Λόγω του πόνου που εμπλέκονται, η πλειοψηφία των ανθρώπων που έχουν την τάση να αποφεύγουν να ασκούν τον ώμο επηρεαστεί, οδηγώντας σε ακινησία και μεγαλύτερους χρόνους αποκατάστασης. Σίγουρα, τη μετακίνηση του βραχίονα μπορεί να προκαλέσει πόνο, αλλά μια ρυθμιστεί σωστά το πρόγραμμα των ασκήσεων μπορεί να μειώσει την ταλαιπωρία και θα περιορίσει τη ανάκαμψης φορές για μερικές εβδομάδες.

Ένα κοινό που εκτείνεται άσκηση είναι το μυρμήγκι τα πόδια, στέκεται μπροστά από ένα τοίχο στο μισό μήκος του βραχίονα, αργά σέρνεται επάνω με τα δάχτυλά σας, ανάπαυση, και σέρνεται μέχρι λίγο περισσότερο. Επαναλάβετε κάθε μέρα μετά από ένα καυτό πακέτο στον ώμο για να χαλαρώσει και να μαλακώσουν λίγο τις συμφύσεις

Οι συμφύσεις είναι σημάδια της κάψουλας που περιβάλλει το στροφικού πετάλου, από την οποία ο παγωμένος ώμος παίρνει ιατρικός όρος της:. Κόλλα θυλακίτιδα . Δεν είναι ακόμη σαφές πώς θα εξελιχθούν αυτές οι συμφύσεις. Γενετική προδιάθεση ή ο διαβήτης μπορεί να είναι ένας παράγοντας, καθώς και μια προηγούμενη φλεγμονή των τενόντων στροφικού πετάλου ή Προύσα. Προσβάλλει συνήθως άτομα άνω των 40, περισσότερες γυναίκες από τους άνδρες.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, δεδομένης της πολυπλοκότητας του στροφικού πετάλου, είναι καλύτερο να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων από έναν ειδικό, δεν λαμβάνονται δείγματα εδώ και εκεί από το διαδίκτυο. Άσχημα σχεδιασμένες ή κακώς υλοποιούνται ασκήσεις για παγωμένος ώμος θα μπορούσε να έχει ακόμη και το αντίθετο αποτέλεσμα, περαιτέρω ενοχλητικό και βλάπτουν τις συμφύσεις κάψουλα, που οδηγούν σε ατελείωτες χρόνους αποκατάστασης.

Ήμουν επηρεαστεί από Κολλητική θυλακίτιδα πάρα πολύ και μου τα είχε όλα και πριν, η αδυναμία σαμπουάν αέρα μου, πίσω ή στρίβει το τιμόνι του αυτοκινήτου, φτάνοντας προς τα πάνω σε γενικές γραμμές, και ο πόνος το βράδυ, φυσικά. Μπορεί να χρειαστούν 15 έως 18 μήνες για να ανακτήσει από ένα παγωμένο ώμο, μερικές φορές 2 ή ακόμα και 3 χρόνια.

Η